Corpore - Bombeiros

Ontem foi meu aniversário e para comemorar fui na Corrida dos Bombeiros. Não corrria essa prova já há algum tempo. Fui de carona com a família Porto e chegamos lá perto das 7 horas. Peguei o chip e fiquei procurando o Adal e a Chris, mas não os encontrei. Me preparei , concentrei-me um pouco no que pretendia fazer e fui para a largada. O dia estava muito bom, um friozinho gostoso para correr, um Sol que não chegava a incomodar.

Saí na frente, tinha em mente fazer algo em torno de 45' e achava possível pois corri na semana passada em 47'50'' com sobras. O percurso teve uma alteração e a subida mais difícil passou para o km 6 e a prova termina agora numa grande decida de quase um km. Na verdade sabia que deveria correr um pouco abaixo de 4'30'' para compensar a subida do km 6 que com certeza faria na casa dos 5'.

E aí fica aquela neura, já que enquanto corro não tenho mais nada pra fazer, fico fazendo contas. O primeiro a 4'30 , depois 4'15'' ( 8'46'') e o terceiro a 4'09'' ( 12'56'' ). Pronto, no terceiro km já tinha uma sobrinha de 34'' que eu poderia gastar na subida. Mas continuei puxando um pouco, 4'09'' de novo ( 17' 06'' ) , e 4'22'' ( 21' 28'' ) na metade da prova. Estava ótimo. Do quinto para o sexto km senti um pouco, deu aquele cansaço mas mesmo assim ainda ganhei mais 2'' , fiz a 4'28'' ( 25' 57'' ) . E veio a subida que como imaginava faria na casa dos 5'. Fiz o sétimo km em 5'06'' ( 31' 04 '') e sabia que os últimos 3 km eram sossegados. Fiz a 4'29'' ( 35' 33'' ) , 4' 30'' ( 40' 04'' ) e o derradeiro a 4' 19'' , fechando a prova em 44'23''.

Terminei a prova bem contente mas bem cansado também. Fiquei um pouco perambulando pelas tendas, me troquei e viemos embora. Dá pra abaixar o tempo um pouco ainda, mas não sei se quero treinar para isso. Mas tudo bem, estou me sentindo ótimamente bem, sem nenhum tipo de dor, acho que minha forma física atual está muito boa. Faltaram fotos, mas eu vivo esquecendo de levar a máquina........

Putz , e descobri uma coisa absurda na hora que estava aqui em casa anotando o resultado da prova. A última vez que corri 10 km abaixo de 45' foi dia 18/05 de 2003 !!!! na Praia Grande , naquele dia corri em 43'19''. De lá pra cá fiquei entre 47' , 48' a 55' . Uma lerdeza !!!!!!

Um abraço

Luis Augusto

Eco Run

Bom, hoje tinha um objetivo que era de acompanhar a Rose para que ela tentasse pela primeira vez correr 10 km abaixo de 50'. Achei possível pois no final de semana passado ela já tinha feito a prova de Alphaville( 4 km ) e a da Hebraica ( 6 km ) com o pace por volta de 4'45'' por km.

No sábado fiz um treino na USP de 10 km para acertar o meu ritmo para poder ditar a prova corretamente. Fiz os 10 km em 48' 10''.

Hoje cedo a temperatura estava baixa e apesar de ter tido um sábado bastante cansativo, ter guiado muito, ter voltado para casa na madruga, acordei animado para a corrida. Peguei o Zé Carlos e a Márcia a fomos para o centro. Chegando lá encontramos a Rose e o Marcelo. A irmã da Rose não foi a prova e por isso acabei ganhando a inscrição dela ( que por sinal eu preciso pagar ). Ficamos por lá até quase o horário da largada quando tiramos os agasalhos, pegamos uma bela fila no guarda volumes e fomos para a largada.

Nos encaminhamos o mais pra frente possível. Deu a largada e eu logo tratei de iniciar num ritmo próximo de 5' o km, como eu tinha falado a Rose, iniciar entre 5' a 5'o5'' até o quinto km e depois aumentar o ritmo.

Mas na verdade saímos um pouco mais forte, fazendo os 3 primeiros km em 14'02'' , com uma "lucro" de 58''. Estava me sentindo extremamente confortável e a Rose me parecia bem, concentrada, com uma respiração ainda tranquila e com passadas fortes. Passamos no km 4 com 18'43'', um "lucro" de 1'17''. A partir daí já comecei a achar que era bem possível o sub 50' , mesmo sabendo e já tendo visto muita gente quebrar no último km ou próximo disso. Km 5 em 23'35''. A vantagem estava aumentando e a partir daí eu já tinha decidido que levaria o ritmo até o final.

O percurso não era difícil mas também não era dos mais fáceis. Idas e vindas no minhocão que não é exatamente plano e umas duas ruas longas em aclives antes do minhocão. Mas realmente a temperatura estava a nosso favor. A cada posto de água me adiantava um pouco para pegar um copo para a Rose, evitar perda de tempo e tirar sua concentração.

