Fotos - Circuito das Estações

Fotos Alphaville - 10 km

Em uma parte do percurso de 10 km os corredores saem das ruas e alamedas para correr num trecho bem gostoso.

Circuito das Estações - Primeira Etapa

Ontem corri mais uma vez uma etapa do Circuito das Estações. Não estava inscrito mas a Rose se contundiu e passou gentilmente sua inscrição. Chegando lá fui para a tenda da VO2 e o Luiz me pediu para acompanhar uma aluno dele ( Carlos) que tinha como recorde 55' nos 10 km. Qualquer coisa abaixo disso era lucro. Saímos num ritmo confortável de 4'45'' / 4'50'' na descida. Sabia que o Carlos não aguentaria esse ritmo o tempo todo e talvez eu também não. Mas uma sobra no início da prova sempre ajuda psicológicamente já que correndo a 5'18'' terminaríamos a prova em 53' , que já seria um tempo excelente para o Carlos. No terceiro km tem uma clive razoável e caímos para 5'25'' , mas ainda com uma margem positiva. No minhocão corremos num ritmo uniforme, a cerca de 5'10'' por km. As vezes sentia que o Carlos dava uma caída, sentia um poucoa respiração, mas nada de muito acintoso também. A cada vez que sentia sua queda diminuíamos um pouco, deixava ele respirar melhor e bola pra frente. Já na sáida do minhocão, km 7 mais ou menos já não ví mais riscos de perdermos o recorde dele. Entramos na avenida Pacaembú e ele se animou e acelerou um pouco, mas por pouco tempo, o ímpeto de chegar foi cedo para quem estava fzendo bastante esforço num leve aclive. Pedi para diminuir um pouco e fechamos o km 9 a 5'20''. Daí pra frente foi na raça mesmo, faltando 500m falei a ele para não olhar mais para o frequencímetro e curtir a chegada e o novo recorde. Ele se esforçou bastante nos últimos 300m , chegando a dizer que não sabia se daria, etc, mas deu cruamos a chegada com 51'37''. Ele ficou super contente e eu també, por ter corrido e por ter ajudado.

Recebemos o kit com váris coisinhas, água, frutas, gatorade, barra de cereal, toalhinha, etc. O estádio do Pacaembú é um lugar muito gostoso e essa dispersão em seu interior é muito agradável.

Mais um domingo de corrida, mais um dia que começei muito bem

Um abraço

Luis Augusto

Fotos a noite

Alphaville - Fotos

Alphaville - 2009

Domingo aconteceu a primeira etapa do Circuito Alphaville Running. Eu particularmente gosto do circuito em função do reduzido número de corredors, facilidade para chegar aos locais das provas e para estacionar, camisetas e medalhas diferenciadas.

E domingo não foi diferente. Tudo muito organizado, só o horário que eu acho tarde (9h). Como não tenho treinado adequadamente saí sem muita esperança de grande performance e disposto a tirar o pé caso necessário. Fechei o primeiro km que era em declive a 4'22 mas percebi que não seria possível manter o ritmo. Não ví a placa do km 2 e nem do 3 mas estava correndo a cerca de 5 e pouquinho o km. Fechei o último km a 4'20'' , tudo muito longe da média de 4'10 a 4'15 que estava correndo no ano passado.

Terminando a prova me hidratei, comi duas maçãs, gatorade e fui pegar o kit. Uma bela camiseta, há tempos que não "ganhava" uma camiseta de tamanho bom gosto.

Um abraço

Luis Augusto

Treino em Camburiú

Nesse final de semana estive no Balneário de Camburiú (SC) na praia do Estaleiro. No sábado corri 10 km com o Chulim, e apesar de termos saido cedo ( antes das 7h30) o Sol já mostrava a sua cara, a cara toda por sinal.

Saimos da pousada em direção ao Sul , pela estrada que margeia as praias, uma estrada linda, toda cheia de curvas e com uma mata maravilhosa. Entre uma praia e outra, muitas subidas e descidas, bem fortes mesmo, lembrando bem aquela serra de Maresias. Percorri um bom trecho dessa estrada de carro na sexta pela manhã e além de já ter observado a linda paisagem já tinha notado também que há poucos trechos planos. A região toda é muito bonita, poucas casas e pousadas, muitos riachos, muito verde, o mar tem uma aparência diferente do nosso litoral sul e lembra um pouco a região de Ubatuba. Nesse trecho as praias são mais procuradas por quem gosta de mar mais bravo, já que não ví praia "calminha" .

Voltando ao treino, pegamos duas longas e fortes subidas e passamos por duas praias, sendo que uma delas é de nudismo ( Praia do Pinho). Mas não era o caso de parar nem de olhar, o treino estava bem mais divertido. Além do que era bem cedo.......

Chegamos de volta as 8h30 e fomos para o café da manhã, que já começava a receber nossos amigos e familiares que estavam conosco na pousada.

Fica a dica para quem vai para aquela região, "Pousada Estaleiro Vilage" na Praia do Estaleiro. A Pousada possui vários tipos de quartos e chalés, que eles chamam de casas , com um número variado de quartos, banheiros, cozinha, bem completo. É simples mas é bom, num local privilegiadíssimo e preço bem honesto. Foi um excelente final de semana.

Um abraço

Luis Augusto