1248 km

Objetivo principal concluído. Olhando as propostas do ano feitas no final de janeiro, não corri as 12 provas propostas  no ano e nem bebi menos. Quanto as provas justifico aos preços abusivos das inscrições e quanto a cerveja não tem desculpa.

Corri os 1248 km propostos e fiquei satisfeito. Essa semana defino o que pretendo fazer a partir de amanhã.

São Silvestre 2013 - Pouco suor e muita tranquilidade

Nesse final de ano completo 15 anos de corrida e hoje participei da minha 14ª SS.  De lá pra cá o percurso mudou duas vezes e o horário passou da tarde para o meio da manhã. Esse percurso atual eu gosto, não há monotonia e passamos por muitos locais bem bacanas. O número de inscritos vem aumentando ano a ano e a largada continua um problema. Demorei 37' para passar pelo pórtico. Deu para assistir a chegada feminina ( no meu celular - já que a yescom não coloca telões não sei porque) e quando estava saindo da Paulista o queniano estava vencendo a prova masculina.

Não tinha chegado nem no meu 1º km.....  Do resto, nada mudou, água quente, muita gente, dificuldade para correr mais rápido (não que eu quisesse), etc. Mas enfim, é uma prova legal pois todo mundo está numa boa, feliz, brincando, falando besteira, eu gosto muito. Corri com o Fernando e até que ele foi bem, demos uma andada ou outra mas terminamos super bem.

São Silvestre - Filme

Nessa semana estréia o filme "São Silvestre" da cineasta e diretora Lina Chamie. O link abaixo mostra um pouco de como o filme foi feito. A gravação foi na edição de 2011, o único ano em que depois de subir a Brigadeiro ao invés dos corredores virarem  a direita na Paulista tiveram que descer a Brigadeiro sentido Jardins e terminaram a prova no Ibirapuera. 

https://bossanovafilms.wiredrive.com/present-project-detail/assetId/24061700/token/5db984d6c698aa24b2fa2a6ab760a209

Nossa Turma

Hoje aconteceu um reencontro de alguns membros da NT. Poucos perto do que já foi essa "turma" mas sempre é bom rever amigos. Aproveitamos a carona no projeto do Rodolfo de correr 460 km em homenagem ao próximo aniversário da cidade de São Paulo, e demos uma volta na região do sumaré e Parque da Água Branca, que eu não ia há muuuuuuuito tempo. Aliás, que lugar gostoso..... Depois do passeio tomamos um belo café da manhã oferecido pelo Rodolfo e Eleonora.

Nossa Turma por luisinho.vasconcellos no Garmin Connect - Detalhes

Pouca motivação , só administrando

Não há dúvida de que correrei os 1248 km propostos no início do ano. Faltam apenas 30 km e eu já meio cansado e sem ir a academia devido as férias no trabalho estou administrando esses poucos quilômetros que restam aqui em casa mesmo. Como a ideia era de diminuir o ritmo mesmo, estou correndo dia sim dia não, em torno de 4 km e agora fazendo alguns exercícios no meio desses 4 km, fazendo treinos de cerca de 40 minutos. Bom para as férias. E ainda tem a SS que ainda não decidi se vou efetivamente correr os 15 km ou acompanhar o Fernando e nesse caso sei que vamos andar um pouco, mas pelo menos colocarem a conversa em dia.

Aldo Rebelo II

E então, será que você tem amigos que sofreram arrastão dentro de algum shopping center fora do Brasil, ou será que você tem algum conhecido que foi assassinado  quando foi conhecer alguma praia da forma como aconteceu em dois casos nesse final de semana em SP ???

Ou será que você já foi em algum jogo de futebol com uma briguinha como a de ontem em Joinville ???

É ministro, se eu fosse um turista estrangeiro eu pensava "n" vezes antes de vir ao Brasil para ser explorado (passagem rio - Sao Paulo por R$ 2300,00 ) e correr o risco de não voltar para casa.

Aldo Rebelo

Se já não bastasse todos os absurdos que temos visto com essa maldita copa do mundo temos agora um ministro que sofre de diarreia cerebral.......

Não me lembro de ter tido receio de ser assaltado na porta de nenhum hotel na França, não me lembro de ter tido medo de sofrer um arrastão em uma praia na Turquia, não me lembro de ter tido medo de sofrer outro arrastão no trânsito parado de Londres, não me lembro de ter tido medo de sofrer mais um arrastão enquanto jantava em um restaurante no Marrocos, etc, etc, etc....... Tirando os massacres que acontecem nos EUA promovidos por americanos doentes ou as mortes motivadas por questões religiosas lá entre os árabes, aonde mais temos tanta morte, tanto assalto, tanta violência gratuita, tanta agressão, tanto estupro, tanta maldade? 

