Corrida 201

Nem sei o nome da prova. Corri com o Fernando sem preocupação de tempo, só para colocar a conversa em dia mesmo. Corremos 8 km em torno de uma hora. Foi ótimo !!!!

ECO Run

Meia Maratona Mizuno

1ª Clássica de Ciclismo

Na segunda feira participei da prova de ciclismo Pirapora-Cabreúva-Pirapora, pela estrada dos Romeiros. Um percurso bem difícil, que eu já havia feito em duas outras oportunidades mas não sofri tanto como dessa vez. A maioria dos competidores estava de speed e eu de MTB com um belo pneu para trilha. Fui com o Pedro e nossa intenção era de pedalar juntos, mas ele estava bem mais rápido. A Lúcia foi de carro nos dando apoio moral e hídrico. Cheguei em Cabreúva com 1h 02' e voltei em 1h 30'. Filmei alguns trechos que mostram um pouco da beleza da estrada e seu entorno. Foi difícil mas bem legal. Segue os links do youtube e do garmin.

http://www.youtube.com/watch?v=8wZ37ASD5Ks&feature=share&list=UUy4JG1sAzmOP_5er_rRT1Vw

http://connect.garmin.com/activity/484423502

Track Field Villa Lobos

Domingo participei da etapa Villa Lobos do circuito TFSR. A prova só não foi perfeita por parte

da organização porque a largada atrasou um pouco mais de 10'. Tirando isso, tudo perfeito, inclusive o tempo já que São Pedro colaborou, e muito. O percurso praticamente plano é excelente para a manutenção do ritmo.

Eu fiz uma bela corrida, com as parciais estáveis e melhorando bem nos últimos quilômetros. Segue: 5'39'', 5'27'', 5'16'', 5'13'', 5'10'', 5'16'', 5'05'', 5'06'', 4'58'' e 4'52'', fechando a prova em 52'11''. 

Fiquei bem feliz com meu resultado, há muito tempo que não corria dessa forma.

Meia Maratona de SP

Participei da Meia Maratona domingo passado. Eu gostei bastante do percurso e do horário da largada, apesar de que, mesmo largando cedo o calor estava forte e o Sol mostrou a sua cara de verão. Um pedaço da prova , cerca de uns 3 ou 4 km foi pelo centro e até que tinha bastante sombra mas o calor continuava intenso. A água pra variar  tinha de todas as temperaturas, mas não muitas geladas. Padrão Yescom de qualidade. O gatorade estava bem gelado. Corri bem até o km 12, 13 mas daí pra frente fui sentindo muito as pernas e muito cansaço. Meu ritmo caiu bastante e acabei a prova com bastante dificuldade (o link do garmin abaixo não deixa dúvidas disso). Fiz um pequeno vídeo na chegada mas não sei por que está sem som........

http://connect.garmin.com/activity/451067654

PONTO NEGATIVO: não foi em relação aprova em sí, mas a mais um câncer urbano que são esses flanelinhas. VINTE reais para parar na rua, discuti com um deles, disse que pagaria 40 no estacionamento (preço fixo em todos da região  - cartel - ) mas não daria 20 na mão dele. Resultado, fui para lá perto da Av. Angélica, longe desses malditos.

15 km em Barueri

              Ontem de madrugada lí num blog sobre a referida prova, que tem um grande diferencial
     È DE GRÁTIS !!! 

Para minha sorte as inscrições iriam abrir em poucas horas e eu estava em casa esperando a hora de ir para a escola. Entrei no site alguns minutos antes do previsto e as inscrições já estavam abertas. Consegui fazê-la e avisei alguns amigos da possibilidade. Hoje em dia se corrida com preço honesto já tá difícil, imagina de graça. Sei que o Diego tentou fazer inscrição perto da hora do almoço e as 3000 vagas já haviam se esgotado.

Meia Maratona de São Paulo

Estou treinando bem, já com uma quilometragem maior para o mesmo período do ano passado. Semana passada corri 12 km no sábado, nesse sábado corri 15 km e correrei os 21km da meia no próximo domingo. Imagino fazer a prova entre 2h e 2:05h.As aulas começaram e infelizmente ou felizmente estou com mais tempo pela manhã para poder ir a academia. Tenho feito treinos entre 1h e 1:30h de duração.

