São Silvestre 2010

Acabei decidindo correr. Mesmo sem treino venho de uma sequência de 11 provas consecutivas. Tenho a sensação de que se eu ficar de fora vou me arrepender. E não deixa de ser um incentivo para que eu treine um pouco.

NR1 30 a 02/11/10

NR 2010

Mais um ano de NR, mais um ano de vitória nos gramados mineiros............esse ano foi 6 X 3 ,

0 15° ano de vitória consecutiva.

Uma IMBECIL !!!!!!

Nada com o assunto do blog, mas quero deixar claro minha indignação com essa imbecil que matou um bicho desses......é ignorância demais, e a mídia ainda acha graça . Fico enojado de ver gente assim, uma idiota. Se algum dia for para os EUA vou fazer questão de encontrar essa besta para dar uma porrada na cara dela !!!!!

Jacaré de 4 m e 400 kg vira atração

após ser capturado em lago nos EUA

Enorme aligátor foi morto no lago Moultrie.
Mulher pretende empalhá-lo como um troféu.

Do G1, em São Paulo

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Um jacaré norte-americano (aligátor) com quatro metros de comprimento e pesando mais de 400 quilos virou atração apó ser capturado em um lago no estado da Carolina do Sul (EUA), segundo reportagem da emissora de TV "WLWT".

O enorme aligátor foi morto por Mary Ellen Mara-Christian e seu marido no lago Moultrie durante a temporada legal de caça. Segundo a mulher, o réptil tem cerca de oito vezes seu peso. Agora, ela pretende empalhá-lo como um troféu.

Mary Ellen Mara-Christian posa com aligátor de quatro metros de comprimento. (Foto: Reprodução)

Alphaville 14/08/2010

No sábado eu e o Zé Paulo fomos acompanhar nossos alunos na terceira etapa do Circuito Alphaville Running. Corremos 5 km um pouco abaixo de 5' o km, e lógico, demos um chapéu na molecada......

Centro Histórico 2010

Hoje cedo fui a prova da Corpore. É uma das minhas provas preferidas, pois apesar do percurso travado é diferente da mesmice em que caímos de uns anos pra cá. Não fui com a pretensão de fazer um bom tempo mas também não foi ruim. Terminei em 49'41'', uma média de 5'31'' por km. O mais importante é que nos últimos 19 dias eu só deixei de fazer alguma atividade em apenas dois deles.

Retorno

Depois de mais de dois meses sem escrever nada resolvi mexer um pouco nesse blog. Tive um mês de Maio para riscar da memória. Só coisa ruim, depois veio junho que eu trabalhei muito e finalmente as férias. Viajei bastante, passei 8 dias em MG e 8 dias em Buenos Aires. Depois da frustrada MSP não corri quase nada. Estou indo a academia pelo menos duas vezes por semana e correndo de 3 a 4 km na esteira. Para isso ainda me sinto motivado. Estou inscrito para a prova do Centro Histórico, e em função disso vou dar uma corridinha nos próximos 10 dias. O Duelo está meio parado, quem se esforçar um pouco leva...... Eu dei uma atualizada nos km de todos e na pontuação. Amanhã pretendo correr de 6 a 8 km.

Perdido na multidão

Me achei numa foto da GRAAC..... lá no fundo de camiseta branca e calção azul, atrás de um cara de amarelo.....

O Corredor

O corredor acorda cedo, como ele tem feito há tanto tempo, para seu treino de sábado, e sai de mansinho da cama, suavemente para não acordar a esposa.

Ele se veste sileciosamente no quarto ao lado, pega o cronômetro, alonga-se e sai. Quando abre a porta da casa, ele vê o vento soprando a chuva que cai.

Ele já correu nessas condições. Ele não gosta, mas nunca perde as manhãs de sábado.

Ele pondera as péssimas condições do tempo, volta para a cozinha e liga a TV no canal do tempo. A previsão parece ainda pior. Tempestade à vista. Esse é um sábado que ele decide não sair…

Um trovão soa distante, ele tira o tênis, volta silenciosamente pro quarto, se despe e se enfia de novo debaixo das cobertas de mansinho.

