terça-feira, 27 de outubro de 2009

Semana do NR

Essa semana , mais uma vez , tenho a acampamento de formatura do nono ano. Os treinos vão pro beleléu mas lá é sempre muito gostoso e são 4 dias com uma razoável parte do tempo destinada a atividades como piscina, futebol e muita correria. Além de fartas refeições. O ponto alto esportivo é o jogo contra os alunos, já se foram treze anos de NR, treze vitórias nossas, mas a cada ano que passa estamos mais velhos e a "frota" que chega continua com 14 anos. O time dos moleques esse ano é bom, ou seja, uma hora a casa cai e pode ser que seja esse ano. Talvez um de nós tenha que assumir o apito para tentar evitar essa possível derrota.

Quanto aos treinos vou ver se consigo dedicar três dias a eles.
Terça: academia + 4 km ( manhã) + 6 km e 1 km de costas ( tarde )
Quarta: 9 km a 5'35'' por km + 1 km de costas em 9'
Quinta: 1:55h de treino entre um pouco de musculação , 10km na esteira e os gols da rodada + notícias na TV.
Essa semana acabaram os treinos. Amanhã cedo vou para o acampamento e me dedicar um pouco ao futebol, já que temos um importante jogo no Domingo.
Um abraço
Luis Augusto



segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Inspire-se

Não sou garoto propaganda da Olympikus, mas ajuda na motivação....


Ciclovia

No sábado fui levar a Clara a um aniversário em Moema e passando pela República do Líbano ví que a pista da esquerda é uma ciclovia aos domingos das 7 da manhã até as 13:ooh , eu acho. Gostaria de saber se isso funciona bem , se é respeitado pelos motoristas, enfim , resolve ?

Uma vergonha uma cidade como São Paulo não construir efetivamente ciclovias, mas essa não deixa de ser uma saída. Só tenho dúvidas se realmente funciona, se é respeitada pelos carros e motos e se é segura ?

Se alguém souber me responder essas dúvidas.......

Um abraço
Luis Augusto

domingo, 25 de outubro de 2009

Alphaville Running - Quarta Etapa

Hoje fui correr em Alphaville. Acordei bem cedo e cheguei por lá com bastante tranquilidade e antecedência. Estava acompanhado pelo José Carlos, Célia , Rose e encontramos o Zé Paulo também.
O dia que lá pelas 6 da manhã anunciava que seria bonito estava com cara de mudanças e as densas nuvens da região não deixavam o Sol aparecer.
O idéia era de correr na casa dos 4'40'' por km, perfeitamente possível pelos meus últimos treinos. Apesar das duas últimas semanas eu ter falhado muito por por diversos motivos. Mas tudo bem, fizemos um breve aquecimento para não sairmos na correria e bufando. Comecei a prova forte, acompanhado pelo Zé Paulo e minha respiração estava toda descompensada. Mas caramba, só 5 km era questão de forçar mesmo e ver no que daria.
Pois é, fiz tudo errado e a km dos intermináveis 5 km fui pagando o preço de sair errado e do sábado de esbornia.
No km 3 já falei para o Zé que ele poderia ir embora porque estava achando que iria refugar. Mas ele acabou se mantendo ao meu lado e no km 4 quem mandou eu tentar continuar no ritmo foi ele. Abri um pouquinho, no final não deve ter dado nem um minuto.
pelas parciais dá para perceber que fiz tudo errado: 3'59'' , 4'28'' , 4'38'' , 4'39'' e 4'59'' , fechando a prova em 22'45 num pace de 4'33''. O resultado final não foi ruim , mas a forma de obtê-lo foi muito sofrida.
O ponto negativo da prova foi a ausência de medalhas. A organização nos informou que a partir de amanhã teremos as informações de como retirá-las no site. Falha difícil de engolir já que a prova estava marcada desde o início do ano. Uma pena, pois essas coisas contribuem para um esvaziamento de um circuito que eu particularmente gosto muito.

