Desocupação da USP

Demorou demais !!!!!!!

Hoje eu vi as imagens da destruição que os ditos estudantes provocara. Destruíram, roubaram, estragaram, fizeram de tudo em nome de  uma reivindicação que está longe de ser de direito. 

A USP não pertence aos estudantes, o dinheiro da USP é dinheiro público e quem gere dinheiro público é quem foi eleito e tem competência para isso. Entre as atribuições do governador está a indicação para a reitoria e esse direito lhe foi constituído  a partir do momento em que foi eleito pela maioria da população paulista.

Isso sim é democracia, mas parece que esses baderneiros, criminosos e vagabundos travestidos de estudantes faltaram nessa aula.

Demorou demais Governador, demorou demais justiça, demorou demais !!!

Veja algumas fotos

http://g1.globo.com/sao-paulo/fotos/2013/11/fotos-reitoria-da-usp-desocupada-apos-reintegracao.html#F1008012

Vacina contra o vírus da AIDS

Cadê os ativistas ????????????

Será que é porque eles sabem que não vão conseguir vender os macacos após o roubo ???

Após o episódio de São Roque 80 pessoas perderam o emprego !!! Isso diretamente, fora os empregos indiretos.

Sobre os macacos que estão recebendo uma vacina teste contra o vírus HIV, segue o link: http://www1.folha.uol.com.br/ciencia/2013/11/1367402-macacos-recebem-primeira-dose-de-vacina-anti-hiv-da-usp.shtml

Lendas da VO2

Da esquerda para a direita: Agenor, Luiz Bernabeu, Luis Augusto, Marquinhos e Walter. E cadê os outros tantos que lembramos hoje pela manhã?

Perda de mando

Até quando????

Eu já fui muito em estádios de futebol, muito mesmo, aquela coisa de quarta e domingo.......

Hoje não vou mais, no último ano fui duas vezes. Mas e se eu resolve-se ir ? Fácil, pega o carro, viaja mais de 100 km da capital e pronto.

Até quando o clube vai ficar financiando esses vagabundos uniformizados que impedem  que o torcedor comum como eu possa ter a possibilidade de ir ao jogo?

Vagabundos, criminosos,  esses são os caras que o Corinthians privilegia. Esses caras não trabalham não fazem nada o dia todo então eles podem viajar a semana toda atrás do time, ninguém trabalha mesmo. E o clube gasta com eles. E paga caro por isso.

E o Fiel Torcedor, que paga anuidade para poder ver o seu time no Pacaembu e não pode mais ver ???

Diretoria medíocre, refém de vagabundos e criminosos.

25 km na Maratona de SP

Já tinha desistido. Depois do futebol do NR e aquela semana que fui obrigado a ficar sem fazer nada não consegui treinar direito. Mais por falta de motivação mesmo. Fiquei rodando entre 4 e 7km na academia e a exceção foi domingo passado que corri 12 km em Ilha Bela. E terminei bem cansado e com as 5 horas de viagem na volta minhas costas deram sinal de que eu devo tomar cuidado. Por isso já tinha declinado da ideia de correr os 25 km e estava decidido a correr apenas 10 km. Mas na sexta feira quando fui buscar o kit com o Luiz me empolguei e decidi correr. O máximo que poderia acontecer é eu dar uma andada ou desistir na entrada da USP sem fazer a volta para a Panamericana/Pedroso e pegar o carro para ir embora. 

Comecei bem, ritmo conservador, já percebendo a primeira falha da Yescom na marcação dos km 3 e 4. O frio e a chuva prevista não apareceu, pelo contrário, um belo Sol de domingo..........

No pedaço da marginal a partir do km 6 já estava bem quente. Fizemos um retorno na próxima ponte após a estaiada e voltamos por ela, marginal até a ponte da cidade jardim. Ali um pouco de refresco em função das árvores do Jóquei. Estava correndo bem, sempre abaixo de 6' o km e a cada 4/5 km ou comi uma barrinha ou tomei um gatorade pré treino. Inclusive no início estava bem incomodo carregar tanta coisa, mas com o passar dos km o peso foi diminuindo. Preciso arrumar uma pochete ou algo similar para essas situações. Fora o celular e o mp3 que resolvi levar também. 

Até a ponte da Praça Panamericana eu estava bem, mas de lá em diante senti muito. Meu rendimento caiu um pouco e para me manter na faixa dos 6' o km estava tendo que fazer bastante esforço. Nos postos de água dei uma andada de 10'', 15'' . A cada 5 km também parei para enviar um sms para a Lúcia para que ela soubesse aonde estava. Já na entrada da USP , faltando 3 km senti muito, me arrastei até o km 25,5 e só não andei porque o Edson não deixou. Terminei em 2h28'27'' , com essa diferença de 500 m a mais que todos registraram em seus respectivos gps. Lamentável. 

