Há muita discussaõ e alguma controvérsia sobre realizar treino de força e aeróbio numa mesma sessão e também no mesmo dia. Pelo que já lí, dependendo da intensidade em que são feitos parece não haver prejuízos, claro que dependendo também dos objetivos do treino.
Hoje fiz o seguinte. Fui para a academia e após os 15' iniciais de abdominais (que sempre começo com a parte mais chata para não correr o risco de não fazer no final) , iniciei a musculação fazendo da seguinte maneira: Um exercício ( 3 X 15 ) e 1 km de corrida. Saia da esteira, próximo exercício e mais 1 km de esteira. E assim foi por 6 exercícios ( 2 para peito, 2 para costas e 2 para braços) e 6 km num ritmo lento, entre 6' e 6'30'' por km. O total do treino foi de 1h30' , incluindo os abdominais e o alongamento do final.
Foi bem gostoso e motivante. Amanhã tenho a intenção de realizar 8 exercícios e correr 8 km da mesma forma.
Um abraço
Luis Augusto
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