Semana 21/09 a 27/09

Segunda: OFF

Terça: 10 km na USP ( 57' )

Quarta: academia

Quinta : academia ( manhã ) + 10km a tarde ( 2 km + 8km fartlek - total de 51' no mesmo percurso de terça - feira )

Sexta : OFF

Sábado: OFF

Domingo : 21 km