De resto é só agradecer mais uma vez ao Luiz por tudo (inclusive pela carona na largada) e ao Walter, Alexandre Gerson e Edson. O importante é que todos terminaram bem.

Um abraço

Luis Augusto

Fotos - 25 km

Objetivo principal próximo

Em 2013 ( Objetivo 1248 km )

Já se foram 279 dias - 991 km - 3,55 km /dia

Faltam 86 dias - 257 km - 2,99 km/dia

Molho

Estou há 5 dias sem correr e sem perspectiva de volta. Na viagem de formatura dos alunos ao acampamento NR me machuquei feio. Uma inflamação na região dorsal que está me incomodando muito. No domingo mal conseguia andar. Fui ao PS e estou tomando voltarem, mas os resultados estão muito lentos. Ontem acho até que estava melhor mas hoje, talvez por causa do frio, piorei bastante. Uma pena pois estava bem motivado e já chegando perto do meu principal objetivo do ano. Mas ainda nada está comprometido, espero estar de volta na próxima semana. Pelo menos no desafio alunos x professores demos uma surra na molecada, 7 X 0 .

Novos números

Nessas duas últimas semanas com um aumento da quilometragem ( com longuinhos de 16,15 e 14 km) ultrapassei os km corridos de 2012 e 2011. Hoje bati meu recorde de esteira com 15 km em 1h28min.

Centro Histórico 2013

Participei hoje cedo da prova  numa manhã bem fria.  Cheguei as 6h30min, estacionei em frente a casa do meu Pai e fui procurar a tenda do Luiz.  Fiquei por lá com a Clara, que pela primeira vez me acompanhou numa corrida. Após a largada parecia uma mini São Silvestre tamanha a quantidade de corredores num percurso muito estreito e lento. Muita gente cortando as esquinas pelas calçadas, algumas delas ganghando vários metros pois muitas esquinas no centrp são bem abertas e fazendo a tangente pela calçada ganha-se vários metros. Infelizmente o centro de São Paulo continua sujo, fedido e infelizmente cheio de moradores de rua. Não me preocupei muito em ficar driblando os mais lentos e caminhantes já que é uma prova difícil de fazer bons tempos. Minhas parciais: 6'14'' , 6'05'' , 6'27'' , 5'13'', 5'13'', 5'02, 5'27'', 5'13''  e  4'50'' . Ainda teve mais 43'' nos 160 metros a mais que meus gps acusou. Não foi só o meu, todos que consultei mostraram uma variação em torno disso. Enfim, 50'31'' foi o tempo total. Segue o mapa do percurso
http://connect.garmin.com/activity/357073572#.UgerDkEQqCE.gmail

14 km na esteira

Foi meu recorde, corri 6 km, parei para tomar água e um gatorade e corri mais 8 km. Tempo total de 1h23min. Corri num ritmo confortável a maior parte do tempo. Foi um bom treino.

Sol, treino e chão

Hoje fui correr na USP. Saí da casa da Lúcia em direção a USP para encontrar com o Luiz. Comecei o treino as 7:30 que acabou sendo fracionado em 3 etapas. A primeira foram 4,4 km com uma parada no caminho para conversar com o Chulim. No final dessa primeira parte, já cumprimentando o Luiz tropecei numa tartaruga e fui pro chão. Que bobeira..... caí  legal, joelhos ralados, coxins das mãos roxas, cotovelo ralado e as dores que estão por vir mais tarde. Passado esse "tropeço" fui para a segunda etapa, 6,6 km com o Gerson. Parei novamente por alguns minutos e comecei a terceira etapa de volta para a casa da Lúcia, um trecho de 5 km, totalizando 16 km em 1h 36min. O Garmin funcionou perfeitamente, somente entre uma etapa e outra, dependendo do tempo que você fica parado ele recomeça outra seção. Para evitar isso , depois de não sei exatamente quantos minutos ele avisa que vai guardar o treino e você deve apertar um determinado botão que ele espera mais um pouco. Mas para isso você deve ficar de olho no relógio, mas como a conversa faz parte do treino eu não apertei nada.

