sábado, 9 de agosto de 2008

Treinos da semana

Essa semana está sendo bem produtiva. Corri na segunda 8 km a 5'20'' na pista de Barueri. Lá é gostoso pois é plano e cada volta tem 3 km. Voltei lá na terça, tinha chovido bastante, estava meio frio mas completei os mesmos 8 km a 4'55'' por km. Na quarta fui a academia, e na quinta fiz um fartlek de 45' ( 3' fraco - 2' forte ) logo cedo. Na sexta fui a academia novamente. Hoje acho que não vou fazer nada pois amanhã vou correr os 9 km do Centro Histórico. Eu sei que não é prova pra tempo devido ao percurso e a grande quantidade de corredors mas também não quero só passear. Qualquer coisa num ritmo abaixo de 4'45'' está bom.
Um abraço
Luis Augusto

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