Treino de hoje na academia:
- 1 km na esteira
- 300 abdominais ( variando a cada 50 )
- 1 km na esteira
- Supino ( 3X 15)
- 1 km na esteira
- Supino inclinado com halteres 3 X 15
- 1 Km na esteira
- Puxada por trás 3 X 15
- 1 km na esteira
- remada Sentada 3 X 15
- 1 km na esteira
- elevação lateral 3 X 15
- 1 km na esteira
- Remada em pé 3 X 15
- 1 km na esteira
- Cadeira extensora 3 X 15
- 1 Km na esteira
- Mesa Flexora 3 X 15
- 1 km na esteira
- Alongamentos
O treino durou 2h 10' , sem olhar pro lado e sem conversinhas ......saí de lá com a maior fome !!!!
Um abraço
Luis Augusto
Um comentário:
Legal o treino!
Cara, da próxima vez vc pode tentar fazer o treino em CIRCUITO:
--> corre 4K
--> UMA série de cada exercício, em sequencia, sem descanso, como se fosse um circuito
--> corre 3K
--> repete o circuito
--> corre 3K
--> repete o circuito
É um treino mais rápido do que esse que vc fez, porque vc sai de um exercício e já vai para outro, e o gasto calórico é maior, porque a sua frequencia está sempre lá em cima. É mais ou menos o que a Contra-Relógio propos recentemente em uma reportagem. Eu já fiz um treino semelhante, e CANSA!
Claro, algumas academias ficam lotadas e vc não consegue sair de um exercício para outro sem ter que esperar o sujeito desocupar o aparelho, não sei como é no lugar onde vc frequenta....
Bom, é só uma sugestão....
Abraços,
Issao
Postar um comentário