domingo, 22 de maio de 2016

Corrida 201

Nem sei o nome da prova. Corri com o Fernando sem preocupação de tempo, só para colocar a conversa em dia mesmo. Corremos 8 km em torno de uma hora. Foi ótimo !!!!
Exibindo IMG-20160417-WA0003.jpg
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domingo, 15 de fevereiro de 2015

Flora Intestinal

Macho que é macho não tem flora, nem intestinal !!!

Por Luis Augusto Vasconcellos

terça-feira, 21 de outubro de 2014

domingo, 21 de setembro de 2014

21 / 09 "Um dia sem carro"

 Graças a vagabundagem, as drogas, a falta de policiamento, a impunidade e a nossa tão sonhada democracia estou mais um dia sem carro !!!!!!

segunda-feira, 26 de maio de 2014

sexta-feira, 2 de maio de 2014

Para curar a preguiça

http://vimeo.com/86164897



quinta-feira, 1 de maio de 2014

Ciclo Faixa

Ainda há quem buzine, xingue e se revolte com uma faixa a menos no trânsito aos domingos e feriados. Uma pena que essas pessoas não experimentem acordar cedo no domingo e passear pelo ciclo faixa. Não é para treinar, é para passear e se distrair. Uma excelente forma de lazer e de começar o dia. No domingo passado percorri do Vila Lobos até o Ibirapuera, muito legal, seguro e bonito. Segue o link do garmin.

http://connect.garmin.com/activity/490856830





quinta-feira, 24 de abril de 2014

1ª Clássica de Ciclismo


Na segunda feira participei da prova de ciclismo Pirapora-Cabreúva-Pirapora, pela estrada dos Romeiros. Um percurso bem difícil, que eu já havia feito em duas outras oportunidades mas não sofri tanto como dessa vez. A maioria dos competidores estava de speed e eu de MTB com um belo pneu para trilha. Fui com o Pedro e nossa intenção era de pedalar juntos, mas ele estava bem mais rápido. A Lúcia foi de carro nos dando apoio moral e hídrico. Cheguei em Cabreúva com 1h 02' e voltei em 1h 30'. Filmei alguns trechos que mostram um pouco da beleza da estrada e seu entorno. Foi difícil mas bem legal. Segue os links do youtube e do garmin.








sábado, 12 de abril de 2014

Volta no condomínio

Há muito, muito tempo mesmo que eu não dava a volta completa no condomínio. São 10 km pesados, subidas e descidas muito fortes. Cerca de 70% é estrada de terra e o tempo seco foi uma dificuldade a mais devido aos eventuais carros que apareceram fazendo uma grande poeira. Em compensação tem sombra em grande parte do percurso. E, infelizmente, pude observar  que o desmatamento corre solto na região. Terminei o treino bem cansado e sentindo o esforço muscular. Mas foi ótimo, vale o retorno. Segue o link: http://connect.garmin.com/jsPlayer/478198454

terça-feira, 25 de março de 2014

Track Field Villa Lobos

Domingo participei da etapa Villa Lobos do circuito TFSR. A prova só não foi perfeita por parte
da organização porque a largada atrasou um pouco mais de 10'. Tirando isso, tudo perfeito, inclusive o tempo já que São Pedro colaborou, e muito. O percurso praticamente plano é excelente para a manutenção do ritmo.
Eu fiz uma bela corrida, com as parciais estáveis e melhorando bem nos últimos quilômetros. Segue: 5'39'', 5'27'', 5'16'', 5'13'', 5'10'', 5'16'', 5'05'', 5'06'', 4'58'' e 4'52'', fechando a prova em 52'11''. 
Fiquei bem feliz com meu resultado, há muito tempo que não corria dessa forma.


segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Meia Maratona de SP

Participei da Meia Maratona domingo passado. Eu gostei bastante do percurso e do horário da largada, apesar de que, mesmo largando cedo o calor estava forte e o Sol mostrou a sua cara de verão. Um pedaço da prova , cerca de uns 3 ou 4 km foi pelo centro e até que tinha bastante sombra mas o calor continuava intenso. A água pra variar  tinha de todas as temperaturas, mas não muitas geladas. Padrão Yescom de qualidade. O gatorade estava bem gelado. Corri bem até o km 12, 13 mas daí pra frente fui sentindo muito as pernas e muito cansaço. Meu ritmo caiu bastante e acabei a prova com bastante dificuldade (o link do garmin abaixo não deixa dúvidas disso). Fiz um pequeno vídeo na chegada mas não sei por que está sem som........


