domingo, 28 de abril de 2013

Track Field - Iguatemi Alphaville

Fui para Alphaville hoje cedo para correr a Track Field. Dormi super pouco mas ontem descansei bastante e por isso estava bem disposto. Uma prova pequena, a org anunciou 1600 inscrições, mas me pareceu que tinha menos gente. 
A largada foi numa rua estreita ao lado do shopping, uma subidinha de no máximo uns 100m e logo depois descemos até o fim do primeiro km. Uma descida boa, mas que já mostrava como seria o 9° km. 
A temperatura estava muito boa, típica de outono, com um Solzinho fraco que não atrapalhava em nada.
Comecei sem muita pretensão mas como estava correndo fácil, durante a prova, resolvi baixar da casa dos 53' , minha melhor marca nesse ano nos 10 km.  Para o pessoal dos 5 km tinha um retorno logo no km 2,5. O percurso foi semelhante ao antigo circuito Alphaville, correndo o tempo todo na Via Parque, ao lado do rio. Com exceção do 1° e 9° km o resto do percurso é praticamente plano, aclives e declives muito suaves . Minhas parciais: 5'22'', 5'07'', 5'12'', 5'07'', 5'05'', 5'02'', 4'57'', 4'50'', 5,04'' e 5,25''. Fechei em 51'14'' com uma bom ritmo de 5'07'' por km.

terça-feira, 23 de abril de 2013

Objetivos 2013



Esses são os objetivos que estabeleci no final de janeiro para 2013:


Por enquanto meus objetivos 2013 estão sendo cumpridos.
- Estou correndo um pouco  mais
- Estou melhorando minha alimentação
- Estou tomando menos cerveja
- Estou correndo no mínimo uma prova por mês ( tá certo que por enquanto só o mês de janeiro que terminou.....)

Por enquanto estou cumprindo satisfatoriamente e acabo de incluir mais um:

Correr  no mínimo 1248 km até 31 de dezembro.

domingo, 21 de abril de 2013

Treino de domingo

Hoje corri 13 km logo cedo. Combinei com o Paulo de nos encontrarmos no Vila Lobos as 7 horas. Nem sabia, mas a entrada do parque estava interditada para a prova de 10 milhas da Mizuno. Perfeito, não podia ser melhor. Ruas fechadas ao trânsito corremos até a ponte da Panamericana, a rua da USP , túnel em direção ao Jóquei até o final daquela avenida que eu não sei o nome. Lá perto do final estava a largada da prova e chegamos lá no momento em que estava quase largando, escutei o locutor pedindo um minuto de silêncio em homenagem as vítimas da Maratona de Boston e largaram. Nos pegaram justamente quando estávamos fazendo o retorno para voltar. Veio aquela onda de corredores nos ultrapassando mas logo "estabilizou" e seguimos pelo percurso da prova fazendo exatamente o mesmo caminho da ida. Passamos pelo local onde largamos com 12km e alguma coisa e seguimos até o GPS do Paulo marcar 13 km em 1h15' de treino..
Treino bom, companhia boa, clima agradável. 
Agradeço a Mizuno pelos dois copos de água que tomei. 
Um dia eu pago.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Meia da Corpore 2013

Meia da Corpore 2013

Uma foto antes da largada e uma depois da chegada



domingo, 14 de abril de 2013

Meia Maratona da Corpore 2013

Corredor tem algumas características que quem conhece só um pouquinho logo reconhece......
Mas entre os corredores algumas são muito próprias, como escutar por exemplo em momentos antes de qualquer largada, " estou voltando agora" , "estava parado" , "me machuquei e não treinei" e por aí vai, desculpas atrás de desculpas para justificar um possível fracasso caso o tempo objetivado ou muito diferente dos amigos aconteça. Fracasso nesse ramo não existe, lógico que me refiro a corredores como eu que trabalham em outras atividades e correm por lazer, para emagrecer, para sair de casa, para diminuir o estresse, para conhecer gente nova, etc. O término de qualquer corrida é um sucesso, nunca o fracasso.
A última vez que corri mais do que 10 km ( com exceção da SS de 2012 ) foi na MSP de 2011, mas na sexta a tarde me passou pela cabeça a possibilidade de ir treinar 10/12 km na meia da Corpore. Passei um emai para o Luiz para saber sobre inscrição e ele tinha uma disponível. Aí então pensei em não fazer apenas 10/12 km e sim  fazer os 21, mesmo andando se fosse o caso.
Enfim, corri os 21 km. E corri o tempo todo, corri fácil, num ritmo confortável, sem pensar em momento algum em andar, uma prova como poucas que eu já fiz. Fomos para os 6 por 1 e nesse toada seguimos quase a prova toda. Nos últimos 5 km dei uma acelerada e conclui em 2h 03' .
O tempo estava perfeito, friozinho gostoso, uma garoinha entre os km 8 e 11 , condições excelentes.
A prova passou muito rápido, determinei alguns "estímulos" que deram resultado. Da largada ao km 7 só sentindo o que poderia acontecer, no km 7 tomei um gatorade prime , no km 10 liguei o MP3 que desliguei no km 12 ( entrada na USP ) , religuei no km 13. No km 15 mais um gatorade prime , e desliguei o MP3  no km 20.
Corri ao lado do Luiz e do Gerson até o km 14. A partir daí segui somente com o Gerson, mas o Luiz estava muito próximo, apenas 100 ou 200 m atrás.
Quanto as dores, senti um pouco a partir do km 17, batatas doendo, aquela parte do corpo entre a coxa e a perna que um dia eu chamei de joelho, senti totalmente esmigalhada. Sei que só continuo correndo graças a musculação ( pois se não fosse isso meus fragmentos ósseos dessa região não permitiriam) e  a cada semana sei que um dia vou ser impedido de correr por causa disso. A virilha me lembrou que ela existe a partir do km 19, mas aí eu já  "tava que tava", feliz da vida de estar terminando a corrida bem, surpreso comigo mesmo pois não imaginava correr e terminar tão tranquilo...... acho que se tivesse que citar um nível de esforço entre  0 e 10 , diria algo entre 6 e 7 .
No momento estou um pouco dolorido, cada vez que tenho que subir ou descer as escadas aqui de casa sinto o esforço da manhã. Mas como costumava dizer, e pretendo continuar dizendo,  é uma dor boa........

sábado, 6 de abril de 2013

Rogério Ceni

Como você mesmo diria......fica com o Paulistinha 

Quando a prepotência e a arrogância começam a cobrar as atitudes e palavras ditas.

Um abraço
Luís Augusto

segunda-feira, 1 de abril de 2013