quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

São Silvestre 2010

Ontem fui buscar minha medalha. Ela foi jogada dentro da sacola junto com a camiseta, um gatorade, umas amostras grátis e uma papelada que não serve para nada. O tal do manual do atleta "faltou".
Mesmo sabendo que vou me arrastar pelos 15 km da prova não vou deixar de participar. Será minha 12ª São Silvestre consecutiva e não quero me arrepender de ter interrompido a série.
Foi um ano bem difícil, depois da Maratona de São Paulo acabei me desestimulando demais e praticamente não treinei nada. Fui com alguma frequência a academia mas não foi o suficiente para impedir o pequeno acúmulo lipídico abdominal. Agora é torcer para que a temperatura esteja como hoje e que o Astro Rei nos dê uma trégua até o dia primeiro dia de 2011.
Para quem vai , boa prova, para quem vai ver na TV , boa sorte também.

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

BOICOTE NELES !!!!!!

Sugiro que a partir de 2011 todos boicotem as provas da yescom.

Eu farei isso, não vou mais.

Yescom !!! Ela conseguiu !!!!

Quando eu lí esse post não acreditei. Entrei no site da Yescom achando que não encontraria tal absurdo. Mas é verdade.......receberemos a medalha de participação, antes da prova......

Segue o post que recebi:

Pessoal,

Vocês viram isso?

A yescom está de parabéns!! Quando a gente acha que eles não conseguem piorar mais as coisas, eles inovam!!

Eu acho que vou correr com a medalha no pescoço...

Banalização da corrida ou só impressão?

Acreditem se quiser, a medalha da São Silvestre poderá ser retirada dois dias antes da prova, nada como inovar não é mesmo?

A medalha da São Silvestre poderá ser "retirada" até o dia 29. A corrida permanece no dia 31. A "novidade" anunciada pela organização me deixou estarrecido, aonde foram parar os valores ligados a conquista em um desafio esportivo?

Será que virou puro comércio para o que seria a emoção de percorrer os 15 km da competição e ao final ser recompensado com sua suada medalha de finisher?

Agora você recebe seu prêmio antes mesmo de suar a camisa e se quiser nem precisa se dar ao luxo... pode ficar no conforto de sua casa já petiscando os quitutes de final de ano.

Qual seria então o motivo para tal medida? Logística? Agilidade?

Corri este ano a Maratona de Nova Iorque, com nada menos que 49 mil corredores, mais que o dobro do número de corredores da São Silvestre e todo mundo que terminou a prova pode pegar tranquilamente sua medalha após o evento. Tanto que no dia seguinte vi todo mundo que correu estufando o peito com a medalha pendurada.

A São Silvestre também é uma corrida simbólica para os brasileiros e espero que essa "moda" não pegue. Isso não existe em nenhuma grande prova do mundo e não deve existir. É transformar a corrida num fast food esportivo.

Entregar a medalha antes também desvaloriza e desprestigia aqueles que se prepararam ao longo do ano para a prova e tem na medalha um reconhecimento pelo esforço. É aquela coisa de ir lá e conseguir chegar ao final. Correr com a medalha já no peito - ou às vezes nem mais correr por conta disso - perde o sentido, perde o charme.

Há muita gente que valoriza a medalha e ela deve ser valorizada e MUITO! Entregar medalha antes da prova é um completo absurdo, desrespeito ao corredor e aos princípios do esporte.


segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

sábado, 20 de novembro de 2010

São Silvestre 2010


Acabei decidindo correr. Mesmo sem treino venho de uma sequência de 11 provas consecutivas. Tenho a sensação de que se eu ficar de fora vou me arrepender. E não deixa de ser um incentivo para que eu treine um pouco.


quinta-feira, 4 de novembro de 2010

NR1 30 a 02/11/10

NR 2010


Mais um ano de NR, mais um ano de vitória nos gramados mineiros............esse ano foi 6 X 3 ,
0 15° ano de vitória consecutiva.


terça-feira, 21 de setembro de 2010

Uma IMBECIL !!!!!!

Nada com o assunto do blog, mas quero deixar claro minha indignação com essa imbecil que matou um bicho desses......é ignorância demais, e a mídia ainda acha graça . Fico enojado de ver gente assim, uma idiota. Se algum dia for para os EUA vou fazer questão de encontrar essa besta para dar uma porrada na cara dela !!!!!

Jacaré de 4 m e 400 kg vira atração

após ser capturado em lago nos EUA

Enorme aligátor foi morto no lago Moultrie.
Mulher pretende empalhá-lo como um troféu.

Do G1, em São Paulo

Um jacaré norte-americano (aligátor) com quatro metros de comprimento e pesando mais de 400 quilos virou atração apó ser capturado em um lago no estado da Carolina do Sul (EUA), segundo reportagem da emissora de TV "WLWT".

O enorme aligátor foi morto por Mary Ellen Mara-Christian e seu marido no lago Moultrie durante a temporada legal de caça. Segundo a mulher, o réptil tem cerca de oito vezes seu peso. Agora, ela pretende empalhá-lo como um troféu.