http://connect.garmin.com/activity/451067654


video

PONTO NEGATIVO: não foi em relação aprova em sí, mas a mais um câncer urbano que são esses flanelinhas. VINTE reais para parar na rua, discuti com um deles, disse que pagaria 40 no estacionamento (preço fixo em todos da região  - cartel - ) mas não daria 20 na mão dele. Resultado, fui para lá perto da Av. Angélica, longe desses malditos.

terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Vida de Professor


15 km em Barueri

              Ontem de madrugada lí num blog sobre a referida prova, que tem um grande diferencial
     È DE GRÁTIS !!! 
Para minha sorte as inscrições iriam abrir em poucas horas e eu estava em casa esperando a hora de ir para a escola. Entrei no site alguns minutos antes do previsto e as inscrições já estavam abertas. Consegui fazê-la e avisei alguns amigos da possibilidade. Hoje em dia se corrida com preço honesto já tá difícil, imagina de graça. Sei que o Diego tentou fazer inscrição perto da hora do almoço e as 3000 vagas já haviam se esgotado.

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Meia Maratona de São Paulo

Estou treinando bem, já com uma quilometragem maior para o mesmo período do ano passado. Semana passada corri 12 km no sábado, nesse sábado corri 15 km e correrei os 21km da meia no próximo domingo. Imagino fazer a prova entre 2h e 2:05h.As aulas começaram e infelizmente ou felizmente estou com mais tempo pela manhã para poder ir a academia. Tenho feito treinos entre 1h e 1:30h de duração.

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Início de ano

Normalmente começo o ano correndo muito pouco ou nada mesmo. 
Época de férias, que é quando eu mais tenho tempo é o período que normalmente corro menos. Mas esse ano está diferente, já realizei  5 sessões de treinos acumulando 40km. E o melhor é que dá para descansar um pouco, comer com calma, dormir a tarde.....


segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

Cristiane Dias

Em uma semana em que só se fala sobre segurança em função do acidente do Shumacher, a apresentadora da rede Globo Cristiane Dias se vangloria por ter saltado de paraquedas. Até aí tudo bem, mas vejam o vídeo e me digam se saltar de paraquedas SEM CAPACETE é normal ou é prudente ou é um bom exemplo para quem está assistindo o programa. Tanto ela como o instrutor estão desprotegidos. Só por esse vídeo o instrutor deveria perder o emprego. Quer aparecer, faça direito, faça algo com responsabilidade. E não adianta nada fazer o sinal da cruz, num acidente ela não iria te salvar.

domingo, 5 de janeiro de 2014

Objetivos para 2014

O principal é correr mais do que 2013, portanto 1249 km

Treinos em Paulínia

Comecei o ano com dois treinos em Paulínia. O primeiro de 7km foi num bairro com belas casas e condomínios. A cidade é praticamente toda plana o que facilita bastante qualquer treino. Possui algumas longas avenidas com um trânsito bem tranquilo. O que tem pouco é sombra, e com o calor que estava os 7km acabaram me desgastando bastante. Segue o link do garmin.

No segundo treino também de 7 km, corri no Parque que tem bem próximo ao centro da cidade. É um parque bem bacaninha com um belo lago e muitas árvores que trazem um pouco de sombra ao percurso de 1km em torno do mesmo. Além desse percurso é possível também algumas pequenas variações. Segue o link e duas imagens do parque.

terça-feira, 31 de dezembro de 2013

1248 km

Objetivo principal concluído. Olhando as propostas do ano feitas no final de janeiro, não corri as 12 provas propostas  no ano e nem bebi menos. Quanto as provas justifico aos preços abusivos das inscrições e quanto a cerveja não tem desculpa.

Corri os 1248 km propostos e fiquei satisfeito. Essa semana defino o que pretendo fazer a partir de amanhã.

São Silvestre 2013 - Pouco suor e muita tranquilidade

Nesse final de ano completo 15 anos de corrida e hoje participei da minha 14ª SS.  De lá pra cá o percurso mudou duas vezes e o horário passou da tarde para o meio da manhã. Esse percurso atual eu gosto, não há monotonia e passamos por muitos locais bem bacanas. O número de inscritos vem aumentando ano a ano e a largada continua um problema. Demorei 37' para passar pelo pórtico. Deu para assistir a chegada feminina ( no meu celular - já que a yescom não coloca telões não sei porque) e quando estava saindo da Paulista o queniano estava vencendo a prova masculina.