O Papa é pop

Vi muito pouco sobre a visita do Papa Francisco ao Brasil durante a semana passada pois estava viajando. Mas no domingo consegui ver alguns flashes do que aconteceu durante a semana  e hoje assisti a uma entrevista concedida por ele na viagem de volta ao Vaticano. Sou católico não praticante, mas mesmo assim fiquei feliz pelos católicos que lá foram , que assistiram pela TV , e que de alguma forma acompanharam essa jornada do líder católico.  Imagino que deva ter sido muito emocionante estar próximo da presença de uma pessoa que realmente parece ser especial, que fala com muita naturalidade e transparência. Acho que a Igreja Católica ganha muito com ele no comando. Na verdade todos ganham com suas mensagens e seu otimismo.

Fim de férias

Terminaram as férias. Com apenas dois treinos em 30 dias, 10km no dia07 e 6 km no dia 12 eu sobrevivi. Com dois litros a mais na balança é hora de recomeçar. Tenho 5 meses para alcançar meus objetivos traçados para 2013.

Teste do Garmin

Testei o Garmin hoje com o carro. Como não fui correr mas tinha que ir ao mercado e na Decatlhon  liguei o gps por duas vezes e percebi que funciona muito bem, marcação bem precisa, km a km, com pace, velocidade média, muito bom. Imagino apenas que o relógio deva estar pensando que eu sou bem melhor que o Bolt. A única coisa é que no site, quando passei os dados não consegui colocar em km, apenas em milhas.

Garmin Forerruner 10

Comprei esse relógio ontem por 133 dólares. Hoje acho que não vai dar mas essa semana, com o término das férias, vou testá-lo. Nas lojas esse produto custa em torno de 600,00 reais.

Casagrande

Li o livro da Casagrande. Não é nenhum best seller , e em alguns momentos o texto é bastante repetitivo. Mas eu gostei. Gostei porque sempre gostei dele como jogador, atuante político, pela democracia Corinthiana, um cara com posicionamento independente de estar certo ou errado de concordar com ele ou não,  mas um cara de atitude.
Como jogador eu era fã incondicional, assim como era também do Sócrates. Não é um texto de auto ajuda mas lembra em alguns momentos. Independente de quanto lhe rendeu toda essa propaganda em torno de sua história que se iniciou no Faustão, não deixa de ser um bom ( ou mau ? ) exemplo. Tem os dois lados da moeda. Eu fico com  o lado bom, acho que o importante realmente foi ele ter conseguido se tratar (e continuar sempre em estado de alerta) e seguir a vida. Perdeu muito com o uso das drogas mas não parece arrependido e sim consciente. Fui professor de dois de seus filhos e de uma certa forma acompanhei a difícil situação por que passaram em um determinado período. Mas pelo que tudo indica, já passou. Vamos continuar tendo a possibilidade de vê-lo como comentarista e torcer para que todos os seus "demônios" realmente tenham ficado para trás.

Dia Nacional de Luta

Tenho várias restrições em relação as manifestações que ocorreram em Junho passado mas ao mesmo tempo acho sim que por muito tempo a população em geral sempre foi "pacífica" demais em aceitar tudo o tempo todo. O grande problema disso tudo é que a criminalidade e o vandalismo afloram e crescem demais nessas oportunidades. 

Na quinta-feira ficou muito claro na minha cabeça que o que aconteceu em junho foram atos efetivamente populares, sem orientação, direcionamento ou interesse político/sindical. Na quinta feira, com a presença de partidos políticos e sindicatos as manifestações foram esvaziadas, o que mostra bem o que a população pensa dessas entidades. Acho que caberia muito bem uma manifestação contra sindicatos que ganham muita grana, fazem muito pouco e vivem envolvidos em falcatruas e denuncias. Quanto a manifestar-se contra os partidos políticos é totalmente desnecessário.

Track Field JK

Ontem fui correr na Track Field do Shopping JK. Uma corrida muito boa, um percurso feio mas excelente para fazer tempo. Horário e clima excelentes. Uma pena não estar preparado fisicamente nem psicológicamente para isso. Uma semana antes de entrar em férias já fui parando e estava há 11 dias sem correr. Mas foi bom, pois apesar de ter ficado um pouco dolorido no final do dia percebi que ainda não perdi muito condicionamento  adquirido no primeiro semestre. 

Encontrei o Walter e o Edson no guarda volumes. O Walter estava com febre e passando mal. Refugou durante a prova e fez o retorno no 2,5km. Eu poderia ter forçado um pouco mas o Edson estava com o intuito de fazer a prova em 55'. Resolvi acompanhá-lo e ajudá-lo. Ele vem tentando baixar seu tempo em um minuto por prova até chegar aos 47'. No final concluímos a prova em 54'51'' com as seguintes parciais: 5'13'', 5'24'', 5'12'' , 5'27'' , 5'36'', 5'33'', 5'28'', 5'25'', 5'24'' e 5'08''. Após a prova foi servido um delicioso café da manhã, muito bom mesmo. Ganhei um relógio novo com GPS - Geonaute - (finalmente eu tenho um !!! ) que funcionou muito bem. Não é 100% completo mas eu gostei bastante. Os dados que vão para o computador complementam as informações que não são fornecidas no momento da prova. Não soube recuperar os dados no relógio, apenas no PC.                                 

