quinta-feira, 28 de março de 2013

Quinta Feira Santa

Acordei sem muita vontade de correr e tendo que trabalhar (em casa) pois estou atrasado com algumas coisas...... acabei saindo e valeu super a pena. Corri 11 km super fáceis, dava até  pra correr mais, mas parei com 1h 03'. Temperatura boa, ventinho de outono, Sol agradável, foi muito bom.

domingo, 24 de março de 2013

Track Field

Hoje participei da Track Field Villa Lobos. A princípio não tinha inscrição mas o Luiz acabou me arrumado uma......
O horário da largada não podia ser melhor, 7 da matina, só falta as outras orgs fazerem o mesmo....
A temperatura e o tempo não podiam estar mais adequados, uma brisinha gostosa, nem frio nem calor. Iniciei a prova com o intuito de terminá-la em 55' mas com pouca confiança em função do sábado delicioso mas nada saudável e muito menos preparatório para uma corrida no day after.
Enfim, iniciei a prova esperando as respostas do meu corpo para saber o que eu poderia/deveria fazer. Estava me sentindo bem e logo percebi que fazer em 55' era bem possível. E fui nessa toada calculando mais ou menos km a km ( já que meu relógio novo marca cada km mas não me mostra o acumulado...) e percebendo que os 55' seria bem possível. 
Até agradeci aos meus treinos de 8 km na esteira nos quais tenho corrido por cerca de 12 a 15' abaixo de 5'30'' .
Durante a prova me senti super bem, nada de Sol, água em abundância, percurso quase que 100% plano, tudo ajudando.
Terminei a prova em 53'06'' mas com oscilações muito grandes o que me faz acreditar que a marcação dos kms estavam erradas. Mantive um ritmo bem constante mas tenho km em 4'55 e o seguinte em 5'46.
É isso, os objetivos de 2013 continuam sendo cumpridos !!!

sexta-feira, 22 de março de 2013

Bike em São Paulo

Já venho acompanhando há algum tempo a movimentação de grupos, da mídia e da prefeitura em relação a utilização de bicicletas na cidade. É só observar o sucesso das ciclofaixas dos domingos e feriados.
Mas só isso não basta.
Acidentes como temos visto acontecem e continuarão acontecendo enquanto todos os envolvidos no trânsito caótico da cidade não forem instruidos e educados para essa nova "cultura" que estão tentando instaurar.
Sou totalmente favorável a utilização das bikes, mas tem que ter um mínimo de estrutura e respeito para isso. Na verdade ter que ter o máximo e não o mínimo.
Sem essa condição mínima, a mídia e a prefeitura estão incentivando muita gente ao suicídio

segunda-feira, 11 de março de 2013

domingo, 10 de março de 2013

Abertura Corpore

Corri a abertura da Corpore hoje cedo. Cheguei bem cedo para estacionar o carro sem problemas. Com a forte chuva de ontem a noite a temperatura estava amena, diferentemente das últimas manhãs dessa semana que passou. Peguei o kit com o Luiz e fui para a largada com o Diego. 
A largada foi em "ondas" , técnica que eu não aprovei. Entendo que isso deva facilitar alguns procedimentos inclusive proporcionando mais tranquilidade e conforto aos corredores no início da prova e na distribuição de água, mas para quem é competitivo acho que perde um pouco a graça. Eu larguei 10' após a primeira largada, e dessa forma você pede um pouco a noção do quanto está na frente ou não dos demais corredores. 
O percurso de 11 km teve aquela parte chata da Av. Politécnica, e para a sorte de todos o prometido Sol ficou escondido entre as nuvens, ainda em consequência das chuvas de ontem, aparecendo apenas em alguns momentos. Entre o km 6 e 7 havia um aclive que fez muita gente reduzir a velocidade mas que foi compensado pela descida logo na sequência e pela sombra nos últimos quilômetros. 
Não consegui manter um ritmo constante, oscilando entre 5'20'' e 5'45 . Conclui em 1h 01' 19'' , ritmo médio de 5'34''. 
O resultado divulgado no site da Corpore me surpreendeu.....esses tempos podem estar corretos ?  11km em 26 minutos ?

Fabio Bernardo3376MM5054 Equipe Walmart00:26:00.8600:38:35.8111102:21
 Domienico Di Bisceglie2561MM4044 Quality Life00:28:05.0000:34:00.0022102:33
 Felipe Barbosa2534MM2529 EcoGym00:28:29.6600:41:36.8833102:35
 Juarez A Nicolini Filho1852MM4549 Simone Machado Assessoria E ...00:30:08.3400:40:46.9044102:44
 Roberto Aielo Sprovieri1526MM3539 Caasp - Oab00:30:21.3500:41:42.0855102:45
 Carlos Akira Kamimura2687MM5054 Associação Sabesp00:31:24.7600:45:30.1666202:51
 Patrick Sebastian Beirigo de ...2542MM3034 Avulso00:31:39.6200:44:57.1977102:52
 André Luiz de Paula1999MM3034 ADC Grupo Basf00:31:48.3200:44:18.2088202:53
 Claudio Dias1178MM4549 Avulso00:32:23.6400:45:31.4699202:56
 Sandro Gonçalves Pinto1096MM4044 Avulso00:32:41.7100:38:38.041010202:58