Um abraço
Luis Augusto

Alphaville Running - Fotos


quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Anabolizante de Cavalos



Polícia apura morte por suposto uso de anabolizante de cavalos

A Delegacia de Investigações Sobre Entorpecentes (Dise) da Polícia Civil de Catanduva, no interior de São Paulo, instaurou nesta terça-feira um inquérito para apurar as causas da morte do estudante de Nutrição Miguel Suzuki Neto, 23 anos. A polícia suspeita que a morte tenha ocorrido em decorrência da ingestão de anabolizantes veterinários usados em cavalos. O caso foi registrado como morte suspeita.
O estudante morreu na manhã do último sábado depois de ser internado na terça-feira, dia 13. Miguel passou mal e foi internado no Hospital Psiquiátrico Espírita Mahatma Gandhi, na Vila Soto, em Catanduva. A polícia, no entanto, só vou avisada pela família do jovem nesta terça.
De acordo com a Dise, o delegado encarregado das investigações, Amauri César Pelarin, pediu exame necroscópico e a exumação do corpo para tentar identificar vestígios que indiquem que tipo de susbstância pode ter provocado a morte do jovem.
Segundo informações da Secretaria de Segurança Pública (SSP), o atestado de óbito do estudante aponta que a morte ocorreu por intoxicação exógena em decorrência do abuso de anabolizantes. Ainda segundo o telejornal, o jovem fazia uso abusivo de testosterona. Procurado pelo Terra, o hospital se negou a comentar o caso e afirmou que a família do jovem pediu sigilo durante as investigações.
Os anabolizantes veterinários são produtos de venda restrita e o comprador deve apresentar receita indicando o produto ou comprovar ser pecuarista.

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Novo livro de Rodolfo Lucena

Abaixo o convite que recebi do Rodolfo Lucena, ultramaratonista que lança seu terceiro livro ( o segundo sobre corridas ) O livro anterior " Maratonando" eu lí e gostei bastante. Conversei com o Rodolfo semana passada na USP e entendi que ele gostou mais desse novo. Vamos conferir.
Esta mensagem é para trazer um convite para a sessão de autógrafos de meu novo livro, o "+Corrida". Editado pela Publifolha, traz crônicas publicadas em minha coluna mensal na "Folha de S. Paulo" e textos selecionados de meu blog. São pensamentos sobre a vida corrida, relatos de provas bacanas ou dramáticas, conversas com treinadores e especialistas em atividade física e entrevistas com algumas figuras muito especiais.Gostaria muito que você pudesse comparecer. Sua presença será um prazer e uma honra.O lançamento será no dia 28 de outubro, das 18h30 às 21h30, na Livraria Cultura Loja de Artes, no Conjunto Nacional (Av. Paulista, 2.073 -esquina com rua Augusta).Se puder, divulgue e convide amigos, parentes, conhecidos, corredores e não corredores, pois a corrida é para todos.Para facilitar, anexo um convite eletrônico que você pode distribuir para sua lista, colocar em blogs, sites etc.Obrigado+Um abraço doRodolfo

sábado, 17 de outubro de 2009

Marcha Reversiva

Hoje eu corri 1 km de costas ao final do meu treino. Não sei se isso vai fazer parte da minha rotina mas achei interessante. Minha idéia inicial é ativar outros músculos que são menos exigidos na corrida tradicional. Encontrei essa matéria que fala um pouco sobre isso.......

Marcha Reversiva: uma nova modalidade
Por Yara Simões

David Ramos é um dos praticantes de MR
David Ramos é um dos praticantes de MR
Foto: Arquivo pessoal
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Você já ouviu falar em Marcha Reversiva (MR)? Se sim, é um dos poucos, afinal, esta é uma modalidade nova e pouco difundida no Brasil. Mas nem por isso ela é difícil de ser compreendida. A MR nada mais é do que caminhar ou correr de costas.