São Silvestre 2013 - Pouco suor e muita tranquilidade

Nesse final de ano completo 15 anos de corrida e hoje participei da minha 14ª SS.  De lá pra cá o percurso mudou duas vezes e o horário passou da tarde para o meio da manhã. Esse percurso atual eu gosto, não há monotonia e passamos por muitos locais bem bacanas. O número de inscritos vem aumentando ano a ano e a largada continua um problema. Demorei 37' para passar pelo pórtico. Deu para assistir a chegada feminina ( no meu celular - já que a yescom não coloca telões não sei porque) e quando estava saindo da Paulista o queniano estava vencendo a prova masculina.

Não tinha chegado nem no meu 1º km.....  Do resto, nada mudou, água quente, muita gente, dificuldade para correr mais rápido (não que eu quisesse), etc. Mas enfim, é uma prova legal pois todo mundo está numa boa, feliz, brincando, falando besteira, eu gosto muito. Corri com o Fernando e até que ele foi bem, demos uma andada ou outra mas terminamos super bem.

Volta da Pampulha

Hoje liguei a TV logo cedo para ver o Esporte Espetacular imaginando que assistiria a Volta da Pampulha. O programa começou e não houve nenhuma menção a corrida. Por volta das 11:30h foi anunciado que eles passariam "os melhores momentos da prova" com destaque ao atleta Giovani dos Santos.

A edição durou quase 10 minutos. (http://globotv.globo.com/rede-globo/verao-espetacular/v/giovani-dos-santos-repete-a-dose-e-vence-a-volta-internacional-da-pampulha/2990439/ 

 Acho que foi uma boa estratégia da Globo  já que pouca gente gosta de assistir provas de rua (com exceção da SS) pois normalmente após  a largada o foco fica apenas líderes e na grande maioria das vezes um ou outro corredor de isola e vendo pela TV a prova carece em emoção. 

Portanto, para quem estava assistindo ao EE e não ficaria assistindo uma corrida de rua inteira, com certeza não mudou de canal e gostou dessa forma de apresentação.

Não adianta ficar dando murro em ponta de faca.

Interessante que nos últimos 10 anos todos os vencedores foram bi campeões.

25 km na Maratona de SP

Já tinha desistido. Depois do futebol do NR e aquela semana que fui obrigado a ficar sem fazer nada não consegui treinar direito. Mais por falta de motivação mesmo. Fiquei rodando entre 4 e 7km na academia e a exceção foi domingo passado que corri 12 km em Ilha Bela. E terminei bem cansado e com as 5 horas de viagem na volta minhas costas deram sinal de que eu devo tomar cuidado. Por isso já tinha declinado da ideia de correr os 25 km e estava decidido a correr apenas 10 km. Mas na sexta feira quando fui buscar o kit com o Luiz me empolguei e decidi correr. O máximo que poderia acontecer é eu dar uma andada ou desistir na entrada da USP sem fazer a volta para a Panamericana/Pedroso e pegar o carro para ir embora. 

Comecei bem, ritmo conservador, já percebendo a primeira falha da Yescom na marcação dos km 3 e 4. O frio e a chuva prevista não apareceu, pelo contrário, um belo Sol de domingo..........

No pedaço da marginal a partir do km 6 já estava bem quente. Fizemos um retorno na próxima ponte após a estaiada e voltamos por ela, marginal até a ponte da cidade jardim. Ali um pouco de refresco em função das árvores do Jóquei. Estava correndo bem, sempre abaixo de 6' o km e a cada 4/5 km ou comi uma barrinha ou tomei um gatorade pré treino. Inclusive no início estava bem incomodo carregar tanta coisa, mas com o passar dos km o peso foi diminuindo. Preciso arrumar uma pochete ou algo similar para essas situações. Fora o celular e o mp3 que resolvi levar também. 

Até a ponte da Praça Panamericana eu estava bem, mas de lá em diante senti muito. Meu rendimento caiu um pouco e para me manter na faixa dos 6' o km estava tendo que fazer bastante esforço. Nos postos de água dei uma andada de 10'', 15'' . A cada 5 km também parei para enviar um sms para a Lúcia para que ela soubesse aonde estava. Já na entrada da USP , faltando 3 km senti muito, me arrastei até o km 25,5 e só não andei porque o Edson não deixou. Terminei em 2h28'27'' , com essa diferença de 500 m a mais que todos registraram em seus respectivos gps. Lamentável. 

De resto é só agradecer mais uma vez ao Luiz por tudo (inclusive pela carona na largada) e ao Walter, Alexandre Gerson e Edson. O importante é que todos terminaram bem.