Mary Ellen Mara-Christian posa com o aligátor de quatro metros de comprimento.Mary Ellen Mara-Christian posa com aligátor de quatro metros de comprimento. (Foto: Reprodução)

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Alphaville 14/08/2010

















No sábado eu e o Zé Paulo fomos acompanhar nossos alunos na terceira etapa do Circuito Alphaville Running. Corremos 5 km um pouco abaixo de 5' o km, e lógico, demos um chapéu na molecada......

domingo, 8 de agosto de 2010

Centro Histórico 2010


Hoje cedo fui a prova da Corpore. É uma das minhas provas preferidas, pois apesar do percurso travado é diferente da mesmice em que caímos de uns anos pra cá. Não fui com a pretensão de fazer um bom tempo mas também não foi ruim. Terminei em 49'41'', uma média de 5'31'' por km. O mais importante é que nos últimos 19 dias eu só deixei de fazer alguma atividade em apenas dois deles.


sábado, 24 de julho de 2010

Retorno

Depois de mais de dois meses sem escrever nada resolvi mexer um pouco nesse blog. Tive um mês de Maio para riscar da memória. Só coisa ruim, depois veio junho que eu trabalhei muito e finalmente as férias. Viajei bastante, passei 8 dias em MG e 8 dias em Buenos Aires. Depois da frustrada MSP não corri quase nada. Estou indo a academia pelo menos duas vezes por semana e correndo de 3 a 4 km na esteira. Para isso ainda me sinto motivado. Estou inscrito para a prova do Centro Histórico, e em função disso vou dar uma corridinha nos próximos 10 dias. O Duelo está meio parado, quem se esforçar um pouco leva...... Eu dei uma atualizada nos km de todos e na pontuação. Amanhã pretendo correr de 6 a 8 km.

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Perdido na multidão


Me achei numa foto da GRAAC..... lá no fundo de camiseta branca e calção azul, atrás de um cara de amarelo.....

O Corredor

O corredor acorda cedo, como ele tem feito há tanto tempo, para seu treino de sábado, e sai de mansinho da cama, suavemente para não acordar a esposa.

Ele se veste sileciosamente no quarto ao lado, pega o cronômetro, alonga-se e sai. Quando abre a porta da casa, ele vê o vento soprando a chuva que cai.

Ele já correu nessas condições. Ele não gosta, mas nunca perde as manhãs de sábado.

Ele pondera as péssimas condições do tempo, volta para a cozinha e liga a TV no canal do tempo. A previsão parece ainda pior. Tempestade à vista. Esse é um sábado que ele decide não sair…

Um trovão soa distante, ele tira o tênis, volta silenciosamente pro quarto, se despe e se enfia de novo debaixo das cobertas de mansinho.

Ele abraça a esposa por trás e sussura, “O tempo lá fora tá horrível.”

Ela responde, ainda sonolenta, “Pois é, você acredita que meu marido saiu pra correr nessa porcaria mesmo assim?”


Corpore

Mais uma da Corpore.

Além da sacanagem que é fazer o corredor se mobilizar o final de semana todo com esse negócio de pegar o kit um dia antes agora vem com essa estória de preços diferenciados de acordo com a data de inscrição.

Mais um absurdo e um desrespeito aos associados.

Tenho protestado em todas as provas por email em relação aos "kits" e agora iniciarei minhas reclamações em relação a essa novidade.

domingo, 9 de maio de 2010

Duelo - Abril



Os gráficos do Marcos.....


GRAAC


Uma semana após a tentativa da MSP voltei as pistas. Acordei super cedo pois a largada foi as 7 h. Não sei se foi só essa prova ou se a Corpore vai começar a adotar esse horário. Apesar de ter que sair de casa as 5:15h, aprovei o horário.
Encontrei o Carlos, Paulo e Rodolfo. Fomos para a largada e saímos tranquilos. Uma largada até que bem razoável, não estava lotada nem muito lenta. O aquecimento comandado por Solange Frazão começou faltando 30'' para a largada. Foi o tempo dela ressaltar a importância do aquecimento. Mas no instante seguinte ela mudou de opinião já que foi dada a largada e então ela disse que o aquecimento poderia ser feito durante o início da prova mesmo......comédia.
Estava frio e em alguns momentos uma fina garoa, bem gostoso para correr. Corremos o primeiro km a 5'49''. Como estava muito lento acelerei um pouco, 5'15'' e 5'04''. O Paulo e o Carlos vinham logo atrás. Com a entrada na 23 de Maio caí para 5'20'' e no próximo 5'10''. Veio a descida da 23 antes do retorno, 4'51''. No retorno ví que os dois continuavam me seguindo e que em breve encostariam em mim. Para compensar o km anterior fiz o sétimo em 5'32''. E para dar graça a corrida também. Comecei a acelerar um pouco, o oitavo em 5´04 e aí os dois encostaram. Fiz o nono em 4'52''. O Carlos veio junto mas o Paulo ficou. No último km continuei acelerando e fechei em 4'23''. O Carlos me passou faltando cerca de 200/300m. Chegou cerca de 3 a 5 segundos na minha frente, mas não foi isso que disse o chip dele. Portanto eu venci. O Paulo ainda tem que treinar bastante.