Tudo começou quando o professor de Educação Física e Fisiologista, Pablo David Galleto Ramos, foi atropelado. Ele tinha 17 anos quando se acidentou durante um treino de ciclismo. A partir de então, ele começou a estudar para sua reabilitação. Foi tentar caminhar quando sentiu fortes dores no joelho. “Sem pensar virei e comecei a descer de costas. E, para minha surpresa, meu joelho não doeu. A partir deste momento todas as ruas eu comecei a descer de costas”, afirma o professor.

De forma inusitada Pablo começou a praticar a atividade. Mas, segundo ele, sofreu muitas críticas. “Ainda hoje existem pessoas que falam que correr para trás atrasa a vida, morre a mãe e outras crendices populares”. Mesmo assim, o esportista decidiu continuar e para isso foi estudar mais sobre o assunto. Os resultados foram duas especializações sobre a importância da Marcha Reversiva na vida das pessoas.

A professora de Educação Física, Layla Christina de Oliveira Silva, é outra praticante de MR. Ela começou o esporte por curiosidade há dois anos e não parou mais. “Tinha dores no joelho que passara com a MR. Além disso, minha coordenação motora e o condicionamento físico melhoraram bastante”, afirma.

De acordo com especialistas, correr ou caminhar de costas traz muitos benefícios aos seus praticantes. Entre eles, pode-se citar a melhoria na postura, fortalecimento e alongamento da musculatura, melhoria na circulação sanguínea, queima elevada de caloria, intensificação da vida sexual, fortalecimento do quadríceps e redução do impacto sobre as articulações. A MR é indicada para todas as idades, desde crianças até idosos. Só deve ser evitada por quem sofre de labirintite e hérnia de disco.

Hoje a MR já tem até competição. A primeira delas foi em novembro de 2005 e a segunda, em novembro do ano passado. Ambas em Jundiaí, interior de São Paulo. “Essas competições, além de mostrar os benéficos da MR nos esportes, também está apresentando para o Brasil uma nova modalidade esportiva”, diz Pablo. “Esse é o ponta pé inicial para muitos outros eventos, tendo como objetivo a modalidade entrar para as Olimpíadas”, completa.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Semana de 12/10 a 18/10

Segunda: 6 km no Bosque do Morumbi - ritmo de 5'15'' a 5'20''por km

Terça: academia

Quarta: 9 km - 3 voltas de 3 km ( 16'25'' , 16'14'' e 17'28'' )

Quinta: 6 km alternando exercícios abdominais/flexão/braços/agachamento a cada km - 50' de treino no total

Sexta: OFF

Sábado: 10 km , sendo 9 de frente e 1 de costas ( 16'34'' , 16'35'' , 16'25'' e 8'50'' )

Domingo: 6 km + 1 km de costas ( 16'08'' , 16'28'' e 9'50'' )


segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Velocistas Olímpicos

Alphaville

Mais uma vez a a organização mostra bom gosto na confecção das camisetas.......





Semana lenta

A semana que passou, como já havia previsto, não deu para fazer muita coisa. Fui a academia na terça e corri 8 km no sábado. Só isso. Pelo menos nos 8 km do sábado encontrei o Rodolfo na USP e depois fiquei por lá um pouco fazendo um alongameto com o Luiz Bernabeu.
Hoje vou ao Bsque do Morumbi para correr 6 km com um pouco de subidas e descidas. Estou inscrito para a prova de Alphaville, daqui a duas semanas, e gostaria de correr entre 4'30'' e 4'40'' por km. Estou inscrito para 5 km.
Um abraço
Luis Augusto

domingo, 4 de outubro de 2009

Tênis mais caros



tenis-blog2A Câmara de Comércio Exterior decidiusobretaxar os calçados procedentes da China.

Pelos próximos seis meses, os produtos vindos do país asiático terão uma alíquota de U$ 12,47, além do imposto de importação que já é cobrado para mercadorias oriundas de nações que não fazem parte do Mercosul.

A medida visa proteger a indústria brasileira e gerar mais empregos mas os tênis das principais marcas utilizadas pelos corredores devem sofrer aumento nos preços.

Infelizmente, “disso” não temos como correr.