sábado, 27 de fevereiro de 2010

Duelo

O mês de fevereiro está acabando e os participantes do duelo estão tentando surpreender, um "dando chapéu no outro".
Hoje eu corri 18 km aqui em casa mesmo, o que não é fácil, pois as voltas de 3 km não são planas. Por ter começado bem cedo ( 6h ) terminamos ( eu e o Zé Paulo) ainda com o Sol apenas mostrando sua cara.
Termino o mês de fevereiro com 190 km corridos e a quinta semana preparatória para MSP com 57 km. Não pretendo aumentar muito mais do que isso, além do que já agendei duas semanas de diminuiçao de km para um descanso.
Na próxima semana vou correr a Meia da Yescom, num ritmo de treino, sem preocupação com tempo.

Um abraço
Luis Augusto

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Primeiro Longuinho

Sábado fiz meu primeiro longuinho na USP visando a MSP. Corri 16 km em 1h27'. Começamos ( eu e o Zé Paulo ) as 7 horas, antes do Sol dar as caras..... a primeira meia hora foi bem desconfortável, mas o restante do treino foi bom. Terminei bem, sem dores e não muito cansado. No próximo sábado a km se repete. Fechei a semana com 54 km e agora a tentativa e não correr menos do que 50 km até uma semana antes da prova.

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Fartlek

Hoje acordei as 4:45h para correr antes da aula. Saí de casa as 5h e cheguei na pista as 5:40h. Estava uma chuvinha muito boa para correr . Eu e o Zé Paulo fizemos um fartlek de 8km alternando 3'00'' forte / 2'30'' fraco. Fechamos os 8 km em 42'. Preciso fazer um treino desses por semana para tentar aumentar um pouco minha velocidade. Nessasemana já acumulei 38 km ,mas não vou contar o que farei no final de semana por causa do DUELO 2010 .......
Um abraço
Luis Augusto

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Treinos difíceis

Estou na minha quarta semana preparatória para a MSP ( que continuo animado a corrê-la ). Subi muito rapidamente a quilometragem o que tem me deixado um pouco cansado mas ao mesmo tempo não tenho dores, nem aquela que vinha me incomodando desde a São Silvestre.
Os treinos longos ainda não começaram e serão o meu parâmetro para definir efetivamente minha participação e possível idéia de tempo. Estou bastante lento, tenho que colocar algum treino de velocidade , pelo menos uma vez na semana.
Primeira semana: 14km
Segunda semana: 33 km
Terceira semana: 46 km
Quarta semana: devo chegar a 55 km, já corri 30 km.

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Tudo errado

Hoje fiz tudo errado. Saí no horário errado, sem comer , com um baita Sol, percurso super difícil........... tive que dar umas paradas no meio do treino pois achei que ia passar mal. Só terminei pois como era uma volta pelo lado de fora do condomínio não tinha como voltar..... foram 10 km muito sofridos.....

domingo, 14 de fevereiro de 2010

Duelo 2010

O gráfico feito pelo Marcos mostra os treinos de janeiro, dia a dia, dos participantes do duelo. Na verdade somos 15 participantes , e nem todos estão no gráfico pois faltaram os dados diários. Mas ficou bem legal. Retirei o gráfico do blog "Looping Infinito" de Marcos Sanches.



Correr ou fazer Amor ?

Retirado do blog " A Minha corrida " de Carlos Lopes ( Lisboa )

Correr ou Fazer Amor? Eis a questão

Não há dúvidas de que o exercício físico é excelente para a saúde.Para os indecisos na escolha, aqui lhes deixo 7 boas razões que os ajudarão a optar atentamente quando se lhes deparar a questão:“Correr ou Fazer Amor?”.

1.- Quando corre, normalmente vai sozinho. Se vai com alguém acaba querendo correr mais rápido que o outro. Ao fazer amor não, procura chegar à meta ao mesmo tempo.Portanto, Sexo“estimula o trabalho em equipe e previne o egoísmo".

2.- Para correr precisa comprar um equipamento adequado que normalmente custa caro.Para fazer amor basta tirar a roupa.Como vê, Sexo“estimula a poupança e diminui o consumismo".
3.- Para correr tem que levantar da cama.Para fazer amor não.Todos sabemos que na cama ficamos melhor que em qualquer outro lugar.Portanto, Sexo“fazemos exercício no melhor lugar que existe".

4.- Correr exige um grande esforço e dá pouco prazer.fazer amor dá um enorme prazer e o esforço é mínimo(tudo bem, às vezes fazemos um esforçinho).Assim, no sexo, descobrimos como“rentabilizar ao máximo com o mínimo esforço“.

5.- Depois de correr acabas esgotado e com dores nos joelhos e nas pernas.Ao contrário, depois de fazer amor, tens um sorriso de orelha a orelha e fica relaxado.Fica claro que,Sexo,“descobrimos a alegria de viver"

6.- Se te convidam para correr, quase nunca você vai.Agora se te convidam para fazer sexo...Ahhhhhhhh... Dúvido que negue. Não é verdade?. Sai disparado para não chegar atrasado.Está claro… Sexo“aumenta a pontualidade".

