Correr.........

Ultramaratona Badwater

A sequência de fotos mostra o grau de dificuldade dessa Ultra, a força que esses caras tem.....é impressionante.

Militar do Hospital de Guarnição de Juiz de Fora vence Ultramaratona na Califórnia Rio de Janeiro (RJ) - No dia 14 de julho, o Subtenente Farinazzo, que serve atualmente no Hospital da Guarnição de Juiz de Fora, venceu a competição “Ultramar Badwater”, realizada nos Estados Unidos. A prova é uma ultramaratona, de 217 Km, no Deserto do Vale da Morte, na Califórnia, onde os atletas enfrentam temperaturas que chegam a 55º C e altitudes de até 3.900 m. O Subtenente Farinazzo venceu a prova deste ano, concluída com o tempo de 23h 39min 18s, marca que o coloca como o segundo maratonista a fazer um tempo abaixo de 24 horas. O primeiro, e recordista da prova, é o também brasileiro Valmir Nunes, que fez o tempo de 22h 51min e 29s, resultado conseguido em 2007. O Subtenente, de 40 anos, também é vencedor da Prova BR-135, com 217 Km, realizada no Brasil, na Serra de Madureira, Rio de Janeiro. Na sua chegada ao Brasil, o Comando Militar do Leste, familiares e amigos prepararam uma recepção no Aeroporto Internacional Tom Jobim . Na ocasião, o atleta esteve no Palácio Duque de Caxias, onde recebeu os cumprimentos do Comandante Militar do Leste, General Catão.

Caminhando por um ano

A caminhada além de ter sido muito legal está sendo mostrada de uma maneira bem interessante.

Christoph Rehage estabeleceu o prazo de um ano para caminhar de Pequim até a Alemanha (4646km ao todo). Sem cortar os cabelos e sem fazer a barba nesse "meio" tempo, ele foi registrando tudo. Bem interessante, uma jornada e tanto. O site é thelongestway.com e a trilha sonora é dos The Kingpins.

Nilson Duarte Monteiro

O Nilson é um técnico de atletismo de Brasília, com uma estrada longa e muita experiência. Hoje no almoço estava discutindo justamente sobre como acabar com a "barriga" que persegue tanta gente, inclusive eu. Ele escreveu no Fórum do Pestana de uma maneira bem "light"sobre o assunto. Vou postar aqui com a autorização do autor, já que quando eu era criança e tinha que fazer "regime de engorda" tinha que fazer exatamente o que hoje é defendido como forma de emagrecimento. Meu Pai e minha Mãe me obrigavam a comer a cada 2 horas, pois eu era magro demais. Era um inferno........

O texto abaixo é a opinião dele, livre para discussões.