Maratona de São Paulo

Finalmente na semana passada chegou o dia da prova mas infelizmente não teve o desfecho esperado. Aparentemente fiz tudo certo, treinei o suficiente, comi bem, estava bem focado na prova, com muita vontade de terminar bem a prova.
Mas não foi isso que aconteceu.
A largada, as 9h , com aquele Sol foi uma mostra das dificuldades que teria. Uma largada muito lenta, muita gente, cruzei o km 3 com 19' mas já suando muito devido ao calor. Fui correndo ao lado do Zé Paulo e da Patricia sem forçar o ritmo, na faixa de 5'30'' por km, o que era o planejado. No km 18 já me sentia cansado, muito mais cansado do que deveria. Cruzei a meia em 1:54h. No km 23/24 já começei a sentir muita dificuldade. Não estava entendendo, nesse ponto já estava muito mais cansado do que quando terminei os treinos de 30 km. No km 26 , para minha surpresa, fui obrigado a dar a primeira "andada". Andei 1' e corri até o km 28. Tive que andar de novo. Pensei em andar 1' a cada km corrido, mesmo vendo que meu tempo final iria lá para a casa das 4:20h. Só que esse 1' não foi suficiente, ele passou como se fosse 1 segundo e não consegui voltar a correr. Pensei rápido: dá para terminar andando ? Dava mas não era isso que tinha planejado e não estava me sentindo bem, e além das dores estava enjoado, meio zonzo. Não vacilei, decidi parar e pronto. Cruzei pelo Zé Paulo que estava concluindo o km 31 e falei para ele continuar que eu iria caminhar. Fui direto para um orelhão e tratei de voltar para casa.
O Zé Paulo terminou a prova em 4:14h , uma recompensa por sua dedicação aos nossos treinos e por sua força de vontade em acordar as 4:30h da manhã por duas ou três vezes por semana para treinar.

Fiquei bastante chateado mas tenho certeza que tomei a atitude certa. Não era o dia, estava muito quente e eu com certeza iria passar muito mal para terminar a prova. Se é que conseguiria terminar. Fica para a próxima. Pensei em ir para POA na próxima semana mas desisti da idéia. Vou repensar na validade de fazer essa prova novamente e em caso afirmativo me preparo novamente no próximo ano. Agora volto para a academia e fico nas provas menores.

terça-feira, 13 de abril de 2010

domingo, 11 de abril de 2010

Meia Maratona Corpore


A corrida de hoje foi muito boa. Corri os primeiros 10 km entre 5'30'' e 5'40''. Na segunda metade da prova fiquei entre 5'20 e 5'30'' , fazendo apenas os dois últimos km abaixo de 5'00''. Fechei a prova em 1:54h, 5'28'' de média por km. A temperatura estava excelente, o Sol só deu as caras quando já tinha terminado a corrida. Os participantes do duelo estavam presentes, hoje ninguém conseguiu adquirir grandes vantagens......

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Duelo - Março

Grãfico do Duelo


Até que enfim fiz o gráfico com os resultados de Março. Foi um mês difícil para a galera que tava correndo mais, pois todo mundo ficou o tempo todo embolado, correndo e fazendo os outros correrem.

Eu comecei bem o mês, mas tive uma dor na panturrilha e achei melhor dar um tempo, assim o gráfico tem um período sem crescimento no começo. Mas depois eu ercuperei devagar, mas nunca fiquei realmente na frente até vir a Around the Bay. Eu arrisquei fazer a corrida sem descansar muito, o que fez com que eu estivesse pau a pau com a galera no dia antes da corrida.

O Luis tentou mas acabou morrendo na praia. A gente estava muito próximo o tempo todo, a coisa tava muito indefinida. O esquema é não deixar o Luisão fazer muito mais pontos do que eu tal que mesmo ganhando ele não me alcance na pontuação geral. Vamos ver até quando consigo manter uma distância.

Esse mês o Paulo veio firme com o treinamento para a Volta a Ilha que ele tá fazendo. Mas ele não atualizava os Km pra gente então a maior parte do tempo nem sabíamos que ele tava ali ameaçando. Acho que ele foi o que liderou pelo maior número de dias.

O Vanin está com um treino muito forte, acho que ele não tá nem aí pro duelo e mesmo assim tá lá na frente. Fora o pedal e natação que ele faz.

A Paty ficou meio que dividindo a gente do segundo bloco, na verdade composto pelo Rodolfo e o Toinho. NO começo parece que a Paty tava junto com a gente, mas aí ele perdeu um pouco o fôlego. No final faltou pouco para ele chegar no Vanin e Paulo. E ela já começou Abril com chumbo grosso, na frente de todo mundo e com longão de 30Km.

O Toinho que começou na frente junto com a gente caiu de rendimento n meio do mês e foi ficando para trás, eu não entendi o que houve com ele. O Rodolfo logo passou ele e mais um pouco o Sadao ia também tirar uma casquinha.

O Rodolfo correu desde o começo em uma posição intermediária, sempre correndo, fazendo uns longos, mas ficando para trás do pelotão da frente e se distanciando dos outros.