Não tinha chegado nem no meu 1º km.....  Do resto, nada mudou, água quente, muita gente, dificuldade para correr mais rápido (não que eu quisesse), etc. Mas enfim, é uma prova legal pois todo mundo está numa boa, feliz, brincando, falando besteira, eu gosto muito. Corri com o Fernando e até que ele foi bem, demos uma andada ou outra mas terminamos super bem.









quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

São Silvestre - Filme

Nessa semana estréia o filme "São Silvestre" da cineasta e diretora Lina Chamie. O link abaixo mostra um pouco de como o filme foi feito. A gravação foi na edição de 2011, o único ano em que depois de subir a Brigadeiro ao invés dos corredores virarem  a direita na Paulista tiveram que descer a Brigadeiro sentido Jardins e terminaram a prova no Ibirapuera. 

Nossa Turma

Hoje aconteceu um reencontro de alguns membros da NT. Poucos perto do que já foi essa "turma" mas sempre é bom rever amigos. Aproveitamos a carona no projeto do Rodolfo de correr 460 km em homenagem ao próximo aniversário da cidade de São Paulo, e demos uma volta na região do sumaré e Parque da Água Branca, que eu não ia há muuuuuuuito tempo. Aliás, que lugar gostoso..... Depois do passeio tomamos um belo café da manhã oferecido pelo Rodolfo e Eleonora.




segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Pouca motivação , só administrando

Não há dúvida de que correrei os 1248 km propostos no início do ano. Faltam apenas 30 km e eu já meio cansado e sem ir a academia devido as férias no trabalho estou administrando esses poucos quilômetros que restam aqui em casa mesmo. Como a ideia era de diminuir o ritmo mesmo, estou correndo dia sim dia não, em torno de 4 km e agora fazendo alguns exercícios no meio desses 4 km, fazendo treinos de cerca de 40 minutos. Bom para as férias. E ainda tem a SS que ainda não decidi se vou efetivamente correr os 15 km ou acompanhar o Fernando e nesse caso sei que vamos andar um pouco, mas pelo menos colocarem a conversa em dia.

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Aldo Rebelo II

E então, será que você tem amigos que sofreram arrastão dentro de algum shopping center fora do Brasil, ou será que você tem algum conhecido que foi assassinado  quando foi conhecer alguma praia da forma como aconteceu em dois casos nesse final de semana em SP ???

Ou será que você já foi em algum jogo de futebol com uma briguinha como a de ontem em Joinville ???

É ministro, se eu fosse um turista estrangeiro eu pensava "n" vezes antes de vir ao Brasil para ser explorado (passagem rio - Sao Paulo por R$ 2300,00 ) e correr o risco de não voltar para casa.

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Aldo Rebelo

Se já não bastasse todos os absurdos que temos visto com essa maldita copa do mundo temos agora um ministro que sofre de diarreia cerebral.......

Não me lembro de ter tido receio de ser assaltado na porta de nenhum hotel na França, não me lembro de ter tido medo de sofrer um arrastão em uma praia na Turquia, não me lembro de ter tido medo de sofrer outro arrastão no trânsito parado de Londres, não me lembro de ter tido medo de sofrer mais um arrastão enquanto jantava em um restaurante no Marrocos, etc, etc, etc....... Tirando os massacres que acontecem nos EUA promovidos por americanos doentes ou as mortes motivadas por questões religiosas lá entre os árabes, aonde mais temos tanta morte, tanto assalto, tanta violência gratuita, tanta agressão, tanto estupro, tanta maldade? 

Nossa, no Brasil ele nunca sofreu nada, por que será? Talvez porque ande de carro blindado, cheio de seguranças, more em condomínio fechado, gaste a verba de gabinete para frequentar somente lugares privados, seguros e com muita segurança, afinal , ele é um ministro da república !!!

É muito cara de pau mesmo, é por causa desses caras que cada vez mais as pessoas não acreditam nesse país.

Tomara que caia uma bomba lá na Costa do Sauípe, assim já acaba com uma fatia (pequena mas já é alguma coisa) dessa corja, incluindo os dirigentes prepotentes da FIFA.

domingo, 1 de dezembro de 2013

Volta da Pampulha

Hoje liguei a TV logo cedo para ver o Esporte Espetacular imaginando que assistiria a Volta da Pampulha. O programa começou e não houve nenhuma menção a corrida. Por volta das 11:30h foi anunciado que eles passariam "os melhores momentos da prova" com destaque ao atleta Giovani dos Santos.
 Acho que foi uma boa estratégia da Globo  já que pouca gente gosta de assistir provas de rua (com exceção da SS) pois normalmente após  a largada o foco fica apenas líderes e na grande maioria das vezes um ou outro corredor de isola e vendo pela TV a prova carece em emoção. 
Portanto, para quem estava assistindo ao EE e não ficaria assistindo uma corrida de rua inteira, com certeza não mudou de canal e gostou dessa forma de apresentação.
Não adianta ficar dando murro em ponta de faca.