Um abraço

Luis Augusto

Fotos - 25 km

Centro Histórico 2013

Participei hoje cedo da prova  numa manhã bem fria.  Cheguei as 6h30min, estacionei em frente a casa do meu Pai e fui procurar a tenda do Luiz.  Fiquei por lá com a Clara, que pela primeira vez me acompanhou numa corrida. Após a largada parecia uma mini São Silvestre tamanha a quantidade de corredores num percurso muito estreito e lento. Muita gente cortando as esquinas pelas calçadas, algumas delas ganghando vários metros pois muitas esquinas no centrp são bem abertas e fazendo a tangente pela calçada ganha-se vários metros. Infelizmente o centro de São Paulo continua sujo, fedido e infelizmente cheio de moradores de rua. Não me preocupei muito em ficar driblando os mais lentos e caminhantes já que é uma prova difícil de fazer bons tempos. Minhas parciais: 6'14'' , 6'05'' , 6'27'' , 5'13'', 5'13'', 5'02, 5'27'', 5'13''  e  4'50'' . Ainda teve mais 43'' nos 160 metros a mais que meus gps acusou. Não foi só o meu, todos que consultei mostraram uma variação em torno disso. Enfim, 50'31'' foi o tempo total. Segue o mapa do percurso
http://connect.garmin.com/activity/357073572#.UgerDkEQqCE.gmail

Track Field JK

Ontem fui correr na Track Field do Shopping JK. Uma corrida muito boa, um percurso feio mas excelente para fazer tempo. Horário e clima excelentes. Uma pena não estar preparado fisicamente nem psicológicamente para isso. Uma semana antes de entrar em férias já fui parando e estava há 11 dias sem correr. Mas foi bom, pois apesar de ter ficado um pouco dolorido no final do dia percebi que ainda não perdi muito condicionamento  adquirido no primeiro semestre. 

Encontrei o Walter e o Edson no guarda volumes. O Walter estava com febre e passando mal. Refugou durante a prova e fez o retorno no 2,5km. Eu poderia ter forçado um pouco mas o Edson estava com o intuito de fazer a prova em 55'. Resolvi acompanhá-lo e ajudá-lo. Ele vem tentando baixar seu tempo em um minuto por prova até chegar aos 47'. No final concluímos a prova em 54'51'' com as seguintes parciais: 5'13'', 5'24'', 5'12'' , 5'27'' , 5'36'', 5'33'', 5'28'', 5'25'', 5'24'' e 5'08''. Após a prova foi servido um delicioso café da manhã, muito bom mesmo. Ganhei um relógio novo com GPS - Geonaute - (finalmente eu tenho um !!! ) que funcionou muito bem. Não é 100% completo mas eu gostei bastante. Os dados que vão para o computador complementam as informações que não são fornecidas no momento da prova. Não soube recuperar os dados no relógio, apenas no PC.                                 

Track Field - Iguatemi Alphaville

Fui para Alphaville hoje cedo para correr a Track Field. Dormi super pouco mas ontem descansei bastante e por isso estava bem disposto. Uma prova pequena, a org anunciou 1600 inscrições, mas me pareceu que tinha menos gente. 

A largada foi numa rua estreita ao lado do shopping, uma subidinha de no máximo uns 100m e logo depois descemos até o fim do primeiro km. Uma descida boa, mas que já mostrava como seria o 9° km. 

A temperatura estava muito boa, típica de outono, com um Solzinho fraco que não atrapalhava em nada.

Comecei sem muita pretensão mas como estava correndo fácil, durante a prova, resolvi baixar da casa dos 53' , minha melhor marca nesse ano nos 10 km.  Para o pessoal dos 5 km tinha um retorno logo no km 2,5. O percurso foi semelhante ao antigo circuito Alphaville, correndo o tempo todo na Via Parque, ao lado do rio. Com exceção do 1° e 9° km o resto do percurso é praticamente plano, aclives e declives muito suaves . Minhas parciais: 5'22'', 5'07'', 5'12'', 5'07'', 5'05'', 5'02'', 4'57'', 4'50'', 5,04'' e 5,25''. Fechei em 51'14'' com uma bom ritmo de 5'07'' por km.