O Sadao veio consistente, corre um pouco, para, outro pouco... A verdade é que ele tem sido consistente nos três meses, acho que o duelo não tá fazendo ele ficar maluco e correr sem parar. Ali por perto também ficaram Bernabeu e Angel. O Angel ficou bastante tempo parado no começo e meio do mês, dando uma acelerada no final que quase ultrapassou o Bernabeu. Mas ele ultrapassou o Carlão, cujos dados não estão no gráfico pois ele não preencheu a planilha.

O Issao foi o último novamente, tendo sido amplamente humilhado e desnorteado pelo resto da turma. Estamos pensando na possibilidade de contar 5 Km para cada Km que ele corre, para ver se ele não abandona o duelo e tornar possível que ele brinque com a gente de igual pra igual.

É isso aí, o duelo tem sido positivo para mim no sentido que me sinto bem, fazia tempo que nao corria tanto e me sentia assim em melhor forma física. Comecei Abril meio detonado mas a idéia é recuperar e ir pra luta novamente!

Esse post foi escrito por Marcos Sanches, que fez uma bela análise , poupando meu precioso tempo. Valeu Marcones !!!!!

quarta-feira, 31 de março de 2010

Circuito Athenas


Temos um novo circuito de corrida em São Paulo. Me pareceu interessante pois a cada etapa - são três - há distâncias diferentes. Em maio 5km e 10km, em julho 5 milhas e 10 milhas e em novembro 10km e 21 km. O kit parece caprichado e o preço está entre os melhores atualmente: R$ 60,00. Eu já me inscrevi para os 10 km em Maio.


domingo, 28 de março de 2010

Almoço NT



Nesse domingo encontrei com o Rodolfo, Paulo, Pamela e Hideaki, num almoço na Pompéia. Comida boa e bom papo. Há muito tempo que não conversava pessoalmente com integrantes NT e foi bem legal.


sexta-feira, 26 de março de 2010

domingo, 21 de março de 2010

Primeiro longo de 30 km

Pois é, depois de 6 semanas aumentando a km chegou o dia de fazer o primeiro longo de 30 km. Estava meio preocupado e confesso que até perdi um pouco do bom humor ontem a tarde em função disso. O que me leva a repensar na MSP, pois se não é para ser prazerosa é melhor não correr. Mas enfim, acordei cedo, encontrei o Zé Paulo as 5:50 para começar a corre as 6 horas, já na USP mesmo. Fizemos a primeira volta de 10 km em 55', no sentido contrário ao que normalmente todos correm. Paramos após essa volta por cerca de 2' para hidratação. Partimos para a segunda volta agora no sentido contrário e cortamos o balão da reitoria pra correr cerca de 9,7 km que seria compensado pelos 10,5 km da prova. Terminamos essa volta em 51'. Paramos para hidratação e fomos em direção a largada. Como ainda faltavam alguns minutos para a largada iniciamos assim mesmo. Não terei minha classificação, mas no momento isso é o que menos importa. No momento não queria parar por mais que 5' para iniciar os últimos 10 km. A corrida estava "normal", num percurso chato e desmotivador. O que estava bom era a temperatura ambiente e a chuvinha fraca que caiu entre os km 4 e 5. Me senti muito bem durante todo o treino, terminei os 30 km ( 2:47h ) bem melhor do que terminei a meia há duas semanas atrás, o que me deixou bastante animado e otimista em relação ao que pode ser feito na MSP e como devo terminá-la.
A camiseta da prova é tão feia quanto a do ano passado, da mesma cor, com o logo da batavo enorme, um lixo.
Na próxima semana diminuo novamente a km, essa semana que passou corri 71 km e preciso descansar um pouco, afinal NÂO TENHO MAIS 18 ANOS !!!!!!!

terça-feira, 16 de março de 2010

Abertura Corpore


Estou inscrito. Minha segunda prova do ano. Mas vou correr 20 km antes da largada, ou seja, minha classificação vai ser um fiasco. Mas os 10 km finais do treino serão bem mais fáceis do que se estivesse correndo sozinho......

Cotidiano

Fiquei uns dias sem escrever pois nada mudou. Tirando o final de semana passada em que não corri, e isso não acontecia há 5 semanas, os treinos continuam. Fui num crescente semanal mas na semana passada acabei correndo menos, pouco mais de 40 km.
O destaque da semana passada foi a companhia de um cão durante o fartlek da quinta-feira. Ele nos acompanhou por 6 km e depois que fomos embora ficou lá com cara de ué......
Essa semana voltei a carga, corri 6 km ontem e 16 hoje. Essa é uma semana de treino longo no final de semana e vamos ver como minhas pernas e minha cabeça reagem.

