quarta-feira, 28 de novembro de 2007

Treino de ontem

O treino de ontem não teve "nada demais" a não ser uma paz muito grande durante o percurso. Há algumas semanas que estou de volta , mas até então não havia sentido uma paz tão grande como senti ontem durante o treino. Saí do estacionamento da escola as 11h , mas não tinha sol, a temperatura estava muito agradável, um pouquinho frio até, o que é muito gostoso. Fui pela Av. Yoshiro Takaoka por uns 2 km e saí em direção a Via ParK , que margeia o rio Tiête e a reserva ecológica do Tamboré. Na Via Park encontrei um grupo de bombeiros treinando, no mesmo ritmo que o meu, em torno de 6' o km, mas como estava com o mp3 acabei me mantendo em meu traquilo isolamento. Uma atitude meio altista mas eu estava curtindo muito. Peguei a ponte nova ( que na verdade já tem uns 3 anos) e atravessei em direção a Barueri / Castelo até chegar numa pista que lá existe, uma pista de 3 km de extensão, asfaltada e totalmente plana. Cheguei lá com cerca de 40' de treino e corri mais 20' na pista, sempre mantendo o ritmo em torno de 6' por km. Terminei o treino ao meio dia, alonguei, tomei uma água e fiquei esperando pelo resgate da Claudia que sai da escola nesse horário. Nossa, mas como foi bom, foi uma hora de total isolamento de tudo, a única coisa que me lembro ter pensado foi sobre as possíveis maratonas do próximo ano. Chegando em casa comi uma belo prato de arroz, feijão e bife, tomei banho e dei uma deitada de 30' emquanto a Clara dormia. O resto do dia me dediquei aos afazeres domésticos. Espero que meus próximos treinos, pelo menos de vez em quando, sejam tão bons como esse. Essa semana vou tirar uma fotos dos locais que tenho treinado e coloco aqui.
Um abraço
Luis Augusto

domingo, 25 de novembro de 2007

Samsung - II






Então, hoje foi um belo dia, uma bela corrida, domingão pra ninguém botar defeito. Cheguei na Assembléia as 5:40h, descarreguei o carro e aí fiquei naquela pasmmasseira até o pessoal ir chegando. Nesse meio tempo conversei com o Mario Rollo (Diretor Técnico da Corpore) e ele me ofereceu a oportunidade e realizar treinos técnicos em 2008.....legal, vou pensar.






As 7 horas a arena já estava bem cheia e o pessoal do condomínio chegou. Conversamos um pouco e fomos para a largada. Saí num ritmo confortável, pensando ainda no que seria possível ser feito na prova. Só consegui resolver que queris terminar em menos de 50'. O percurso desse ano mudou, sendo que agora voltamos a correr a maior parte da prova pela 23 de Maio. Fui na batida entre 4'40 e 4'50 até o km 6 que tinha uma subida e meu tempo caiu para 5'10. Durante toda a prova eu o Carlos fomos nos alternando , um passando o outro......




No km 8 passei o Léo, mas no km 9 ele me deu o troco e me chamou para acompanhá-lo. Eu bem que tentei mas faltando cerca de 500m ele disparou, terminou a prova alguns segundos na minha frente. Eu conclui em 48'46'' , classificação geral 1523 / 8345 e na faixa etária 253 /1045. Não foi ruim, mas dá para melhorar. O pessoal do condomínio gostou de ter ido, acho que saíram todos satisfeitos.

Passaram pela tenda o Léo, o Carlos, o Edmar a Jaqueline e a Rose. A desmontagem foi rápida, antes das 11h eu já estava na estrada de volta pra casa.

Um abraço
Luis Augusto

sexta-feira, 23 de novembro de 2007

Treinos da Semana

Essa semana, conforme o previsto, voltei a correr.
Na terça foram 8 km sofridos, com bastante Sol, nas ruas de Alphaville.
Na quarta as 6h corri 6 km bem lento....
Na quinta foram 8 km num bom ritmo, com uma média de 4'50'' por km.
Hoje , depois de 9 dias, fui à academia.
Amanhã estou prevendo uns 6 km com a Ângela e Domingo os 10 km da Samsung.
Um abraço
Luis Augusto

Samsung - I



No próximo domingo estarei na Corpore - Samsung. Depois de uma semana de desencontros com a Corpore, finalmente recebi a autorização para montagem da tenda hoje no final da tarde. Vou amanhã a tarde como Zé Paulo para a monatgem e domingo tenho que estar lá até as 5:40h para descarregar as coisas. Vão correr pela LEC, o José Carlos, Márcia, Rose e Cris.

Tinha a intenção de correr sub 45', mas já sei que não vai dar, a fascíite e a viagem com os alunos deu uma atrasada nos treinos, mas tudo bem, cada coisa em seu tempo......
Um abraço
Luis Augusto

domingo, 18 de novembro de 2007

Voltei....





Bom, o feriado foi muito bom, nos divertimos muito, deu tudo certo, todos curtiram muito, alunos e professores. O melhor de tudo é que todos voltaram inteiros...... Joguei um pouco de futebol, para ensinar os alunos.....sabe como é né ?