Nossa, no Brasil ele nunca sofreu nada, por que será? Talvez porque ande de carro blindado, cheio de seguranças, more em condomínio fechado, gaste a verba de gabinete para frequentar somente lugares privados, seguros e com muita segurança, afinal , ele é um ministro da república !!!

É muito cara de pau mesmo, é por causa desses caras que cada vez mais as pessoas não acreditam nesse país.

Tomara que caia uma bomba lá na Costa do Sauípe, assim já acaba com uma fatia (pequena mas já é alguma coisa) dessa corja, incluindo os dirigentes prepotentes da FIFA.

Volta da Pampulha

Hoje liguei a TV logo cedo para ver o Esporte Espetacular imaginando que assistiria a Volta da Pampulha. O programa começou e não houve nenhuma menção a corrida. Por volta das 11:30h foi anunciado que eles passariam "os melhores momentos da prova" com destaque ao atleta Giovani dos Santos.

A edição durou quase 10 minutos. (http://globotv.globo.com/rede-globo/verao-espetacular/v/giovani-dos-santos-repete-a-dose-e-vence-a-volta-internacional-da-pampulha/2990439/ 

 Acho que foi uma boa estratégia da Globo  já que pouca gente gosta de assistir provas de rua (com exceção da SS) pois normalmente após  a largada o foco fica apenas líderes e na grande maioria das vezes um ou outro corredor de isola e vendo pela TV a prova carece em emoção. 

Portanto, para quem estava assistindo ao EE e não ficaria assistindo uma corrida de rua inteira, com certeza não mudou de canal e gostou dessa forma de apresentação.

Não adianta ficar dando murro em ponta de faca.

Interessante que nos últimos 10 anos todos os vencedores foram bi campeões.

Pausa

Apenas uma pequena pausa. Estava num bom ritmo de treinos diários (academia + corridas curtas) mas na sexta feira já cheguei na academia bem cansado e acabei me machucando. Na sexta a noite mesmo já estava sentindo dores na panturrilha que se espalhou por toda a parte posterior da coxa chegando até o lado direito da região lombar. Sábado então nem pensar em correr um pouquinho e hoje já estou melhor mas não vou fazer nada. Vou aproveitar para ficar em casa e descansar. Segunda e terça não poderei treinar pois vou trabalhar em São Paulo e não vai dar tempo. Na verdade,  quatro dias sem treino  acho até que vai fazer bem. Faltam poucos km para eu alcançar meu objetivo do ano e tenho certeza que isso não atrapalhará. 

Quase lá !!!

Estou muito próximo do meu principal objetivo do ano. Faltam apenas 90 km. As 12 provas acho que não vão rolar...... Credito mais essa questão ao valor das inscrições. Realmente não estou mais disposto, já há algum tempo, a pagar cerca de 100 reais para participar de uma corrida. As que eu fui esse ano foram provas mais em conta ou que o Luiz conseguiu um preço melhor. 

Estou com uma boa margem para chegar aos 1248 km nos 35 dias restantes, mesmo sendo dezembro (que eu normalmente treino pouco) e já sabendo por exemplo que na próxima semana devido ao trabalho e a Clara de férias provavelmente não vou correr nada. 

O que tenho feito é correr todos os dias da semana entre 4 km e 6 km, na academia, alternando a corrida com a musculação. O treino fica mais dinâmico e me sinto mais motivado.

Os Black Blocs Universitários

Esse é o resultado da ação dos bandidos  universitários que se escondem atrás das fantasias de estudante.

Prejuízo após invasão da reitoria da USP é estimado em R$ 2,4 milhões

ARETHA YARAK
DE SÃO PAULO

O prejuízo causado pela invasão do prédio da reitoria da USP foi de R$ 2,4 milhões, conforme nova estimativa divulgada ontem pela universidade.

O orçamento da auditoria final acabou ficando bem maior que a estimativa inicial, de R$ 1 milhão.

Propostas similares tornam rede de apoiadores fundamental na eleição de reitor da USP

Segundo a USP, os prejuízos após os 42 dias de invasão foram causados pelo furto e danos a câmeras de monitoramento, equipamentos de informática, de videoconferência e de telefonia.

