terça-feira, 26 de agosto de 2008

Café com o Presidente

Ontem estava escutando "Café com o Presidente". Fiquei pasmo com o que ouvi. Todos sabemos que com poucas exceções os nossos atletas olímpicos tem que "se virar" se quiserem participar de uma olimpíada, tem que colocar dinheiro do próprio bolso, não tem apoio absolutamente nenhum do governo em nenhuma das esferas. O nosso Presidente disse que 10% dos atletas que competiram possuem bolsa atleta. E ele disse isso com a boca cheia como se fosse um número expresivo. Mas não falou o valor da bolsa. Acho que de vergonha. Passou uma imagem de que o Brasil foi ótimamente bem. É ridículo um país como o nosso ter uma representatividade tão pequena no esporte. O único mérito é dos próprios atletas. Ainda bem que pelo menos no futebol nós não ganhamos e não estamos tendo que escutar aquelas babaquices de que o Brasil é o país do futebol e todo aquele blá blá bla´.

Fora isso ainda disse que para as próximas olimpíadas em Londres os atletas vão se esforçar para melhorar o desempenho para que no Brasil em 2016 estejam nas "pontas dos cascos" ( termo usado por ele ) . Que os atletas vão se esforçar eu não tenho a menor dúvida, mas e o governo, vai fazer o que ???? Nada né. E depois ainda vem posando de preocupado com o esporte para sustentar essa campanha ridícula de realizar uma olipíada no Brasil.

Ô café mais indigesto.......

Um abraço
Luis Augusto

domingo, 24 de agosto de 2008

Alphaville Running - Terceira Etapa


Hoje cedo participei da terceira etapa do circuito em Alphaville. Não é desculpa, só que mais uma vez tive uma festa no sábado a noite e fui dormir tarde . Cheguei em casa um pouco depois da uma hora. Além disso fiquei na tv com o voley, depois o basquete e assim atravessei o pouco da noite que tinha para descansar.
Cheguei lá e como sempre tudo muito fácil e tranquilo devido ao número reduzido de participantes, que na minha opinião é o grande diferencial do circuito. O percurso mudou, mais difícil porém mais agradável.
Resolvi não largar muito alucinado para não acontecer o mesmo da segunda etapa, que acabei sentindo muito no final. A largada foi numa descida e logo após uns 500m já veio a primeira subida. Fechei o primeiro km em 4' 06''. No segundo km o percurso oscilou entre um pedaço plano e um pouco de subida ( 4' 28'' ). No terceiro km praticamente em declive fechei em 4' 18'' e o último km que termina num aclive de uns 300m fiz 4' 17''. terminei a prova em 17' 10'' . Tenho mantido essa média já que na primeira etapa fiz em 17' 02'' e na segunda etapa 17' 06''. Para os mais criteriosos como eu, dá pra dizer que eu piorei........
Além do pessoal do condomínio que compareceu à prova encontrei bastante gente conhecida. A Jack que não aparecia numa prova já há algum tempo, o Chulim que está em todas, o Rodolfo e o Paulo. Aqui do condomínio vamos aguardar os resultados da Angela e da Rose que estão em sétimo lugar no ranking nas suas respectivas categorias. A Rose hoje ficou em quinto lugar no geral e foi ao pódium. Assim que eu tiver as fotos coloco aqui.
Medalha legal, camiseta também, clima excelente. Foi uma manhã muito gostosa.
Um abraço
Luis Augusto

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Envelhecimento

Retirei esse texto do site www.alphavillerunning.com.br. Acho polêmico , da mesma forma que existem estudos que afirmam que a corrida previne o envelhecimento há também artigos que afirmam o contrário.

Agora acho que devemos considerar outros benefícios, não apenas os fisiológicos, que a corrida pode nos trazer. Maior sociabilidade, redução de hábitos não exatamente saudáveis, melhora da auto-estima , visitas a locais diferentes, valorização e reconhecimento do outro, etc.

No meu caso, mesmo que eu morra mais cedo do que deveria ( isso eu nunca vou saber pois não tenho prazo de validade ) acho que esses anos todos de corrida e provas e os anos que ainda estão por vir só me trouxeram e continuarão trazendo benefícios.

CORRER ATRASA EFEITOS DO ENVELHECIMENTO, DIZ ESTUDO


Um estudo realizado nos Estados Unidos sugere que correr com freqüência pode retardar os efeitos do envelhecimento.

A pesquisa analisou 500 pessoas com mais de 50 anos que tinham o hábito de correr, durante um período de 20 anos e comparou a saúde e bem-estar físico desses participantes com um grupo similar de não-corredores.

Depois de 19 anos, os pesquisadores da Stanford University Medical Center identificaram que 34% dos idosos que não corriam haviam morrido, comparados com apenas 15% entre os que corriam com freqüência.

