Hoje acordei as 4:45h para correr antes da aula. Saí de casa as 5h e cheguei na pista as 5:40h. Estava uma chuvinha muito boa para correr . Eu e o Zé Paulo fizemos um fartlek de 8km alternando 3'00'' forte / 2'30'' fraco. Fechamos os 8 km em 42'. Preciso fazer um treino desses por semana para tentar aumentar um pouco minha velocidade. Nessasemana já acumulei 38 km ,mas não vou contar o que farei no final de semana por causa do DUELO 2010 .......
Um abraço
Luis Augusto
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