Olá Pessoal, Qual o melhor exercício, esporte ou tipo de ginástica para perder barriga? O melhor exercício para perder a famigerada barriga, é o exercício aeróbico, ou seja, acima de 40 minutos diariamente. Também, os exercícios abdominais, fechar um pouco a boca, educar-se na alimentação, alimentar-se 6 vezes ao dia de forma moderada. Como conseguimos emagrecer sem recorrer a dietas milagrosas, comendo normalmente (de forma educada)? Enganando o organismo. Como? Eu explico. Alimentar-se 6 vezes ao dia, não quer dizer que você comerá feito um louco, mas, comer de forma educada, apenas para satisfazer as necessidades do organismo. Como seria isso? Antes de exercitar-se pela manhã (ao acordar), ou seja, 1 hora antes, faça um desjejum, uma bolachinha, um pão integral com um copo de suco, só para enganar o estômago, pois, saco vazio não para em pé, você passou mais de 8 horas sem se alimentar. Depois dos exercícios e do banho, aí sim, faça o seu café da manhã reforçado, a primeira refeição do dia é a mais importante, faz com que o esqueleto se mantenha de pé. Primeira refeição do dia. 1 hora antes do almoço, coma uma fruta, para novamente enganar o estômago. Segunda refeição do dia. Almoço, coma a vontade, não esquenta a cabeça, não fique com dor na consciência, na manhã seguinte você estará queimando tudo isso. Terceira refeição do dia. Lanche da tarde, sei lá, pode ser um fruta, ou uma média, o nutricionista é que vai definir. Quarta refeição do dia. Jantar, de preferência 4 horas antes de ir dormir, comidas leves. Quinta refeição do dia. E finalmente uma merendinha para ir dormir, pode ser um mingau sei lá, o nutricionista que define. Sexta refeição do dia. Vocês viram que o estômago está sempre com alguma coisa dentro, por que isso? Pelo seguinte, se você faz dieta, ou seja, bebe só água, dieta da Lua, do diabo, essas porcarias deixam o seu organismo debilitado, sujeito à virose, e tem outra coisa, com o estômago vazio, o organismo vai entender que deve acumular gordura para não morrer, aí o sujeito em vez de perder gordura, vai é acumular e o metabolismo será mais lento. Já, você mantendo o estômago sempre com uma coisinha dentro, organismo vai entender que está tudo bem, aí o metabolismo pode ficar mais acelerado, lógico, o exercício tem que fazer parte desta dieta, que deverá ser balanceada por um nutricionista, pois, vai depender de quanto você vai queimar de calorias nos exercícios. É isso, alimentação regrada e exercícios, a tua barriga vai para o espaço e você vai causar inveja nos colegas do tipo, “Pó, tu ta sarado(a)!”. Tchau! Nilson Duarte Monteiro

Nova tentativa

Essa semana que está terminando mais uma vez tentei me disciplinar para retornar aos treinos de corrida e à academia. Cheguei a ir duas vezes para a musculação e fiz um treino de corrida mas peguei uma gripe hoje que me derrubou completamente. Dessa vez não foi minha culpa.... enquanto isso fico sem fazer nada e vendo algumas coisas bem legais. Como estou devo ficar de molho pelo menos por uns 3 dias.

Aquário

Nada com corridas e competição, mas tudo com lazer..... achei fantástico.

Fuzileiros Navais

Chegamos no Rio na sexta cedo. Queria aproveitar minha estadia para conhecer um pouco melhor a cidade já que das outras vezes que fui fiquei menos tempo e somente focado nas corridas.
Na sexta-feira fomos para Santa Tereza e Dois Imãos, no passeio do bondinho que passa sobre os Arcos da Lapa. Gostei bastante, bem diferente, casas lindíssimas, numa mistura de diferentes construções e pessoas. O trafego achei um pouco confuso e perigoso já que é uma misturada de carros, micro ônibus, vans e o bondinho.
No retorno fomos almoçar perto do hotel num restaurante na Cinelândia. Entre as caminhadas do dia passamos pelo Teatro Municipal, Arcos da Lapa, Catedral, Academia Brasileira de Letras, etc.
No sábado pegamos um ônibus até o Leblon e formos retornando a pé, passando por Ipanema, Pedra do Arpoador, Copacabana, Botafogo e o Aterro do Flamengo. Foi uma bela caminhada. A natureza do Rio realmente é belíssima, é um local privilegiado. A noite fomos até a Lapa para conhecer os barzinhos perto dos Arcos.
No domingo acordei cedo para a corrida. Fui a pé até a largada, não tinha muita gente. Quando cheguei os pelotões dos Fuzileiros já estavam largando, a cada 15'' saia um grupo que teve suas classificações computadas por tempo. Eles tinham que correr em formação para validar sua participação na prova.
Fui para a largada faltando 15' e fiquei na segunda baia. Encontrei o Issao um ou dois minutos antes da largada. Ele estava indo para os 20 km no ritmo de 6 por 1.

Dada a largada saí meio forte para o meu atual condicionamento e depois de três km percebi a besteira que tinha feito e sabia que teria que pagar o preço da precipitação. No íntimo tinha a intenção de terminar em menos de 50' , mas não encarei isso como uma "obrigação". O percurso da prova é bonito mas monótono, muito monótono. DE qualquer forma , além do belo visual do aterro ainda tinha duas bandas da marinha e os blocos de fuzileiros já correndo do lado oposto, já que largaram antes de todos.