Amanhã recomeço os treinos, visando a prova de domingo, mas já sabendo que os 45' que eu tinha intenção de fazer não vai dar.
Um abraço
Luis Augusto

quarta-feira, 14 de novembro de 2007

Feriado

Amanhã vou viajar com meus alunos, viagem de formatura, e como sou Patrono não posso deixar de ir. Vamos para São Bento do Sapucai Mirim, próximo a Campos do Jordão, uma acampamento já conhecido, todo ano fazemos a mesma viagem. Vai ser legal, pena que lá não dá para treinar....
E falando em treino , hoje corri 60' com meu tênis novo e iniciei o novo tratamento com a loção a base de pimenta.
Um abraço
Luis Augusto

terça-feira, 13 de novembro de 2007

São Silvestre 2007

Hoje, sob protestos interiores, fiz minha inscrição.
SETENTA REAIS é um ABUSO !!!
Um abraço
Luis Augusto

Fascite Plantar II

Hoje fui ao médico (outro) e gostei bem mais desse, pois ele me disse que podemos tratar muito bem do problema sem precisar parar de correr !!!! Heeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!
Me receitou uma loção a base de pimenta, esqueci o nome agora, que já encomendei, devo pegá-la amanhã. De qualquer maneira vou ficar 5 dias sem corrrer pois vou viajar com meus alunos e não poderei treinar por lá....isso vai ajudar um pouco.
Não melhorando com a loção ele vai pedir para que eu faça uma palmilha própria, num lugar que ele indicou, disse que é cara (cerca de R$ 250,00) mas dura anos e não deforma, além de fisioterapia.
Aproveitei e comprei um tênis da Asics, um tênis com um solado um pouco mais alto, mais indicado para treinos um pouco mais longos. A chance daquele tênis Kalenji ter sido o responsável pelo problema é bem razoável.
Hoje corri 7 km e estou com apenas um pequeno incômodo.
Um abraço
Luis Augusto

sexta-feira, 9 de novembro de 2007

Atletismo e corrida de rua

Semana passada foi publicado aqui no jornalzinho do condomínio onde moro um texto escrito por mim......
O Atletismo e sua Popularização através da Corrida de Rua


É conhecido e reconhecido por grande parte da nossa população os benefícios que as práticas esportivas podem proporcionar a seus praticantes. A atividade física tem demonstrado possuir efeitos positivos em muitos aspectos do desenvolvimento da performance motora . Nos últimos anos, muitas pesquisas têm verificado que a atividade física habitual de intensidade moderada associa-se positivamente com um prolongado ciclo de vida em comparação com estilos de vida menos ativos ou sedentários. A atividade física auxilia na melhora da força e da resistência muscular, da mobilidade articular e da resistência aeróbia, ajuda no controle de peso, diminui a depressão, reduz o isolamento social e melhora o bem estar, a auto-imagem e a auto-estima além de manter a autonomia das pessoas e servir de proteção parcial contra doenças coronarianas devido à redução dos estoques de gordura e do peso corporal.
Temos visto um grande aumento de praticantes de corrida de rua, pessoas pelos parques da cidade de São Paulo, pelas ruas, em qualquer dia da semana, independente do clima e do horário. Esse aumento de praticantes despertou o interesse de vários segmentos associados ao esporte.
O mercado destinado a esse público acompanhou a demanda aparecendo uma grande quantidade de técnicos com suas respectivas equipes, e personal trainers, sendo que para isso, é necessária a formação em educação física. A forma de trabalho da maioria dos técnicos é similar: o aluno recebe uma planilha de treinos que pode ser semanal, ou até bimestral e treina alternando dias em que está acompanhado do técnico e da equipe e dias em que treina sozinho. O aparecimento de uma grande quantidade de equipes muito provavelmente influenciou no aumento de corredores nos últimos anos, pois as mesmas oferecem toda uma infra-estrutura importante e necessária (na opinião de muitos) para os corredores, tanto nos treinos como nas provas. De qualquer forma parece que o crescimento do número de corredores era inevitável e que foi simultâneo em relação ao aparecimento das equipes. Inevitável pela necessidade que muitas pessoas estão sentindo de ter uma atividade física freqüente, por necessidades médicas, pelo apelo da mídia em ter um belo corpo e pela valorização da saúde que está em evidência nos meios de comunicação. Hoje qualquer meio de comunicação reserva um espaço para a questão da saúde, do corpo, a melhora na qualidade de vida. Nem sempre esse apelo é da maneira mais correta e nem realizado por um profissional adequado, mas no radio e na TV temos com muita freqüência muitas pessoas falando sobre o assunto. As revistas, principalmente aquelas destinadas ao público feminino apelam mais para a questão estética, provocando um estresse generalizado entre as mulheres para que elas alcancem as formas, pesos e medidas estabelecidas como padrões necessários à felicidade. Mesmo assim, grande parte dos corredores amadores continuam treinando isoladamente, os chamados corredores avulsos, sem pertencer a nenhuma equipe, principalmente devido ao custo que isso acarreta em uma modalidade esportiva que a princípio tem um custo muito baixo. Salvo algumas exceções, o custo para um atleta pertencer a uma equipe varia entre 80 a 150 reais mensais, salvo poucas exceções.
Existe também um grande investimento na modalidade por parte dos fabricantes de implementos. Os principais fabricantes de tênis investem alto em tecnologia, conforto e prometem equipamentos seguros. Os mesmos fabricantes também investem em shorts, camisetas, meias, desenvolvendo tecidos adaptados ao esporte e prometendo melhora de qualidade e performance.
Hoje existem quatro revistas especializadas em corridas de rua nas bancas, sendo que há quatro anos havia apenas uma. Elas trazem informações sobre provas que já aconteceram, que estão por vir, entrevistas e normalmente matérias relativas à nutrição, fisiologia e até sugestão de treinos.
A televisão aberta, apesar de muito timidamente, também tem sua participação, já que incentiva e transmite quatro importantes provas do calendário brasileiro. Já nos canais por assinatura é possível assistir a um número maior de provas de rua, provas que chegam ao numero impressionante de 30.000 a 50.000 corredores como, por exemplo, as Maratonas de Chicago, Nova Iorque, Londres, Berlin, além de revezamentos com até 80.000 participantes no Japão. O Japão é um caso atípico, pois são realizadas cerca de 120 maratonas individuais e 350 maratonas de revezamento por ano.
Hoje existem vários sites e fóruns na internet destinados aos corredores amadores, nos quais é possível obter um grande número de informações a respeito do assunto, fazer inscrições on line, tanto para provas nacionais como para provas em outros paises. É possível comprar equipamentos específicos como monitores cardíacos, suplementos alimentares, roupas adequadas, gps e cronômetros.
Agências de viagem se especializaram em viagens destinadas às corridas de rua, oferecendo pacotes específicos para determinadas provas no Brasil e em outros países.
Como podemos perceber, existe grande incentivo à prática da corrida de rua, uma mídia que está empurrando muita gente que nem imaginava praticar a corrida, segmento que promete aumentar ainda mais trazendo milhares de pessoas as ruas das grandes cidades e um grande lucro aos segmentos envolvidos.