Meia da Corpore 2013

Meia da Corpore 2013

Uma foto antes da largada e uma depois da chegada

Meia Maratona da Corpore 2013

Corredor tem algumas características que quem conhece só um pouquinho logo reconhece......
Mas entre os corredores algumas são muito próprias, como escutar por exemplo em momentos antes de qualquer largada, " estou voltando agora" , "estava parado" , "me machuquei e não treinei" e por aí vai, desculpas atrás de desculpas para justificar um possível fracasso caso o tempo objetivado ou muito diferente dos amigos aconteça. Fracasso nesse ramo não existe, lógico que me refiro a corredores como eu que trabalham em outras atividades e correm por lazer, para emagrecer, para sair de casa, para diminuir o estresse, para conhecer gente nova, etc. O término de qualquer corrida é um sucesso, nunca o fracasso.
A última vez que corri mais do que 10 km ( com exceção da SS de 2012 ) foi na MSP de 2011, mas na sexta a tarde me passou pela cabeça a possibilidade de ir treinar 10/12 km na meia da Corpore. Passei um emai para o Luiz para saber sobre inscrição e ele tinha uma disponível. Aí então pensei em não fazer apenas 10/12 km e sim  fazer os 21, mesmo andando se fosse o caso.
Enfim, corri os 21 km. E corri o tempo todo, corri fácil, num ritmo confortável, sem pensar em momento algum em andar, uma prova como poucas que eu já fiz. Fomos para os 6 por 1 e nesse toada seguimos quase a prova toda. Nos últimos 5 km dei uma acelerada e conclui em 2h 03' .
O tempo estava perfeito, friozinho gostoso, uma garoinha entre os km 8 e 11 , condições excelentes.
A prova passou muito rápido, determinei alguns "estímulos" que deram resultado. Da largada ao km 7 só sentindo o que poderia acontecer, no km 7 tomei um gatorade prime , no km 10 liguei o MP3 que desliguei no km 12 ( entrada na USP ) , religuei no km 13. No km 15 mais um gatorade prime , e desliguei o MP3  no km 20.
Corri ao lado do Luiz e do Gerson até o km 14. A partir daí segui somente com o Gerson, mas o Luiz estava muito próximo, apenas 100 ou 200 m atrás.
Quanto as dores, senti um pouco a partir do km 17, batatas doendo, aquela parte do corpo entre a coxa e a perna que um dia eu chamei de joelho, senti totalmente esmigalhada. Sei que só continuo correndo graças a musculação ( pois se não fosse isso meus fragmentos ósseos dessa região não permitiriam) e  a cada semana sei que um dia vou ser impedido de correr por causa disso. A virilha me lembrou que ela existe a partir do km 19, mas aí eu já  "tava que tava", feliz da vida de estar terminando a corrida bem, surpreso comigo mesmo pois não imaginava correr e terminar tão tranquilo...... acho que se tivesse que citar um nível de esforço entre  0 e 10 , diria algo entre 6 e 7 .
No momento estou um pouco dolorido, cada vez que tenho que subir ou descer as escadas aqui de casa sinto o esforço da manhã. Mas como costumava dizer, e pretendo continuar dizendo,  é uma dor boa........

Track Field

Hoje participei da Track Field Villa Lobos. A princípio não tinha inscrição mas o Luiz acabou me arrumado uma......

O horário da largada não podia ser melhor, 7 da matina, só falta as outras orgs fazerem o mesmo....

A temperatura e o tempo não podiam estar mais adequados, uma brisinha gostosa, nem frio nem calor. Iniciei a prova com o intuito de terminá-la em 55' mas com pouca confiança em função do sábado delicioso mas nada saudável e muito menos preparatório para uma corrida no day after.

Enfim, iniciei a prova esperando as respostas do meu corpo para saber o que eu poderia/deveria fazer. Estava me sentindo bem e logo percebi que fazer em 55' era bem possível. E fui nessa toada calculando mais ou menos km a km ( já que meu relógio novo marca cada km mas não me mostra o acumulado...) e percebendo que os 55' seria bem possível. 

Até agradeci aos meus treinos de 8 km na esteira nos quais tenho corrido por cerca de 12 a 15' abaixo de 5'30'' .

Durante a prova me senti super bem, nada de Sol, água em abundância, percurso quase que 100% plano, tudo ajudando.

Terminei a prova em 53'06'' mas com oscilações muito grandes o que me faz acreditar que a marcação dos kms estavam erradas. Mantive um ritmo bem constante mas tenho km em 4'55 e o seguinte em 5'46.

É isso, os objetivos de 2013 continuam sendo cumpridos !!!