Minhas parciais foram: 4'34'' , 4'40'' , 4'48'' , 4'48'' , 4'50'' , 4'52'' , 4'52'' , 5'04'' , 5'03'' e 5'10'' , fechando a corrida em 48'46''. Como é visível minha performance foi caindo, caindo, caindo..... e se fosse uma prova de 12 ou 15 km eu quebraria com certeza.

Bom, final de prova, dispersão bem tranquila, fiquei um pouco por lá para ver uma peque na exposição da marinha, uns carros legais , etc.

Fui para o hotel, e ........pernas e mais pernas de turista. Fomos ao Jardim Botânico e Lagoa Rodrigo de Freitas. Andamos bastante mais uma vez. De lá pegamos um ônibus até Copacabana e almoçamos num excelente restaurante chamado "Cirandinha", típico carioca, sem turistas, comida boa, serviço bom, preço bom, um sossego. Depois foi só hotel e pizza delivery a noite.

Na manhã de ontem foi o tempo de fic ar um pouco mais descansando no hotel comer e ir para o aeroporto para o retorno.

Òtimos dias, passeios bonitos, corrida legal, tudo nota 10 !!!!!

Um abraço

Luis Augusto

Semana

Será a retorno? Depois que voltei de Peruíbe fui 3 vezes a academia, treinei dois dias, 9 km e 10 km, e participei do Circuito das Estações. Hoje talvez eu corra uns 6 km e Domingo tem corrida.

Um abraço

Luis Augusto

Fuzileiros Navais

Três distâncias num local muito legal para correr

Tênis

Concordo com tudo, mas o bicho tá caro..........

Circuito das Estações 12/07/09

Após uma noite e madrugada muito chuvosa saí de casa perto das 6:30h sem chuva mas ainda sem saber como estaria o tempo. Na estrada , começando a clarear, deu para perceber que o dia estava um pouco mais claro e que talvez não tivesse chuva na corrida apesar do frio.

Chegando lá fomos para a barraca da VO2 para pegar o kit e encontrar o Luis. Larguei razoavelmente na frente, sem chuva, e com uma temperatura baixa mas boa para correr. Acabei ficando com uma camiseta de manga comprida por baixo da camiseta da VO2. Não tinha muitas esperanças de fazer uma boa performance e também não queria ficra todo esbaforido já que não tenho treinado quase nada. É difícil de acreditar mas olhando aqui na minha agenda descobri que a última vez que corri 10 km foi dia 31 de maio......

Saí confortável e tinha intenção de me manter assim o tempo todo. E foi o que fiz, com exceção de alguns poucos momentos em que acelerei um pouquinho para eventuais ultrapassagens de grandes grupos a frente, segui sempre num limite bastante tranquilo

Seguem as parciais: 5'06'' , 5'12'' , 5'17'' , 5'22'' , 4'50'' , 5'02'' , 5'03'' , 4'46'' , 5'04'' e 5'13'' fechando em 50' 53''.

Foi ótimo, nem sabia, só descobri em casa, que fui cerca de 1' mais rápido que na última etapa.

Está claro que com um pouco de treino levado a sério chego a rodar a 4'30'' por km.

Saí de lá aindaq sem chuva mas foi só chegar no carro que o tempo fechou. Na volta um belo Sol, parei para comer na Dona Dêola e fui para casa bem satisfeito.

No próximo domingo tem mais.

Um abraço

Luis Augusto

Corrida de Salto Alto - Alemanha

http://noticias.uol.com.br/tabloide/album/090711saltoalto_album.jhtm

Mudança de Planos

Com a intensa chuva de ontem e hoje, acabei mudando os planos para amanhã cedo. Estava programado para correr as Quatro Encruzilhadas mas vou para o Circuito das Estações. Vou sair do barro para correr na rua e acompanhar a Rose. Já faz algum tempo que não corro 10 km e estou pretendendo fazer isso amanhã. Passei a última semana viajando e não corri nenhum dia. A Rose está voltando ao seu ritmo adquirido no ano passado e não sei se tenho pernas para acompanhá-la. Mas vamos ver , depois eu conto. Mas estou bastante desconfiado que devo sofrer um pouco para correr a 5' o km.