sexta-feira, 12 de março de 2010

UNESP 2010


Pensar em nada

A maravilha da corrida: basta colocar um pé na frente do outro.
Assim como numa família de atletas um garoto deve encontrar
certa resistência ao começar a fumar, fui motivo de piada
entre alguns parentes – quase todos intelectuais – quando souberam
que eu estava correndo. “O esporte é bom pra gente”, disse
minha avó, num almoço de domingo. “Fortalece o corpo e emburrece
a mente.”
Hoje, dez anos depois daquele almoço, tenho certeza de que
ela estava certa. O esporte emburrece a mente e o mais emburrecedor
de todos os esportes inventados pelo homem é, sem sombra
de dúvida, a corrida – por isso que eu gosto tanto.
Antes que o primeiro corredor indignado atire um tênis em
minha direção (número 42, pisada pronada, por favor), explicome.
É claro que o esporte é fundamental em nossa formação.
Não entendo lhufas de pedagogia ou pediatria, mas imagino que
jogos e exercícios ajudem a formar a coordenação motora, a percepção
espacial, a lógica e os reflexos e ainda tragam mais outras
tantas benesses ao conjunto psico-moto-neuro-blá-blá-blá.
Quando falo em emburrecer, refiro-me ao delicioso momento do
exercício, àquela hora em que você se esquece da infiltração no
teto do banheiro, do enrosco na planilha do Almeidinha, da extração
do siso na próxima semana, do pé na bunda que levou da
Marilu, do frio que entra pela fresta da janela e do aquecimento
global que pode acabar com tudo de uma vez. Você começa a
correr e, naqueles 30, 40, 90 ou 180 minutos, todo esse fantástico
computador que é o nosso cérebro, capaz de levar o homem
à Lua, compor músicas e dividir um átomo, volta-se para uma
única e simplíssima função: perna esquerda, perna direita, perna
esquerda, perna direita, inspira, expira, inspira, expira, um, dois,
um, dois.
A consciência é, de certa forma, um tormento. Penso, logo
existo. Existo, logo me incomodo. A gravidade nos pesa sobre
os ombros. Os anos agarram-se à nossa pele. A morte nos espreita
adiante e quando uma voz feminina e desconhecida surge
em nosso celular, não costuma ser a última da capa da Playboy,
perguntando se temos programa para sábado, mas a mocinha do
cartão de crédito avisando que a conta do cartão “encontra-se
em aberto há 14 dias” e querendo saber se “há previsão de pagamento”.
Quando estamos correndo, não há previsão de pagamento.
Não há previsão de nada porque passado e futuro foram anulados.
Somos uma simples máquina presa ao presente. Somos
reduzidos à biologia. Uma válvula bombando no meio do peito,
uns músculos contraindo-se e expandindo-se nas pernas, um ou
outro neurônio atento aos carros, buracos e cocôs de cachorro.
Poder, glória, dinheiro, mulheres, as tragédias gregas, tá
bom, podem ser coisas boas, mas naquele momento nada disso
interessa: eis-nos ali, mamíferos adultos, saudáveis, movimentando-
nos sobre a Terra, e é só.
(Antonio Prata. Pensar em nada. Runner’s World, n.° 7,
São Paulo: Editora Abril, maio/2009.)

domingo, 7 de março de 2010

Gráfico Fevereiro

Abaixo o gráfico do Duelo em fevereiro feito pelo Marcos Sanches






Duelo - 2010 - Março

O mês de março começou bombando. Estamos no dia 07 e o Marcos já passou dos 70 km. O Paulo está próximo, a Patricia e eu perto dos 60..... vamos ver quem vai levar esse mês. Essa semana será um pouco complicado para eu trinar como eu gostaria, mas acontece. Vou fazer o que posso. Deixa eles ganharem um pouco também.......

Meia Maratona Internacional de São Paulo

Hoje corri minha primeira prova de 2010. Cheguei ao Pacaembú junto com o Zé Paulo perto das 7 horas e me dirigi ao guarda volumes para tentar encontrar o pessoal da NT. Encontrei apenas o Carlos e a Rose. Ficamos por alí até as 7:45 e nos dirigimos para a largada. Diferentemente das provas do Circuito das Estações a largada é feita numa baia mais larga o que facilita a passagem de todos com mais rapidez. A idéia era correr a 5'30'', o que efetivamente aconteceu. Eu não conhecia o percurso e gostei bastante. Após o minhocão aquela volta pelo centro, estação da Luz, e Bom Retiro tira a monotonia de uma prova de 21 km. O único pedaço "chato" é quando retornamos ao minhocão, lá pelo km 14 eu acho.
Eu me senti super bem até o km 16, a partir daí eu senti muita "dor do lado" e meu ritmo foi piorando, chegando a correr o km 18 em 5'40'' e o km 19 em 5'50''. Se a prova tivesse mais três km eu teria tido problemas. Isso deixa claro que ainda tenho muito que treinar para encarar a MSP.
Mas a prova foi muito boa, muita água gelada no percurso todo, uma camiseta da adidas muito bonita ( finalmente a Yescom saiu da Anfíbia ) , um bom percurso, só as placas de km que eu não ví no km 5 e 6.
Durante a prova ví o Rodolfo e o Hideaki mas não os esperei na chegada pois queria vir embora logo. O Sol só apareceu lá pelo km 11 o que ajudou bastante.

Um abraço
Luis Augusto

sábado, 27 de fevereiro de 2010

Duelo

O mês de fevereiro está acabando e os participantes do duelo estão tentando surpreender, um "dando chapéu no outro".
Hoje eu corri 18 km aqui em casa mesmo, o que não é fácil, pois as voltas de 3 km não são planas. Por ter começado bem cedo ( 6h ) terminamos ( eu e o Zé Paulo) ainda com o Sol apenas mostrando sua cara.
Termino o mês de fevereiro com 190 km corridos e a quinta semana preparatória para MSP com 57 km. Não pretendo aumentar muito mais do que isso, além do que já agendei duas semanas de diminuiçao de km para um descanso.
Na próxima semana vou correr a Meia da Yescom, num ritmo de treino, sem preocupação com tempo.