7.- Outra razão muito importante é que depois duma corrida você não tem vontade de repeti-la.Mas, depois de fazer amor, você quer muito repetir…Ou não?Assim, Sexo, consegue-se“verdadeiro interesse por aquilo que se faz e estimula-se o valor da perseverança".
Nota.. mais para ter uma boa capacidade de resistencia para fazer amor, precisa correr muito. Por isso, as duas modalidades conseguem conjugar.

sábado, 13 de fevereiro de 2010

Semana Corrida

Essa semana treinei 4 dias seguidos, a partir de segunda-feira, 8 km, 12 km, 10 km e 10 km. Continuo lento mas o corpo já está bem mais adaptado aos treinos. Sem dores, só um cansaço um pouco maior na quinta-feira durante o dia. No final de semana acho difícil conseguir treinar, mas na segunda volto as ruas. Mas sem problemas pois nessa semana já corri 40 km, e o aumento deve ser gradual.

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Treinos

Desde que cheguei de viagem estou conseguindo manter os treinos sem problemas, visando a MSP. Na primeira semana corri 14 km, na segunda 33 km e nessa semana devo ficar entre 36 e 38 km. A intençao é ir aumentando gradativamente para chegar perto dos 60 km semanais. A princípio não devo voltar a academia nesse semestre, pois com a academia não consigo correr 4 vezes por semana, o que acho necessário para terminar a Maratona.
Hoje durante o treino de 12 km já fui tentando visualizar a Maratona e já deu aquele frio na barriga , aquela vontade de terminar esse tipo de prova, sabendo do sofrimento que a acompanha mas dos prazeres que ela também oferece.
O Duelo continua firme e forte e acredito que tem ajudado bastante. Ajudado a todos como uma boa forma de incentivo. O Marcos fez um gráfico referente ao mês de Janeiro, vou pedir autorização a ele para publicar aqui também.

Um abraço
Luis Augusto

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Provas na USP

USP limita provas de corrida dentro do campus São Paulo

A USP restringiu o número de corridas de rua na Cidade Universitária. Para este ano, nove foram liberadas, ante 25 em 2009. Além disso, a taxa cobrada dos eventos subirá.

A coordenadoria do campus afirma que as provas, que chegaram a reunir 25 mil corredores aos finais de semana, atrapalhavam as atividades universitárias e o entorno da instituição, na zona oeste da capital.

Com a medida, não receberam autorização eventos como 10 milhas SP (patrocinada pela Mizuno), EcoRun (Braskem), Night Run (Fila) e Reebok 10 km. Em geral, são voltadas a esportistas amadores. No total, foram 16 pedidos negados.

"A finalidade do campus estava desvirtuada. Aqui não é parque público. E não havia regras", diz Cristina Guarnieri, responsável pelas relações institucionais da coordenadoria.

Entre os transtornos, ela cita o barulho e o fluxo de pessoas, que atrapalhavam as atividades da USP aos fins de semana, como laboratórios e hospital; a montagem das estruturas durante a semana, que dificultava a locomoção no campus; e o trânsito na região.

Para que não houvesse restrição total, a coordenadoria decidiu autorizar um evento por mês e somente durante o ano letivo. Além disso, foram fixados critérios para a autorização, como limite de participantes (máximo de 6.000).

Haverá ainda aumento da taxa para a liberação. Antes, eram R$ 6.000 por hora; o valor foi mantido e haverá mais R$ 1 por participante. As provas cobram cerca de R$ 70 de inscrição.

A verba arrecadada irá para limpeza e manutenção. As restrições para corridas é mais uma medida na tentativa de controlar o uso do campus. Neste mês, foi anunciada a adoção de carteirinhas para esportistas e limitação de horários.

As medidas foram aprovadas antes da posse do novo reitor, João Grandino Rodas (a decisão não precisa do seu aval).

Reclamações

"A cidade é carente de espaços para corridas. Há uma demanda cada vez maior de pessoas querendo praticar esportes", diz Tomas Dreyfuss, diretor da promotora Vetor, que teve quatro pedidos negados.

"Não há espaço como a Cidade Universitária", diz Eduardo Gayotto, que teve cinco pedidos negados e um aceito. Só o campus, afirma, tem "relativa segurança", espaço para estacionamento e bom percurso.

Os organizadores já buscam outros locais, como as ruas do centro, o entorno do estádio do Pacaembu e o Jóquei Clube.

Correr na Rua

Há muito tempo eu não corria nas ruas de São Paulo. Meus últimos treinos tem sido nas pistas de Alphaville ou no condomínio onde moro. Hoje corri na rua , as sete da manhã, com muito trânsito, barulho e poluição. Mas foi bom, e passou muito rápido com tanta coisa para observar...... Apenas com uma pequena trégua dentro do Parque Vila Lobos, que está muito bonito por sinal.

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Fevereiro

Acabaram as férias e começou o mês de Fevereiro. O duelo está indo de vento em popa com um desempenho sensacional do Hideaki. Espero que ele tenha que descansar um pouco depois de correr várias maratonas seguidas. Eu a princípio vou correr 3 ou 4 vezes por semana, pelo menos até conseguir acertar meu horário na escola e ver que dias poderei voltar à academia.
Um abraço
Luis Augusto