A pesquisa, publicada na edição desta semana da revista científica Archives of Internal Medicine, observou ainda que ambos os grupos passaram a ter mais deficiências físicas com o passar dos anos, mas o início destas deficiências começou 16 anos mais tarde para aqueles que praticavam a corrida.

“O estudo tem uma mensagem que incentiva o exercício. Se você precisa escolher uma coisa para fazer as pessoas ficarem mais saudáveis enquanto envelhecem, seria o exercício aeróbico”, afirmou o professor James Fries, principal autor do estudo.



BENEFÍCIOS

No início da pesquisa, em 1984, os idosos do grupo dos corredores corriam cerca de quatro horas por semana. Depois de 21 anos, o tempo de corrida diminui para 76 minutos semanais.

Segundo o estudo, mesmo com a redução do tempo, os idosos puderam sentir os benefícios da prática do exercício na saúde e a diferença entre a saúde dos idosos corredores e não-corredores foi observada mesmo depois que os participantes passaram dos 90 anos de idade.

Além de diminuir o batimento cardíaco e as mortes relacionadas com problemas arteriais, a prática da corrida também foi associada com uma redução no número de mortes prematuras causadas por doenças neurológicas, câncer e infecções.

Os pesquisadores analisaram ainda os possíveis danos que correr com freqüência poderia causar nos idosos, como problemas nos ossos ou juntas. No entanto, a pesquisa sugere que não encontrou provas de que os idosos corredores tinham mais chances de sofrer com osteoporose ou problemas no joelho do que os não-corredores.

Segundo Fries, os benefícios do exercício físico “são maiores do que o esperado”.

Gordon Lishman, diretor geral do hospital afirma: “Essa pesquisa reconfirma os claros benefícios para pessoas de idade. Exercícios ajudam aos mais velhos a serem independentes e ativos, asseguram um coração saudável, a manter o peso estável, o stress dentro do controle e noites de sono mais tranqüilas”.



Gostaram da matéria ?

Para os que quiserem ler a integra da matéria, acessem http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7554293.stm


domingo, 17 de agosto de 2008

Duque de Caxias


Hoje acordei cedo para mais uma prova da Corpore. O objetivo era acompanhar uma aluna que iria correr uma prova pela primeira vez. Correu e terminou muito bem. Por essa razão corremos os 4,3 km . O dia estava lindo, o Sol que estava surgindo foi tirando aquele friozinho do amanhecer e as oito horas a temperatura esta ótima para correr. Iniciamos a corrida mais pra trás, já que sabia que iríamos ter que andar alguns trechos. Iniciamos bem tranqulos, sem pressa e corremos por 11 minutos ininterruptos até a primeira "andada". Mas estava ótimo, até então ela não tinha corrido mais que 3 minutos, pois seu treino tem alternado corrida e caminhada. Depois de uma breve andadinha voltamos a correr. O ritmo estava um pouco abaixo de 7' o km. Logo depois do km 2 andamos novamente por uns 2 ' e depois corremos até o final. Terminamos a prova em 30' 25''. Depois da prova fiquei por lá para ver o pódium e aproveitar a linda manhã no meio daquele monte de gente feliz.

Vendo os resultados da prova verifiquei que se tivesse corrido como tenho feito atualmente teria ficado no máximo em quarto lugar na minha categoria. Os ritmos dos primeieros 4 colocados foram:

4' 10'' , 4' 17'' , 4' 18'' e 4' 45'' .


Eu com certeza teria corrido essa prova abaixo de 4' 30'' o km. Mas não tem problema , a proposta de hoje era outra e eu fiz o que estava querendo e disposto a fazer.


Um abraço

Luis Augusto



Bolt





Primeiro ele mirou......depois detonou.....






sexta-feira, 15 de agosto de 2008

Ridículo......

Eu não acredito........ que eu me lembre, em todas as Olimpíadas a classificação sempre foi feita de acordo com o número de medalhas de ouro, prata e bronze, seguindo essa ordem. Eu nem acho que essa é a maneira mais correta de contabilizar os vencedores. Na minha opinião acho que as medalhas deveriam ser pontuadas ( por exemplo, ouro 3 pontos, prata 2 pontos e bronze 1 ponto ) ou poderia ser uma outra pontuação ( ouro 5 pontos, bronze 3 pontos e bronze 2 pontos ) sei lá...... algo que também valoriza-se a quantidade de medalhas de um pais e não tão somente as medalhas de ouro.
Bom, mas não é assim, o que vale é o ouro, o que sempre valeu é o ouro, se empatar vale a prata e se empatar vale o bronze certo ? certo , menos nos EUA. Nos jornais e TVs americanas eles estão em primeiro lugar por possuirem um maior número de medalhas e não consideram o maior número de medalhas de ouro da China. Eles são ridículos mesmo......
Um abraço
Luis Augusto