Um abraço
Luis Augusto

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Primeiro Longuinho

Sábado fiz meu primeiro longuinho na USP visando a MSP. Corri 16 km em 1h27'. Começamos ( eu e o Zé Paulo ) as 7 horas, antes do Sol dar as caras..... a primeira meia hora foi bem desconfortável, mas o restante do treino foi bom. Terminei bem, sem dores e não muito cansado. No próximo sábado a km se repete. Fechei a semana com 54 km e agora a tentativa e não correr menos do que 50 km até uma semana antes da prova.

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Fartlek

Hoje acordei as 4:45h para correr antes da aula. Saí de casa as 5h e cheguei na pista as 5:40h. Estava uma chuvinha muito boa para correr . Eu e o Zé Paulo fizemos um fartlek de 8km alternando 3'00'' forte / 2'30'' fraco. Fechamos os 8 km em 42'. Preciso fazer um treino desses por semana para tentar aumentar um pouco minha velocidade. Nessasemana já acumulei 38 km ,mas não vou contar o que farei no final de semana por causa do DUELO 2010 .......
Um abraço
Luis Augusto

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Treinos difíceis

Estou na minha quarta semana preparatória para a MSP ( que continuo animado a corrê-la ). Subi muito rapidamente a quilometragem o que tem me deixado um pouco cansado mas ao mesmo tempo não tenho dores, nem aquela que vinha me incomodando desde a São Silvestre.
Os treinos longos ainda não começaram e serão o meu parâmetro para definir efetivamente minha participação e possível idéia de tempo. Estou bastante lento, tenho que colocar algum treino de velocidade , pelo menos uma vez na semana.
Primeira semana: 14km
Segunda semana: 33 km
Terceira semana: 46 km
Quarta semana: devo chegar a 55 km, já corri 30 km.

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Tudo errado

Hoje fiz tudo errado. Saí no horário errado, sem comer , com um baita Sol, percurso super difícil........... tive que dar umas paradas no meio do treino pois achei que ia passar mal. Só terminei pois como era uma volta pelo lado de fora do condomínio não tinha como voltar..... foram 10 km muito sofridos.....

domingo, 14 de fevereiro de 2010

Duelo 2010

O gráfico feito pelo Marcos mostra os treinos de janeiro, dia a dia, dos participantes do duelo. Na verdade somos 15 participantes , e nem todos estão no gráfico pois faltaram os dados diários. Mas ficou bem legal. Retirei o gráfico do blog "Looping Infinito" de Marcos Sanches.



Correr ou fazer Amor ?

Retirado do blog " A Minha corrida " de Carlos Lopes ( Lisboa )

Correr ou Fazer Amor? Eis a questão

Não há dúvidas de que o exercício físico é excelente para a saúde.Para os indecisos na escolha, aqui lhes deixo 7 boas razões que os ajudarão a optar atentamente quando se lhes deparar a questão:“Correr ou Fazer Amor?”.

1.- Quando corre, normalmente vai sozinho. Se vai com alguém acaba querendo correr mais rápido que o outro. Ao fazer amor não, procura chegar à meta ao mesmo tempo.Portanto, Sexo“estimula o trabalho em equipe e previne o egoísmo".

2.- Para correr precisa comprar um equipamento adequado que normalmente custa caro.Para fazer amor basta tirar a roupa.Como vê, Sexo“estimula a poupança e diminui o consumismo".
3.- Para correr tem que levantar da cama.Para fazer amor não.Todos sabemos que na cama ficamos melhor que em qualquer outro lugar.Portanto, Sexo“fazemos exercício no melhor lugar que existe".

4.- Correr exige um grande esforço e dá pouco prazer.fazer amor dá um enorme prazer e o esforço é mínimo(tudo bem, às vezes fazemos um esforçinho).Assim, no sexo, descobrimos como“rentabilizar ao máximo com o mínimo esforço“.

5.- Depois de correr acabas esgotado e com dores nos joelhos e nas pernas.Ao contrário, depois de fazer amor, tens um sorriso de orelha a orelha e fica relaxado.Fica claro que,Sexo,“descobrimos a alegria de viver"

6.- Se te convidam para correr, quase nunca você vai.Agora se te convidam para fazer sexo...Ahhhhhhhh... Dúvido que negue. Não é verdade?. Sai disparado para não chegar atrasado.Está claro… Sexo“aumenta a pontualidade".