Track Field - Iguatemi Alphaville

Fui para Alphaville hoje cedo para correr a Track Field. Dormi super pouco mas ontem descansei bastante e por isso estava bem disposto. Uma prova pequena, a org anunciou 1600 inscrições, mas me pareceu que tinha menos gente. 

A largada foi numa rua estreita ao lado do shopping, uma subidinha de no máximo uns 100m e logo depois descemos até o fim do primeiro km. Uma descida boa, mas que já mostrava como seria o 9° km. 

A temperatura estava muito boa, típica de outono, com um Solzinho fraco que não atrapalhava em nada.

Comecei sem muita pretensão mas como estava correndo fácil, durante a prova, resolvi baixar da casa dos 53' , minha melhor marca nesse ano nos 10 km.  Para o pessoal dos 5 km tinha um retorno logo no km 2,5. O percurso foi semelhante ao antigo circuito Alphaville, correndo o tempo todo na Via Parque, ao lado do rio. Com exceção do 1° e 9° km o resto do percurso é praticamente plano, aclives e declives muito suaves . Minhas parciais: 5'22'', 5'07'', 5'12'', 5'07'', 5'05'', 5'02'', 4'57'', 4'50'', 5,04'' e 5,25''. Fechei em 51'14'' com uma bom ritmo de 5'07'' por km.

Objetivos 2013

Esses são os objetivos que estabeleci no final de janeiro para 2013:

Por enquanto meus objetivos 2013 estão sendo cumpridos.

- Estou correndo um pouco  mais

- Estou melhorando minha alimentação

- Estou tomando menos cerveja

- Estou correndo no mínimo uma prova por mês ( tá certo que por enquanto só o mês de janeiro que terminou.....)

Por enquanto estou cumprindo satisfatoriamente e acabo de incluir mais um:

Correr  no mínimo 1248 km até 31 de dezembro.

Treino de domingo

Hoje corri 13 km logo cedo. Combinei com o Paulo de nos encontrarmos no Vila Lobos as 7 horas. Nem sabia, mas a entrada do parque estava interditada para a prova de 10 milhas da Mizuno. Perfeito, não podia ser melhor. Ruas fechadas ao trânsito corremos até a ponte da Panamericana, a rua da USP , túnel em direção ao Jóquei até o final daquela avenida que eu não sei o nome. Lá perto do final estava a largada da prova e chegamos lá no momento em que estava quase largando, escutei o locutor pedindo um minuto de silêncio em homenagem as vítimas da Maratona de Boston e largaram. Nos pegaram justamente quando estávamos fazendo o retorno para voltar. Veio aquela onda de corredores nos ultrapassando mas logo "estabilizou" e seguimos pelo percurso da prova fazendo exatamente o mesmo caminho da ida. Passamos pelo local onde largamos com 12km e alguma coisa e seguimos até o GPS do Paulo marcar 13 km em 1h15' de treino..

Treino bom, companhia boa, clima agradável. 

Agradeço a Mizuno pelos dois copos de água que tomei. 

Um dia eu pago.