Ele abraça a esposa por trás e sussura, “O tempo lá fora tá horrível.”

Ela responde, ainda sonolenta, “Pois é, você acredita que meu marido saiu pra correr nessa porcaria mesmo assim?”

Corpore

Mais uma da Corpore.

Além da sacanagem que é fazer o corredor se mobilizar o final de semana todo com esse negócio de pegar o kit um dia antes agora vem com essa estória de preços diferenciados de acordo com a data de inscrição.

Mais um absurdo e um desrespeito aos associados.

Tenho protestado em todas as provas por email em relação aos "kits" e agora iniciarei minhas reclamações em relação a essa novidade.

Duelo - Abril

Os gráficos do Marcos.....

GRAAC

Uma semana após a tentativa da MSP voltei as pistas. Acordei super cedo pois a largada foi as 7 h. Não sei se foi só essa prova ou se a Corpore vai começar a adotar esse horário. Apesar de ter que sair de casa as 5:15h, aprovei o horário.

Encontrei o Carlos, Paulo e Rodolfo. Fomos para a largada e saímos tranquilos. Uma largada até que bem razoável, não estava lotada nem muito lenta. O aquecimento comandado por Solange Frazão começou faltando 30'' para a largada. Foi o tempo dela ressaltar a importância do aquecimento. Mas no instante seguinte ela mudou de opinião já que foi dada a largada e então ela disse que o aquecimento poderia ser feito durante o início da prova mesmo......comédia.

Estava frio e em alguns momentos uma fina garoa, bem gostoso para correr. Corremos o primeiro km a 5'49''. Como estava muito lento acelerei um pouco, 5'15'' e 5'04''. O Paulo e o Carlos vinham logo atrás. Com a entrada na 23 de Maio caí para 5'20'' e no próximo 5'10''. Veio a descida da 23 antes do retorno, 4'51''. No retorno ví que os dois continuavam me seguindo e que em breve encostariam em mim. Para compensar o km anterior fiz o sétimo em 5'32''. E para dar graça a corrida também. Comecei a acelerar um pouco, o oitavo em 5´04 e aí os dois encostaram. Fiz o nono em 4'52''. O Carlos veio junto mas o Paulo ficou. No último km continuei acelerando e fechei em 4'23''. O Carlos me passou faltando cerca de 200/300m. Chegou cerca de 3 a 5 segundos na minha frente, mas não foi isso que disse o chip dele. Portanto eu venci. O Paulo ainda tem que treinar bastante.

Maratona de São Paulo

Finalmente na semana passada chegou o dia da prova mas infelizmente não teve o desfecho esperado. Aparentemente fiz tudo certo, treinei o suficiente, comi bem, estava bem focado na prova, com muita vontade de terminar bem a prova.

Mas não foi isso que aconteceu.

A largada, as 9h , com aquele Sol foi uma mostra das dificuldades que teria. Uma largada muito lenta, muita gente, cruzei o km 3 com 19' mas já suando muito devido ao calor. Fui correndo ao lado do Zé Paulo e da Patricia sem forçar o ritmo, na faixa de 5'30'' por km, o que era o planejado. No km 18 já me sentia cansado, muito mais cansado do que deveria. Cruzei a meia em 1:54h. No km 23/24 já começei a sentir muita dificuldade. Não estava entendendo, nesse ponto já estava muito mais cansado do que quando terminei os treinos de 30 km. No km 26 , para minha surpresa, fui obrigado a dar a primeira "andada". Andei 1' e corri até o km 28. Tive que andar de novo. Pensei em andar 1' a cada km corrido, mesmo vendo que meu tempo final iria lá para a casa das 4:20h. Só que esse 1' não foi suficiente, ele passou como se fosse 1 segundo e não consegui voltar a correr. Pensei rápido: dá para terminar andando ? Dava mas não era isso que tinha planejado e não estava me sentindo bem, e além das dores estava enjoado, meio zonzo. Não vacilei, decidi parar e pronto. Cruzei pelo Zé Paulo que estava concluindo o km 31 e falei para ele continuar que eu iria caminhar. Fui direto para um orelhão e tratei de voltar para casa.