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

Eduardo Santos


Vendo a reportagem de ontem sobre o Eduardo Santos fiquei mais uma vez chocado com a realidade do nopsso esporte. Segundo a reportagem o atleta ficou 10 anos na faixa marron por não ter 1500,00 reais para pagar a Federação de Judô referente a taxa do exame, ou algo semelhante. Como é possível um atleta olímpico , que vai a China representar um país ter que pagar para fazer um exame de faixa ? Investimento zero, incentivo zero. Os atletas que lá estão e não apenas do judô merecem muito mais que medalhas de ouro independente do resultado. Com algumas exceções, como é o caso do futebol na minha opinião.


Outra coisa que tenho pensado após as declarações de Eduardo Santos é sobre como o esporte é encarado. Para a maioria das pessoas o Brasil é um fracasso, afinal só temos até o momento 4 medalhas de bronze, mas o esporte não deve ser um índice de mensuração sobre sucesso / fracasso. O esporte é algo muito maior que isso, que transforma as pessoas, que muda vidas, muda comportamentos, etc. Espero parar de ouvir que os atletas Brasileiros são todos "ruins" porque não ganham nada.


Só falta o futebol ganhar uma medalha de ouro e ainda por cima ter que aguentar a mídia dizendo que o futebol salvou o Brasil nas Olimpíadas.


Um abraço

Luis Augusto


quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Treino difícil....

Lendo esse título imagina-se que corri 30 km ou mais né ? Pior que não, me recuperando da inflamação na garganta ontem fui a academia e hoje corri sofridos 7 km na esteira.

Na academia não está dando para treinar direito pois estou com uma dor no braço que já vem de algum tempo e apesar de estar passando Capsauscina não melhorou muito não. Não consigo fazer alguns movimentos nem pegar muito peso ( tá certo que nem normalmente não consigo mesmo ). Hoje decidi correr na esteira porque me livrei dos afazeres quase as 18:30. Comecei com velocidade de 10 km/h e a cada 500m aumentava 0.5 km/h. Minha intençao era chegar até 14 km/h e depois ir retornando. Pensei em correr cerca de 8 km ou um pouco mais. Mas não deu, cheguei a 13.5 km/h já bem cansado e já fui retornando num ritmo mais lento pois estava me sentindo bem cansado. Encerrei o treino com 7 km , ensopado e ofegante. Acho que essa inflamação me derrubou mesmo.


Amanhã pretendo correr pelo menos 8 km a noite, academia na sexta e corrida no domingo.


Um abraço

Luis Augusto

domingo, 10 de agosto de 2008

Centro Histórico 2008


Acordei as 5h30'. Não estava tanto frio como parecia nem como a noite de sábado anunciou. A chuva tinha parado e na verdade o clima não podia estar mais perfeito para uma corrida. Peguei o pessoal aqui do condomínio e pegamos a estrada.


No sábado fiquei com a garganta muito irritada e com as vias nasais totalmente congestionadas o que já anunciava que teria dificuldades para correr bem. Acordei com a garganta um pouco melhor mas totalmente "entupido" . Dormi pouco , cerca de 4 horas pois fui a um casamento a noite.


Chegando lá fomos pegar os kits e nos dirigimos para a tenda da SLW. Nos aprontamos, deixamos as coisas e fomos para a largada. Eu fui lá pra muvuca, queria perder pouco tempo no início. Realmente não estava muito frio, um friozinho até gostoso......


Ruas estreitas , muita gente e muito tempo perdido. Essa foi a tônica da prova. Só depois do km 4 ou 5 que tive a sensação que podia correr livremente sem ficar preocupado por "onde passar". Fiz as seguintes parciais: 4'49'' , 4'41'' , 4'25'' , 4'19'' , 4'35'' , 4'53'' , 4'44'' , 4'34'' e 4'29'' , fechando a prova em 41'34''. Tiive bastante dificuldade em me hidratar pois não consegui respirar pelo nariz e aí cada vez que pegava um copo d'água perdia todo o ritmo da respiração. Mas não foi ruim , ritmo de 4'37'' está razoável. Comparando com a prova dos Bombeiros foi pior, ainda mais que a distância foi menor, mas é do dia e no caso, a gripe e as poucas horas de sono realmente atrapalharam.


Ainda encontrei o Angel, que continua em busca do "Corri todas". Segundo ele, o bicho não está treinando nada mas participando de muitas provas. Já fiz isso em 2003 e não é ruim não, a gente sofre em correr sem treinar , mas não deixa de ser uma nova experiência.