Meia da Corpore 2013

Meia da Corpore 2013

Uma foto antes da largada e uma depois da chegada

Meia Maratona da Corpore 2013

Corredor tem algumas características que quem conhece só um pouquinho logo reconhece......
Mas entre os corredores algumas são muito próprias, como escutar por exemplo em momentos antes de qualquer largada, " estou voltando agora" , "estava parado" , "me machuquei e não treinei" e por aí vai, desculpas atrás de desculpas para justificar um possível fracasso caso o tempo objetivado ou muito diferente dos amigos aconteça. Fracasso nesse ramo não existe, lógico que me refiro a corredores como eu que trabalham em outras atividades e correm por lazer, para emagrecer, para sair de casa, para diminuir o estresse, para conhecer gente nova, etc. O término de qualquer corrida é um sucesso, nunca o fracasso.
A última vez que corri mais do que 10 km ( com exceção da SS de 2012 ) foi na MSP de 2011, mas na sexta a tarde me passou pela cabeça a possibilidade de ir treinar 10/12 km na meia da Corpore. Passei um emai para o Luiz para saber sobre inscrição e ele tinha uma disponível. Aí então pensei em não fazer apenas 10/12 km e sim  fazer os 21, mesmo andando se fosse o caso.
Enfim, corri os 21 km. E corri o tempo todo, corri fácil, num ritmo confortável, sem pensar em momento algum em andar, uma prova como poucas que eu já fiz. Fomos para os 6 por 1 e nesse toada seguimos quase a prova toda. Nos últimos 5 km dei uma acelerada e conclui em 2h 03' .
O tempo estava perfeito, friozinho gostoso, uma garoinha entre os km 8 e 11 , condições excelentes.
A prova passou muito rápido, determinei alguns "estímulos" que deram resultado. Da largada ao km 7 só sentindo o que poderia acontecer, no km 7 tomei um gatorade prime , no km 10 liguei o MP3 que desliguei no km 12 ( entrada na USP ) , religuei no km 13. No km 15 mais um gatorade prime , e desliguei o MP3  no km 20.
Corri ao lado do Luiz e do Gerson até o km 14. A partir daí segui somente com o Gerson, mas o Luiz estava muito próximo, apenas 100 ou 200 m atrás.
Quanto as dores, senti um pouco a partir do km 17, batatas doendo, aquela parte do corpo entre a coxa e a perna que um dia eu chamei de joelho, senti totalmente esmigalhada. Sei que só continuo correndo graças a musculação ( pois se não fosse isso meus fragmentos ósseos dessa região não permitiriam) e  a cada semana sei que um dia vou ser impedido de correr por causa disso. A virilha me lembrou que ela existe a partir do km 19, mas aí eu já  "tava que tava", feliz da vida de estar terminando a corrida bem, surpreso comigo mesmo pois não imaginava correr e terminar tão tranquilo...... acho que se tivesse que citar um nível de esforço entre  0 e 10 , diria algo entre 6 e 7 .
No momento estou um pouco dolorido, cada vez que tenho que subir ou descer as escadas aqui de casa sinto o esforço da manhã. Mas como costumava dizer, e pretendo continuar dizendo,  é uma dor boa........

Rogério Ceni

Como você mesmo diria......fica com o Paulistinha 

Quando a prepotência e a arrogância começam a cobrar as atitudes e palavras ditas.

Um abraço

Luís Augusto

Downhill

Quinta Feira Santa

Acordei sem muita vontade de correr e tendo que trabalhar (em casa) pois estou atrasado com algumas coisas...... acabei saindo e valeu super a pena. Corri 11 km super fáceis, dava até  pra correr mais, mas parei com 1h 03'. Temperatura boa, ventinho de outono, Sol agradável, foi muito bom.

Track Field

Hoje participei da Track Field Villa Lobos. A princípio não tinha inscrição mas o Luiz acabou me arrumado uma......

O horário da largada não podia ser melhor, 7 da matina, só falta as outras orgs fazerem o mesmo....

A temperatura e o tempo não podiam estar mais adequados, uma brisinha gostosa, nem frio nem calor. Iniciei a prova com o intuito de terminá-la em 55' mas com pouca confiança em função do sábado delicioso mas nada saudável e muito menos preparatório para uma corrida no day after.

Enfim, iniciei a prova esperando as respostas do meu corpo para saber o que eu poderia/deveria fazer. Estava me sentindo bem e logo percebi que fazer em 55' era bem possível. E fui nessa toada calculando mais ou menos km a km ( já que meu relógio novo marca cada km mas não me mostra o acumulado...) e percebendo que os 55' seria bem possível. 

Até agradeci aos meus treinos de 8 km na esteira nos quais tenho corrido por cerca de 12 a 15' abaixo de 5'30'' .

Durante a prova me senti super bem, nada de Sol, água em abundância, percurso quase que 100% plano, tudo ajudando.

Terminei a prova em 53'06'' mas com oscilações muito grandes o que me faz acreditar que a marcação dos kms estavam erradas. Mantive um ritmo bem constante mas tenho km em 4'55 e o seguinte em 5'46.

É isso, os objetivos de 2013 continuam sendo cumpridos !!!

Bike em São Paulo

Já venho acompanhando há algum tempo a movimentação de grupos, da mídia e da prefeitura em relação a utilização de bicicletas na cidade. É só observar o sucesso das ciclofaixas dos domingos e feriados.

Mas só isso não basta.

Acidentes como temos visto acontecem e continuarão acontecendo enquanto todos os envolvidos no trânsito caótico da cidade não forem instruidos e educados para essa nova "cultura" que estão tentando instaurar.

Sou totalmente favorável a utilização das bikes, mas tem que ter um mínimo de estrutura e respeito para isso. Na verdade ter que ter o máximo e não o mínimo.

Sem essa condição mínima, a mídia e a prefeitura estão incentivando muita gente ao suicídio