O Zé Paulo terminou a prova em 4:14h , uma recompensa por sua dedicação aos nossos treinos e por sua força de vontade em acordar as 4:30h da manhã por duas ou três vezes por semana para treinar.

Fiquei bastante chateado mas tenho certeza que tomei a atitude certa. Não era o dia, estava muito quente e eu com certeza iria passar muito mal para terminar a prova. Se é que conseguiria terminar. Fica para a próxima. Pensei em ir para POA na próxima semana mas desisti da idéia. Vou repensar na validade de fazer essa prova novamente e em caso afirmativo me preparo novamente no próximo ano. Agora volto para a academia e fico nas provas menores.

Meia Maratona Corpore

Meia Maratona Corpore

A corrida de hoje foi muito boa. Corri os primeiros 10 km entre 5'30'' e 5'40''. Na segunda metade da prova fiquei entre 5'20 e 5'30'' , fazendo apenas os dois últimos km abaixo de 5'00''. Fechei a prova em 1:54h, 5'28'' de média por km. A temperatura estava excelente, o Sol só deu as caras quando já tinha terminado a corrida. Os participantes do duelo estavam presentes, hoje ninguém conseguiu adquirir grandes vantagens......

Duelo - Março

Grãfico do Duelo

Até que enfim fiz o gráfico com os resultados de Março. Foi um mês difícil para a galera que tava correndo mais, pois todo mundo ficou o tempo todo embolado, correndo e fazendo os outros correrem.

Eu comecei bem o mês, mas tive uma dor na panturrilha e achei melhor dar um tempo, assim o gráfico tem um período sem crescimento no começo. Mas depois eu ercuperei devagar, mas nunca fiquei realmente na frente até vir a Around the Bay. Eu arrisquei fazer a corrida sem descansar muito, o que fez com que eu estivesse pau a pau com a galera no dia antes da corrida.

O Luis tentou mas acabou morrendo na praia. A gente estava muito próximo o tempo todo, a coisa tava muito indefinida. O esquema é não deixar o Luisão fazer muito mais pontos do que eu tal que mesmo ganhando ele não me alcance na pontuação geral. Vamos ver até quando consigo manter uma distância.

Esse mês o Paulo veio firme com o treinamento para a Volta a Ilha que ele tá fazendo. Mas ele não atualizava os Km pra gente então a maior parte do tempo nem sabíamos que ele tava ali ameaçando. Acho que ele foi o que liderou pelo maior número de dias.

O Vanin está com um treino muito forte, acho que ele não tá nem aí pro duelo e mesmo assim tá lá na frente. Fora o pedal e natação que ele faz.

A Paty ficou meio que dividindo a gente do segundo bloco, na verdade composto pelo Rodolfo e o Toinho. NO começo parece que a Paty tava junto com a gente, mas aí ele perdeu um pouco o fôlego. No final faltou pouco para ele chegar no Vanin e Paulo. E ela já começou Abril com chumbo grosso, na frente de todo mundo e com longão de 30Km.

O Toinho que começou na frente junto com a gente caiu de rendimento n meio do mês e foi ficando para trás, eu não entendi o que houve com ele. O Rodolfo logo passou ele e mais um pouco o Sadao ia também tirar uma casquinha.

O Rodolfo correu desde o começo em uma posição intermediária, sempre correndo, fazendo uns longos, mas ficando para trás do pelotão da frente e se distanciando dos outros.

O Sadao veio consistente, corre um pouco, para, outro pouco... A verdade é que ele tem sido consistente nos três meses, acho que o duelo não tá fazendo ele ficar maluco e correr sem parar. Ali por perto também ficaram Bernabeu e Angel. O Angel ficou bastante tempo parado no começo e meio do mês, dando uma acelerada no final que quase ultrapassou o Bernabeu. Mas ele ultrapassou o Carlão, cujos dados não estão no gráfico pois ele não preencheu a planilha.