Depois da corrida fomos tomar café num lugar embaixo do Copan, bem gostoso. Comi um belo lanche de rosbife que estava muito bom.


Um abraço

Luis Augusto

sábado, 9 de agosto de 2008

Treinos da semana

Essa semana está sendo bem produtiva. Corri na segunda 8 km a 5'20'' na pista de Barueri. Lá é gostoso pois é plano e cada volta tem 3 km. Voltei lá na terça, tinha chovido bastante, estava meio frio mas completei os mesmos 8 km a 4'55'' por km. Na quarta fui a academia, e na quinta fiz um fartlek de 45' ( 3' fraco - 2' forte ) logo cedo. Na sexta fui a academia novamente. Hoje acho que não vou fazer nada pois amanhã vou correr os 9 km do Centro Histórico. Eu sei que não é prova pra tempo devido ao percurso e a grande quantidade de corredors mas também não quero só passear. Qualquer coisa num ritmo abaixo de 4'45'' está bom.
Um abraço
Luis Augusto

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Assim não tem graça.........

Retirei do site da UOl :
Cientistas descobrem medicamentos que emagrecem e aumentam resistência


Segundo os cientistas os remédios contribuem para que as células musculares aumentem seu rendimento
Orlando Lizama Washington, 1 ago (EFE) - O sonho daqueles que desejam perder peso sem fazer esforço e dos que pretendem aumentar a resistência física num piscar de olhos se tornará realidade graças a duas recentes descobertas médicas.Nada de dietas, olhares lânguidos e sem esperanças para uma deliciosa refeição, nem exercícios, suor ou dores musculares.A solução está em dois remédios que, segundo descoberta recente, mantêm esbeltos e transformam o usuário em atletas incansáveis... ratos de laboratório, por enquanto.São os medicamentos GW1516, que não está à venda comercialmente, e outro só identificado como AICAR.Em experiências feitas com roedores, os cientistas do Instituto Médico Howard Hughes e do Instituto Salk para Estudos Biológicos indicaram que as duas substâncias desencadeiam muitos dos efeitos fisiológicos de exercícios e aumentam a resistência, assim como a capacidade do corpo de queimar gorduras.Em um relatório sobre o estudo divulgado hoje pela revista "Cell", os pesquisadores declaram que o potencial dos remédios vai muito além do combate à obesidade e ao cansaço.Também poderiam ajudar pessoas com incapacidades e que sofrem de transtornos metabólicos ou distrofia muscular e no tratamento de doenças musculares, em pacientes que por problemas físicos não podem fazer exercícios.Em trabalhos anteriores com ratos geneticamente manipulados, os cientistas já tinham determinado que um gene identificado como PPAR delta era ativado e transformava os animais em verdadeiros corredores de maratona.Além disso, não aumentavam o peso mesmo quando faziam uma dieta que gerava uma obesidade relâmpago em ratos normais.Ao se referir a GW1516, administrado a ratos sedentários durante quatro semanas, Vihang Narkar, pesquisador do Instituto Salk, revelou que os resultados foram misteriosos e surpreendentes."Conseguimos os benefícios de reduzir os ácidos graxos e os níveis de glicose, mas não houve absolutamente nenhum efeito no rendimento físico", apontou.Então, os ratos foram submetidos à realização regular de exercícios nos quais cada um tinha que correr em uma faixa sem fim durante pelo menos 50 minutos.Foi então que o mesmo remédio, que não tinha tido resultados nos roedores sedentários, melhorou a resistência em 77% e a fibra muscular em 38% dos mais ativos.Os ratos foram submetidos depois a uma prova similar, mas com o remédio AICAR. Neste caso, após quatro semanas e sem treino prévio, os ratos aumentaram a resistência em 44% em comparação com roedores não treinados."Após quatro semanas, os ratos estavam como se sempre houvessem feito exercícios. Correram mais tempo e uma maior distância do que outros animais mais preparados", acrescentou Ronald Evans, pesquisador do Instituto Médico Howard Hughes, que liderou o estudo.Segundo os cientistas, em ambos os casos os remédios desencadeiam uma série de mudanças que contribuem para que as células musculares aumentem seu rendimento e melhorem a capacidade do corpo de queimar gorduras.Neste momento, em que os Jogos Olímpicos de Pequim estão para começar, a idéia de usar remédios que contenham uma dessas substâncias, ou as duas, poderia ser muito atraente.Mas Evans adverte aos que pensam em transgredir as normas olímpicas de que é melhor que não o façam. Ele afirmou que já desenvolveu um teste que pode detectar facilmente a presença de GW1516 e AICAR tanto no sangue quanto na urina.Além disso, já está em contato com a Associação Mundial Antidoping para aplicar o teste nas Olimpíadas.