7.- Outra razão muito importante é que depois duma corrida você não tem vontade de repeti-la.Mas, depois de fazer amor, você quer muito repetir…Ou não?Assim, Sexo, consegue-se“verdadeiro interesse por aquilo que se faz e estimula-se o valor da perseverança".
Nota.. mais para ter uma boa capacidade de resistencia para fazer amor, precisa correr muito. Por isso, as duas modalidades conseguem conjugar.

sábado, 13 de fevereiro de 2010

Semana Corrida

Essa semana treinei 4 dias seguidos, a partir de segunda-feira, 8 km, 12 km, 10 km e 10 km. Continuo lento mas o corpo já está bem mais adaptado aos treinos. Sem dores, só um cansaço um pouco maior na quinta-feira durante o dia. No final de semana acho difícil conseguir treinar, mas na segunda volto as ruas. Mas sem problemas pois nessa semana já corri 40 km, e o aumento deve ser gradual.

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Treinos

Desde que cheguei de viagem estou conseguindo manter os treinos sem problemas, visando a MSP. Na primeira semana corri 14 km, na segunda 33 km e nessa semana devo ficar entre 36 e 38 km. A intençao é ir aumentando gradativamente para chegar perto dos 60 km semanais. A princípio não devo voltar a academia nesse semestre, pois com a academia não consigo correr 4 vezes por semana, o que acho necessário para terminar a Maratona.
Hoje durante o treino de 12 km já fui tentando visualizar a Maratona e já deu aquele frio na barriga , aquela vontade de terminar esse tipo de prova, sabendo do sofrimento que a acompanha mas dos prazeres que ela também oferece.
O Duelo continua firme e forte e acredito que tem ajudado bastante. Ajudado a todos como uma boa forma de incentivo. O Marcos fez um gráfico referente ao mês de Janeiro, vou pedir autorização a ele para publicar aqui também.

Um abraço
Luis Augusto

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Provas na USP

USP limita provas de corrida dentro do campus São Paulo

A USP restringiu o número de corridas de rua na Cidade Universitária. Para este ano, nove foram liberadas, ante 25 em 2009. Além disso, a taxa cobrada dos eventos subirá.

A coordenadoria do campus afirma que as provas, que chegaram a reunir 25 mil corredores aos finais de semana, atrapalhavam as atividades universitárias e o entorno da instituição, na zona oeste da capital.

Com a medida, não receberam autorização eventos como 10 milhas SP (patrocinada pela Mizuno), EcoRun (Braskem), Night Run (Fila) e Reebok 10 km. Em geral, são voltadas a esportistas amadores. No total, foram 16 pedidos negados.

"A finalidade do campus estava desvirtuada. Aqui não é parque público. E não havia regras", diz Cristina Guarnieri, responsável pelas relações institucionais da coordenadoria.

Entre os transtornos, ela cita o barulho e o fluxo de pessoas, que atrapalhavam as atividades da USP aos fins de semana, como laboratórios e hospital; a montagem das estruturas durante a semana, que dificultava a locomoção no campus; e o trânsito na região.

Para que não houvesse restrição total, a coordenadoria decidiu autorizar um evento por mês e somente durante o ano letivo. Além disso, foram fixados critérios para a autorização, como limite de participantes (máximo de 6.000).

Haverá ainda aumento da taxa para a liberação. Antes, eram R$ 6.000 por hora; o valor foi mantido e haverá mais R$ 1 por participante. As provas cobram cerca de R$ 70 de inscrição.

A verba arrecadada irá para limpeza e manutenção. As restrições para corridas é mais uma medida na tentativa de controlar o uso do campus. Neste mês, foi anunciada a adoção de carteirinhas para esportistas e limitação de horários.

As medidas foram aprovadas antes da posse do novo reitor, João Grandino Rodas (a decisão não precisa do seu aval).

Reclamações

"A cidade é carente de espaços para corridas. Há uma demanda cada vez maior de pessoas querendo praticar esportes", diz Tomas Dreyfuss, diretor da promotora Vetor, que teve quatro pedidos negados.

"Não há espaço como a Cidade Universitária", diz Eduardo Gayotto, que teve cinco pedidos negados e um aceito. Só o campus, afirma, tem "relativa segurança", espaço para estacionamento e bom percurso.

Os organizadores já buscam outros locais, como as ruas do centro, o entorno do estádio do Pacaembu e o Jóquei Clube.

Correr na Rua

Há muito tempo eu não corria nas ruas de São Paulo. Meus últimos treinos tem sido nas pistas de Alphaville ou no condomínio onde moro. Hoje corri na rua , as sete da manhã, com muito trânsito, barulho e poluição. Mas foi bom, e passou muito rápido com tanta coisa para observar...... Apenas com uma pequena trégua dentro do Parque Vila Lobos, que está muito bonito por sinal.

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Fevereiro

Acabaram as férias e começou o mês de Fevereiro. O duelo está indo de vento em popa com um desempenho sensacional do Hideaki. Espero que ele tenha que descansar um pouco depois de correr várias maratonas seguidas. Eu a princípio vou correr 3 ou 4 vezes por semana, pelo menos até conseguir acertar meu horário na escola e ver que dias poderei voltar à academia.
Um abraço
Luis Augusto

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Treino de hoje

Terminei os 9 km de hoje como se estivesse terminando uma maratona. Ontem já fiquei com dores em uma das pernas o dia todo por ter corrido dois dias seguidos e ainda em consequência da São Silvestre que me deixou totalmente quebrado no primeiro dia do ano. Hoje não terei muito tempo para descanso mas amanhã de pretendo correr meus primeiros 10 km de 2010, antes do recesso de 20 dias.