O Issao foi o último novamente, tendo sido amplamente humilhado e desnorteado pelo resto da turma. Estamos pensando na possibilidade de contar 5 Km para cada Km que ele corre, para ver se ele não abandona o duelo e tornar possível que ele brinque com a gente de igual pra igual.

É isso aí, o duelo tem sido positivo para mim no sentido que me sinto bem, fazia tempo que nao corria tanto e me sentia assim em melhor forma física. Comecei Abril meio detonado mas a idéia é recuperar e ir pra luta novamente!

Esse post foi escrito por Marcos Sanches, que fez uma bela análise , poupando meu precioso tempo. Valeu Marcones !!!!!

Circuito Athenas

Temos um novo circuito de corrida em São Paulo. Me pareceu interessante pois a cada etapa - são três - há distâncias diferentes. Em maio 5km e 10km, em julho 5 milhas e 10 milhas e em novembro 10km e 21 km. O kit parece caprichado e o preço está entre os melhores atualmente: R$ 60,00. Eu já me inscrevi para os 10 km em Maio.

Almoço NT

Nesse domingo encontrei com o Rodolfo, Paulo, Pamela e Hideaki, num almoço na Pompéia. Comida boa e bom papo. Há muito tempo que não conversava pessoalmente com integrantes NT e foi bem legal.

Treino de 30 km

Primeiro longo de 30 km

Pois é, depois de 6 semanas aumentando a km chegou o dia de fazer o primeiro longo de 30 km. Estava meio preocupado e confesso que até perdi um pouco do bom humor ontem a tarde em função disso. O que me leva a repensar na MSP, pois se não é para ser prazerosa é melhor não correr. Mas enfim, acordei cedo, encontrei o Zé Paulo as 5:50 para começar a corre as 6 horas, já na USP mesmo. Fizemos a primeira volta de 10 km em 55', no sentido contrário ao que normalmente todos correm. Paramos após essa volta por cerca de 2' para hidratação. Partimos para a segunda volta agora no sentido contrário e cortamos o balão da reitoria pra correr cerca de 9,7 km que seria compensado pelos 10,5 km da prova. Terminamos essa volta em 51'. Paramos para hidratação e fomos em direção a largada. Como ainda faltavam alguns minutos para a largada iniciamos assim mesmo. Não terei minha classificação, mas no momento isso é o que menos importa. No momento não queria parar por mais que 5' para iniciar os últimos 10 km. A corrida estava "normal", num percurso chato e desmotivador. O que estava bom era a temperatura ambiente e a chuvinha fraca que caiu entre os km 4 e 5. Me senti muito bem durante todo o treino, terminei os 30 km ( 2:47h ) bem melhor do que terminei a meia há duas semanas atrás, o que me deixou bastante animado e otimista em relação ao que pode ser feito na MSP e como devo terminá-la.

A camiseta da prova é tão feia quanto a do ano passado, da mesma cor, com o logo da batavo enorme, um lixo.

Na próxima semana diminuo novamente a km, essa semana que passou corri 71 km e preciso descansar um pouco, afinal NÂO TENHO MAIS 18 ANOS !!!!!!!

Abertura Corpore

Estou inscrito. Minha segunda prova do ano. Mas vou correr 20 km antes da largada, ou seja, minha classificação vai ser um fiasco. Mas os 10 km finais do treino serão bem mais fáceis do que se estivesse correndo sozinho......

Cotidiano

Fiquei uns dias sem escrever pois nada mudou. Tirando o final de semana passada em que não corri, e isso não acontecia há 5 semanas, os treinos continuam. Fui num crescente semanal mas na semana passada acabei correndo menos, pouco mais de 40 km.

O destaque da semana passada foi a companhia de um cão durante o fartlek da quinta-feira. Ele nos acompanhou por 6 km e depois que fomos embora ficou lá com cara de ué......