Do km 5 para o km 6 tivemos uma pequena queda, fizemos a 5' cravado ( 28'36''), me preocupei um pouco mas a sobra ainda estava confortável. Para ter certeza que chegaríamos dei uma forçadinha para ver a resposta da Rose e fechamos o km 7 em 4'42'' ( 33'18'') . Perguntei a ela se daria para segurar o ritmo e ela disse que sim, que estava se sentindo um pouco cansada mas que dava para seguir. A partir daí foi só alegria, km 8 a 4'52'' ( 38'10'') , km 9 a 4'54'' ( 43'04'') e o derradeiro a 4'48'', fechando a prova com 47'52''. Do km 9 até o décimo ela tirou o fone e já era nítido que apesar de estar sofrendo um pouco estava confiante na conquista , que finalmente o sub 50' tinha chegado. Na reta final ela ainda acelerou um pouco , eu deixei que ela ficasse uns passos a minha frente para curtir a vitória.

A organização da prova foi nota 10, a camiseta, o local da dispersãso, a camiseta, tudo muito bom. Uma corrida que acho que não chegou a 3 mil pessoas. Nos encontramos no final com a Marcia , o Zé Carlos e o Marcelo, que também gostaram da prova e parabenizaram a Rose pelo excelente tempo de prova. Por lá estavam também o Léo, a Patricia e o Carlos.

Resumindo, a Rose ficou em segundo lugar na categoria e acho que sexto lugar no geral. Agora ela "tá que tá se achando" , MERECIDAMENTE !!!! Parabéns Rose !!!!!

Um abraço

Luis Augusto

Rotina de treinos

Nas últimas semanas tenho "treinado" com regularidade, mas a corrida em sí tem sido com um volume muito pequeno. Terça e quinta vou a academia, sem falhar, e aos sáabdos tenho trabalhado e não tenho feito nada. Corro as quartas, as vezes na sexta e no domingo. No máximo 10 km. O vilume semanal está ridículo, tenho que aumentar um pouco isso, talvez começe a correr pelo menos 6 km na segunda.

Apesar disso, tenho me sentido muito bem, estou com o peso que me agrada, sem dores nem lesões. O futebol de terça foi para o espaço.........

Um abraço

Luis Augusto

Alphaville - Segunda Etapa

Errei. Saí acima dos meus limites e eapesar de ser uma prova de apenas 4 km paguei o preço no final. Na primeira etapa tinha fetito 17'02'' com o problema nas costa e sem treinar. Agora cheguei lá achando que faria 16' baixo e me dei mal. Saí a milhão, sem aquecer, logo perto da fita pois o chip ( a única falha da org ) não tem se mostrado eficiente, cruzei o primeiro km a 3'35''. O segundo a 4' 14' o terceiro a 4'18'' e paguei caro no último, 4'51'' com muita dor e sofrimeto, resumindo, fechei a 17'01''.

Fora a performance decepcionante, a camiseta é muito bonita e a medalha enorme, muito legal. Essa org está dando de 10 a zero na Corpore.

Um abraço

Luis Augusto

Maresias

O revezamento Bertioga - Maresias é muito legal !!! São 75 km de muita beleza natural, trechos realmente muito bonitos, alternando praia, ruas, estrada e um pouco de trilha. Nossa equipe chegou em Bertioga faltando 10' para a largada. Eu como fui o último a correr pensei em não ir para a largada mas valeu muito a pena acompanhar toda a prova. Nossa equipe não tinha compromisso com o tempo, o negócio era se divertir e concluir a prova sem problemas. E fomos indo, encontrando pessoas conhecidas pelos postos de troca, conversando , incentivando a todos, etc.

Em nossa equipe havia dois integrantes que estavam debutando em corridas. O meu trecho era o mais difícil, a serra de Boiçucanga e depois a serra de Maresias, bem difícil mesmo. Fiquei na expectativa a manhã toda, pois quando passei de carro na serra na noite de sexta feira fiquei um pouco assustado com o que ví, mas ao mesmo tempo motivado ao desafio de correr aquela piramba. Iniciei minha parte perto das duas da tarde e venci a primeira serrinha sem problemas, atravessei a praia de Boiçucanga e aí então veio o morro, acho que 4 ou 5 km de muita subida, sem interrupção, muito íngreme. Fui na mesma batida, sem aumentar nem diminuir meu ritmo, ultrapassando vários corredores. E fui passando, passando, e fui ficando cada vez mais animado e feliz com meu desempenho. Meu colegas de equipe passaram por mim várias vezes me incentivando e dizendo maravilhas sobre minha performance até então. Na descida não brequei muito não, desci os 3 ou 4 km bem rápido, sem medo de me machucar e entrei na reta e na praia a milhão. Conclui meu percurso que a princípio tinha 10,6 km em 55' , um tempo muito bom devido as dificuldades do percurso. Conclui a prova super contente, peguei as medalhas e fiz questão de coroar meus companheiros, que também não me pouparam de elogios pelo último trecho. A temperatura ajudou, estava meio friozinho, sem chuva. Uma prova que realmente vale muito a pena participar.

Noss equipe terminou a prova em 6h 44' , 13o na categoria.

Um abraço

Luis Augusto