Um abraço

Luis Augusto

Polêmica

Não sei porque mas já recebi esse email duas vezes.......

Estudo aconselha atletas a beber cerveja todos os dias

Estudo aconselha atletas a beber cerveja todos os dias Além de matar a sede e relaxar, a cerveja ajuda na recuperação após a prática esportiva. A afirmação é do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha, que apresentou um estudo defendendo o consumo moderado da cerveja para os atletas como fonte de hidratação diária.O estudo "Idoneidade da cerveja na recuperação do metabolismo dos desportistas", apresentado nesta terça-feira, foi baseado em relatórios e pesquisas de especialistas em medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada com o aval do CSIC. Segundo o documento, os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favorece a prevenção de dores musculares.A tese é defendida pelo cardiologista e ex-jogador de basquete da seleção espanhola, Juan Antonio Corbalán, medalha de prata nas Olimpíadas de Los Angeles (1984). O estudo foi realizado em dois anos e recomenda o consumo de três tulipas de 200 ml de cerveja (ou de 20g a 24g de álcool) para homens e duas para mulheres (10g a 12g) por dia; volume que os autores do relatório definem como moderada.Cerveja ou suco de laranja?De acordo com os pesquisadores, a cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor gradação (5% em média). Uma tulipa de 200 ml possui 90 calorias, o mesmo que um copo de suco de laranja. Para chegar a essa conclusão de consumo na dieta de desportistas, os cientistas fizeram pesquisas com 16 atletas universitários com idades entre 20 e 30 anos, em boa forma física e que alcançavam uma velocidade aeróbica máxima (VAM) de 14 km/h.Além disso, todos deveriam ser consumidores habituais e moderados de cerveja, manter uma dieta mediterrânea, não ter hábitos tóxicos nem antecedentes familiares de alcoolismo. Os testes foram feitos durante três semanas em baterias diárias de uma hora de corrida, sob calor de 35º, 60% de umidade relativa e duas horas de pausa para hidratação.Nesse intervalo os atletas bebiam água ou cerveja (máximo de 660 ml), alternando as bebidas em cada pausa de hidratação para comparar resultados."Tão boa quanto água"A conclusão foi que a cerveja permitia recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a água. Os cientistas usaram parâmetros indicativos como: composição corporal, inflamatórios, imunológicos, endócrino-metabólicos e psico-cognitivos (coordenação, atenção, campo visual, tempos de percepção-reação, entre outros) para comprovar que o álcool não afetava a atividade de hidratação.O estudo destaca ainda que a cerveja contém substratos metabólicos que substituem algumas substâncias perdidas durante o exercício físico como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes. Mas apesar desta defesa do consumo da cerveja, os pesquisadores espanhóis afirmam que o consumo nunca deve passar da moderação, porque o excesso de álcool não se metaboliza e, por isso, afeta o sistema nervoso central.No caso dos desportistas a recomendação do relatório é beber durante as refeições. Nunca momentos antes de praticar exercícios nem logo depois. O intervalo indicado para a cervejinha da hidratação é de duas horas antes ou depois de suar.

Quatro Encruzilhadas 12/07

O nome não é muito atrativo e a corrida não se compara a nada que estamos acostumados em termos de organização. Mas para quem gosta e simplesmente correr essa é uma opção bem diferente.

É uma prova aqui em Itapevi, atrás do condomínio onde moro, com um percurso bem difícil mas bem legal. São 8 km de subidas e descidas em estradas de terra cercaniadas por muito verde. Eu já participei dessa prova há dois anos atrás.

Vem um pessoal coredor de verdade mesmo, da região, em busca da vitória e da premiação ( troféu + R$60,00 ) . Fica a opção, eu vou participar e convido a todos que quiserem para que entrem em contato.

Preço da inscrição: R$ 10,00

Um abraço

Luis Augusto