Essa semana voltei a carga, corri 6 km ontem e 16 hoje. Essa é uma semana de treino longo no final de semana e vamos ver como minhas pernas e minha cabeça reagem.

UNESP 2010

Pensar em nada

A maravilha da corrida: basta colocar um pé na frente do outro.

Assim como numa família de atletas um garoto deve encontrar

certa resistência ao começar a fumar, fui motivo de piada

entre alguns parentes – quase todos intelectuais – quando souberam

que eu estava correndo. “O esporte é bom pra gente”, disse

minha avó, num almoço de domingo. “Fortalece o corpo e emburrece

a mente.”

Hoje, dez anos depois daquele almoço, tenho certeza de que

ela estava certa. O esporte emburrece a mente e o mais emburrecedor

de todos os esportes inventados pelo homem é, sem sombra

de dúvida, a corrida – por isso que eu gosto tanto.

Antes que o primeiro corredor indignado atire um tênis em

minha direção (número 42, pisada pronada, por favor), explicome.

É claro que o esporte é fundamental em nossa formação.

Não entendo lhufas de pedagogia ou pediatria, mas imagino que

jogos e exercícios ajudem a formar a coordenação motora, a percepção

espacial, a lógica e os reflexos e ainda tragam mais outras

tantas benesses ao conjunto psico-moto-neuro-blá-blá-blá.

Quando falo em emburrecer, refiro-me ao delicioso momento do

exercício, àquela hora em que você se esquece da infiltração no

teto do banheiro, do enrosco na planilha do Almeidinha, da extração

do siso na próxima semana, do pé na bunda que levou da

Marilu, do frio que entra pela fresta da janela e do aquecimento

global que pode acabar com tudo de uma vez. Você começa a

correr e, naqueles 30, 40, 90 ou 180 minutos, todo esse fantástico

computador que é o nosso cérebro, capaz de levar o homem

à Lua, compor músicas e dividir um átomo, volta-se para uma

única e simplíssima função: perna esquerda, perna direita, perna

esquerda, perna direita, inspira, expira, inspira, expira, um, dois,

um, dois.

A consciência é, de certa forma, um tormento. Penso, logo

existo. Existo, logo me incomodo. A gravidade nos pesa sobre

os ombros. Os anos agarram-se à nossa pele. A morte nos espreita

adiante e quando uma voz feminina e desconhecida surge

em nosso celular, não costuma ser a última da capa da Playboy,

perguntando se temos programa para sábado, mas a mocinha do

cartão de crédito avisando que a conta do cartão “encontra-se

em aberto há 14 dias” e querendo saber se “há previsão de pagamento”.

Quando estamos correndo, não há previsão de pagamento.

Não há previsão de nada porque passado e futuro foram anulados.

Somos uma simples máquina presa ao presente. Somos

reduzidos à biologia. Uma válvula bombando no meio do peito,

uns músculos contraindo-se e expandindo-se nas pernas, um ou

outro neurônio atento aos carros, buracos e cocôs de cachorro.

Poder, glória, dinheiro, mulheres, as tragédias gregas, tá

bom, podem ser coisas boas, mas naquele momento nada disso

interessa: eis-nos ali, mamíferos adultos, saudáveis, movimentando-

nos sobre a Terra, e é só.

(Antonio Prata. Pensar em nada. Runner’s World, n.° 7,

São Paulo: Editora Abril, maio/2009.)

Gráfico Fevereiro

Abaixo o gráfico do Duelo em fevereiro feito pelo Marcos Sanches

Duelo - 2010 - Março

O mês de março começou bombando. Estamos no dia 07 e o Marcos já passou dos 70 km. O Paulo está próximo, a Patricia e eu perto dos 60..... vamos ver quem vai levar esse mês. Essa semana será um pouco complicado para eu trinar como eu gostaria, mas acontece. Vou fazer o que posso. Deixa eles ganharem um pouco também.......