O Duelo segue em frente com novas adesões e o Marcos mostrando que mesmo com temperaturas baixíssimas não vai dar mole.

Ontem a noite revi amigos do Mackenzie ( Fabio, Rodrigo e Daniel ) numa quadra onde eles jogam bola. Teve churrasco e cerveja. Estava com saudades deles e foi bem legal.

sábado, 2 de janeiro de 2010

Corredor

"Como todo corredor sabe, correr é mais do que colocar um pé adiante do outro, diz respeito ao nosso estilo de vida e o que nós somos"

Joan Benoit Samuelson, corredora olimpica medalha de ouro


As every runner knows, running is about more than just putting one foot in front of the other; it is about our lifestyle and who we are.

Joan Benoit Samuelson, Olympic marathon gold-medal winner

Duelo 2010

Fui intimado pelo Marcos a realizar um duelo esse ano. Quem correr mais ganha. Logico que ele vai ganhar pois sempre correu muito mais do que eu e também porque ainda é muito mais novo. Eu já fui para a faiixa M45/49. Mas tudo bem, mesmo já sabendo o resultado final vou tentar dar uma canseira nele.
Seria legal se mais coorredores aderissem a essa forma de incentivo aos treinos. Quem quiser participar é só se manifestar e nós vamos inserindo nas janelas dos blogs.
Um abraço
Luis Augusto

sexta-feira, 1 de janeiro de 2010

São Silvestre 2010

Essa foi minha 11.a edição consecutiva. Apesar do pouco treino no ano fui pra Paulista e corri ( Em dezembro corri um único dia, dia 12/12, 5 km ). Foi difícil correr despreparado mas concluí heroicamente, sem andar.

Cheguei na Paulista cedo, em torno das 15h , para dar aquela perambulada, ficar vendo o povo, encontrar pessoas, se divertindo com as fantasias, enfim, aquela muvuca que todos já conhecem.
Já houve edições em que o calor estava bem pior, mas a temperatura estava longe da ideal e acredito que a grande maioria, assim com o eu, esperava pela chuva.
A largada , agora sem os gradis, diminui o aperto da massa humana e ao meu ver facilita um pouco a largada. Até o pórtico deve ter dado uns 10'. Saí num ritmo bem tranquilo ( até porque não havia opção). Iniciei a corrida com o Fernando e a princípio seguiria com ele até o final.
Seguimos tranquilos, conversando bastante pela Consolação, Ipiranga, São João e Minhocão. No final do Minhocão, no km 6, já percebi que não seria fácil o término da prova e que o Fernando iria sentir também. Passamos pelo Memorial, alí perto umas 3 ou 4 casas esguichando os corredores, subimos o viaduto e caímos na parte chata do percurso, perto do km 8. É o meio da prova e para o ritmo que já não era dos melhores despencar foi rapidinho. Apesar da minha experiência, achei melhor obedecer mais o corpo do que a mente e diminuir um pouco. O Fernando foi ficando, desejei-lhe um feliz Ano Novo e segui um pouco mais rápido. Chegando no km 9 já começei a contagem regressiva, "faltam duas voltas no lago ", já que aqui em casa cada volta tem 3 km. Passei o km 10 com quase uma hora de prova. O calor estava forte e tirei a camiseta para tentar aproveitar um pouco da brisa que por vezes soprava em meu corpo.

Aproveitei os últimos 5 km para tentar pensar um pouco sobre o ano de 2009, as coisas que aconteceram, os erros que não pretendo cometer novamente, as promessas para 2010, as atitudes que tenho que ter para melhorar em alguns aspectos, o lado positivo do trabalho em 2009, etc.
Chegando ao Viaduto do Chá sempre tenho a sensação de que a prova já terminou. E terminou mesmo, os últimos 3 km são de pura emoção e superação. A Brigadeiro, como sempre disse, não é nada disso. Tem inúmeras corridas por aí com subidas piores que aquela, mas tudo bem, faz parte da propaganda dizer que a Brigadeiro é isso, que a Brigadeiro é aquilo, então vamos lá, vamos "fingir" que ela é um monstro a ser derrubado. E mais uma vez a venci com bastante maestria. Ritmo constante, sem ofegar e nem desanimar com tanta gente andando. Chegando lá em cima passei pela Lúcia e pela Débora e entrei na Paulista.

Esses poucos metros que separam o corredor do pórtico de chegada são sem dúvida nenhuma algo diferente. Quem já correu a SS sabe do que estou falando.

Se você que está lendo esse pequeno relato e nunca passou por isso, a única coisa que deve fazer para se sentir um ser especial (além de não escutar o locutor que eu não sei quem é, mas é sempre o mesmo; horrível, desinformado e mal educado) é olhar para os lados, escutar os aplausos, a gritaria, as pessoas mexendo com você, a alegria dos corredores, corredores já se cumprimentando mesmo antes do final, aquela avenida lotada de gente, é muito bom. Dê tchauzinhos que todos serão retribuidos. É muito, muito legal, é uma chegada realmente especial.

E não choveu

Um abraço
Luis Augusto