No próximo mês continuaremos a abordar esse assunto e falaremos também sobre outros benefícios que a corrida de rua pode nos trazer.

Luis Augusto Vasconcellos
Biólogo e professor de Educação Física





quinta-feira, 8 de novembro de 2007

Maratona de NY -2007



Putz, eu não tenho a menor vontade de ir aos EUA , e quem me conhece um pouco sabe da "birra" que tenho por tudo relativo a eles, mas a Maratona do domingo passado foi sensacional.
Tanto na prova masculina quanto na feminina. A feminina teve um final para ninguém botar defeito, com muita emoção e torcida. No final ganhou a Inglesa Paula, deixando a africana em segundo.
No masculino também uma briga ferrenha entre dois africanos. No final o Queniano levou e o Marroquino ficou em segundo. O Brasileiro Marilson me parece que ficou em oitavo.
O grande vencedor das provas de Bike da França Lance Armstrong, terminou a prova em2h 46', o que demonstra que o cara continua sendo um atleta respeitável.
Mesmo pela TV, muita emoção na corrida.
Um abraço
Luis Augusto

quarta-feira, 7 de novembro de 2007

Voltando....

Uma semana não é muito tempo mas foi o suficiente para ter aquela sensação " de estar parado" , apesar de ter frequentado a academia. Fui até ver a Mori natação e a ACM caso minha recuperação se prolongue. De qualquer maneira terminei com o remédio ontem e então resolvi correr 6 km hoje cedo. A dor é muito fraquinha, na verdade nem chega a ser uma dor, é só um pequeno incomodo. Amanhã vou fazer mais 6 km para ver como me sinto. Dequalquer forma devo ir a outro médico, para confirmar o diagnóstico e tentar outro tratamento, pois esse apesar de ter melhoardo muito não resolveu 100%.
Um abraço
Luis Augusto

sábado, 3 de novembro de 2007

Maratonas 2008


Então, eu estava aqui pensando na minha programação para o próximo ano, e estou com a intenção de correr duas maratonas. Pensei em Porto Alegre e São Paulo. Porto Alegre porque nunca fui e São Paulo para acompanhar meu amigo Zé Paulo, que pretende correr sua primeira maratona. Além do que as duas estão próximas, vai tudo no mesmo treino......

Aí vem aquela coisa de fazer tempo e tal, vai ser difícil eu melhorar meu tempo, acho que talvez nem deva tentar.....para me preservar um pouco mais, afinal quando chegarmos a maratona de PA eu estarei praticamente 5 anos mais velho da minha melhor marca....

E aí eu lembrei daquela história do cara que treina 6 meses focando uma maratona e todo mundo quer que ele termine o mais rápido possível !!!!! Tanto treino, tantos sacrifícios, tantas prioridades deixadas de lado, tanta expectativa.... para terminar o mais rápido possível ??? Não seria o inverso ??? Vamos usufruir de todo o tempo que a organização permite, aproveitar o máximo e curtir a prova........... não vou ganhar mesmo.

Isso é no mínimo um pouco polêmico
Um abraço
Luis Augusto