Meia Maratona Internacional de São Paulo

Hoje corri minha primeira prova de 2010. Cheguei ao Pacaembú junto com o Zé Paulo perto das 7 horas e me dirigi ao guarda volumes para tentar encontrar o pessoal da NT. Encontrei apenas o Carlos e a Rose. Ficamos por alí até as 7:45 e nos dirigimos para a largada. Diferentemente das provas do Circuito das Estações a largada é feita numa baia mais larga o que facilita a passagem de todos com mais rapidez. A idéia era correr a 5'30'', o que efetivamente aconteceu. Eu não conhecia o percurso e gostei bastante. Após o minhocão aquela volta pelo centro, estação da Luz, e Bom Retiro tira a monotonia de uma prova de 21 km. O único pedaço "chato" é quando retornamos ao minhocão, lá pelo km 14 eu acho.

Eu me senti super bem até o km 16, a partir daí eu senti muita "dor do lado" e meu ritmo foi piorando, chegando a correr o km 18 em 5'40'' e o km 19 em 5'50''. Se a prova tivesse mais três km eu teria tido problemas. Isso deixa claro que ainda tenho muito que treinar para encarar a MSP.

Mas a prova foi muito boa, muita água gelada no percurso todo, uma camiseta da adidas muito bonita ( finalmente a Yescom saiu da Anfíbia ) , um bom percurso, só as placas de km que eu não ví no km 5 e 6.

Durante a prova ví o Rodolfo e o Hideaki mas não os esperei na chegada pois queria vir embora logo. O Sol só apareceu lá pelo km 11 o que ajudou bastante.

Um abraço

Luis Augusto

Duelo

O mês de fevereiro está acabando e os participantes do duelo estão tentando surpreender, um "dando chapéu no outro".

Hoje eu corri 18 km aqui em casa mesmo, o que não é fácil, pois as voltas de 3 km não são planas. Por ter começado bem cedo ( 6h ) terminamos ( eu e o Zé Paulo) ainda com o Sol apenas mostrando sua cara.

Termino o mês de fevereiro com 190 km corridos e a quinta semana preparatória para MSP com 57 km. Não pretendo aumentar muito mais do que isso, além do que já agendei duas semanas de diminuiçao de km para um descanso.

Na próxima semana vou correr a Meia da Yescom, num ritmo de treino, sem preocupação com tempo.

Um abraço

Luis Augusto

Primeiro Longuinho

Sábado fiz meu primeiro longuinho na USP visando a MSP. Corri 16 km em 1h27'. Começamos ( eu e o Zé Paulo ) as 7 horas, antes do Sol dar as caras..... a primeira meia hora foi bem desconfortável, mas o restante do treino foi bom. Terminei bem, sem dores e não muito cansado. No próximo sábado a km se repete. Fechei a semana com 54 km e agora a tentativa e não correr menos do que 50 km até uma semana antes da prova.

Fartlek

Hoje acordei as 4:45h para correr antes da aula. Saí de casa as 5h e cheguei na pista as 5:40h. Estava uma chuvinha muito boa para correr . Eu e o Zé Paulo fizemos um fartlek de 8km alternando 3'00'' forte / 2'30'' fraco. Fechamos os 8 km em 42'. Preciso fazer um treino desses por semana para tentar aumentar um pouco minha velocidade. Nessasemana já acumulei 38 km ,mas não vou contar o que farei no final de semana por causa do DUELO 2010 .......

Um abraço

Luis Augusto

Treinos difíceis

Estou na minha quarta semana preparatória para a MSP ( que continuo animado a corrê-la ). Subi muito rapidamente a quilometragem o que tem me deixado um pouco cansado mas ao mesmo tempo não tenho dores, nem aquela que vinha me incomodando desde a São Silvestre.

Os treinos longos ainda não começaram e serão o meu parâmetro para definir efetivamente minha participação e possível idéia de tempo. Estou bastante lento, tenho que colocar algum treino de velocidade , pelo menos uma vez na semana.

Primeira semana: 14km

Segunda semana: 33 km

Terceira semana: 46 km

Quarta semana: devo chegar a 55 km, já corri 30 km.