Interessante que nos últimos 10 anos todos os vencedores foram bi campeões.

Pausa

Apenas uma pequena pausa. Estava num bom ritmo de treinos diários (academia + corridas curtas) mas na sexta feira já cheguei na academia bem cansado e acabei me machucando. Na sexta a noite mesmo já estava sentindo dores na panturrilha que se espalhou por toda a parte posterior da coxa chegando até o lado direito da região lombar. Sábado então nem pensar em correr um pouquinho e hoje já estou melhor mas não vou fazer nada. Vou aproveitar para ficar em casa e descansar. Segunda e terça não poderei treinar pois vou trabalhar em São Paulo e não vai dar tempo. Na verdade,  quatro dias sem treino  acho até que vai fazer bem. Faltam poucos km para eu alcançar meu objetivo do ano e tenho certeza que isso não atrapalhará. 

terça-feira, 26 de novembro de 2013

Quase lá !!!

Estou muito próximo do meu principal objetivo do ano. Faltam apenas 90 km. As 12 provas acho que não vão rolar...... Credito mais essa questão ao valor das inscrições. Realmente não estou mais disposto, já há algum tempo, a pagar cerca de 100 reais para participar de uma corrida. As que eu fui esse ano foram provas mais em conta ou que o Luiz conseguiu um preço melhor. 
Estou com uma boa margem para chegar aos 1248 km nos 35 dias restantes, mesmo sendo dezembro (que eu normalmente treino pouco) e já sabendo por exemplo que na próxima semana devido ao trabalho e a Clara de férias provavelmente não vou correr nada. 
O que tenho feito é correr todos os dias da semana entre 4 km e 6 km, na academia, alternando a corrida com a musculação. O treino fica mais dinâmico e me sinto mais motivado.

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Os Black Blocs Universitários

Esse é o resultado da ação dos bandidos  universitários que se escondem atrás das fantasias de estudante.

Prejuízo após invasão da reitoria da USP é estimado em R$ 2,4 milhões


ARETHA YARAK

DE SÃO PAULO
O prejuízo causado pela invasão do prédio da reitoria da USP foi de R$ 2,4 milhões, conforme nova estimativa divulgada ontem pela universidade.
O orçamento da auditoria final acabou ficando bem maior que a estimativa inicial, de R$ 1 milhão.
Segundo a USP, os prejuízos após os 42 dias de invasão foram causados pelo furto e danos a câmeras de monitoramento, equipamentos de informática, de videoconferência e de telefonia.
O prejuízo inclui ainda estragos causados em móveis, materiais de escritório, portas e paredes do prédio. Além de danos à infraestrutura de cabos de voz e de dados e reparos elétricos da Torre do Relógio. Não foram divulgados quais custos dizem respeito a quais tipos de danos.
Em nota divulgada na semana passada, a universidade afirmou que os danos neste ano são piores do que os da invasão da reitoria em 2011.
Com o fim da auditoria patrimonial, a USP dará andamento ao processo judicial que irá cobrar do DCE (Diretório Central dos Estudantes), do Sintusp (Sindicato dos Trabalhadores da Universidade de SP) e da Adusp (Associação dos Docentes da USP) o ressarcimento dos danos causados pela invasão.
Não está definido se a universidade entrará com procedimentos administrativos contra os alunos.
Cinco estudantes que haviam invadido a sede da Coordenação de Assistência Social em 2010 foram expulsos da universidade.
REFORMA
De acordo com a USP, o prédio da reitoria passa por reformas estruturais de emergência. Estão sendo relocados os cabos de internet, telefone e televisão.
A reposição dos equipamentos que foram danificados deve ficar só para o próximo ano --já que o orçamento da universidade fecha no dia 25 deste mês.
A auditoria feita pela USP é criticada pelo DCE, que pediu a realização de um levamento em parceria com os alunos.

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Desocupação da USP

Demorou demais !!!!!!!
Hoje eu vi as imagens da destruição que os ditos estudantes provocara. Destruíram, roubaram, estragaram, fizeram de tudo em nome de  uma reivindicação que está longe de ser de direito. 
A USP não pertence aos estudantes, o dinheiro da USP é dinheiro público e quem gere dinheiro público é quem foi eleito e tem competência para isso. Entre as atribuições do governador está a indicação para a reitoria e esse direito lhe foi constituído  a partir do momento em que foi eleito pela maioria da população paulista.
Isso sim é democracia, mas parece que esses baderneiros, criminosos e vagabundos travestidos de estudantes faltaram nessa aula.
Demorou demais Governador, demorou demais justiça, demorou demais !!!
Veja algumas fotos