O prejuízo inclui ainda estragos causados em móveis, materiais de escritório, portas e paredes do prédio. Além de danos à infraestrutura de cabos de voz e de dados e reparos elétricos da Torre do Relógio. Não foram divulgados quais custos dizem respeito a quais tipos de danos.

Em nota divulgada na semana passada, a universidade afirmou que os danos neste ano são piores do que os da invasão da reitoria em 2011.

Com o fim da auditoria patrimonial, a USP dará andamento ao processo judicial que irá cobrar do DCE (Diretório Central dos Estudantes), do Sintusp (Sindicato dos Trabalhadores da Universidade de SP) e da Adusp (Associação dos Docentes da USP) o ressarcimento dos danos causados pela invasão.

Não está definido se a universidade entrará com procedimentos administrativos contra os alunos.

Cinco estudantes que haviam invadido a sede da Coordenação de Assistência Social em 2010 foram expulsos da universidade.

REFORMA

De acordo com a USP, o prédio da reitoria passa por reformas estruturais de emergência. Estão sendo relocados os cabos de internet, telefone e televisão.

A reposição dos equipamentos que foram danificados deve ficar só para o próximo ano --já que o orçamento da universidade fecha no dia 25 deste mês.

A auditoria feita pela USP é criticada pelo DCE, que pediu a realização de um levamento em parceria com os alunos.

Desocupação da USP

Demorou demais !!!!!!!

Hoje eu vi as imagens da destruição que os ditos estudantes provocara. Destruíram, roubaram, estragaram, fizeram de tudo em nome de  uma reivindicação que está longe de ser de direito. 

A USP não pertence aos estudantes, o dinheiro da USP é dinheiro público e quem gere dinheiro público é quem foi eleito e tem competência para isso. Entre as atribuições do governador está a indicação para a reitoria e esse direito lhe foi constituído  a partir do momento em que foi eleito pela maioria da população paulista.

Isso sim é democracia, mas parece que esses baderneiros, criminosos e vagabundos travestidos de estudantes faltaram nessa aula.

Demorou demais Governador, demorou demais justiça, demorou demais !!!

Veja algumas fotos

http://g1.globo.com/sao-paulo/fotos/2013/11/fotos-reitoria-da-usp-desocupada-apos-reintegracao.html#F1008012

Vacina contra o vírus da AIDS

Cadê os ativistas ????????????

Será que é porque eles sabem que não vão conseguir vender os macacos após o roubo ???

Após o episódio de São Roque 80 pessoas perderam o emprego !!! Isso diretamente, fora os empregos indiretos.

Sobre os macacos que estão recebendo uma vacina teste contra o vírus HIV, segue o link: http://www1.folha.uol.com.br/ciencia/2013/11/1367402-macacos-recebem-primeira-dose-de-vacina-anti-hiv-da-usp.shtml

Lendas da VO2

Da esquerda para a direita: Agenor, Luiz Bernabeu, Luis Augusto, Marquinhos e Walter. E cadê os outros tantos que lembramos hoje pela manhã?

Perda de mando

Até quando????

Eu já fui muito em estádios de futebol, muito mesmo, aquela coisa de quarta e domingo.......

Hoje não vou mais, no último ano fui duas vezes. Mas e se eu resolve-se ir ? Fácil, pega o carro, viaja mais de 100 km da capital e pronto.

Até quando o clube vai ficar financiando esses vagabundos uniformizados que impedem  que o torcedor comum como eu possa ter a possibilidade de ir ao jogo?

Vagabundos, criminosos,  esses são os caras que o Corinthians privilegia. Esses caras não trabalham não fazem nada o dia todo então eles podem viajar a semana toda atrás do time, ninguém trabalha mesmo. E o clube gasta com eles. E paga caro por isso.

E o Fiel Torcedor, que paga anuidade para poder ver o seu time no Pacaembu e não pode mais ver ???

Diretoria medíocre, refém de vagabundos e criminosos.

25 km na Maratona de SP

Já tinha desistido. Depois do futebol do NR e aquela semana que fui obrigado a ficar sem fazer nada não consegui treinar direito. Mais por falta de motivação mesmo. Fiquei rodando entre 4 e 7km na academia e a exceção foi domingo passado que corri 12 km em Ilha Bela. E terminei bem cansado e com as 5 horas de viagem na volta minhas costas deram sinal de que eu devo tomar cuidado. Por isso já tinha declinado da ideia de correr os 25 km e estava decidido a correr apenas 10 km. Mas na sexta feira quando fui buscar o kit com o Luiz me empolguei e decidi correr. O máximo que poderia acontecer é eu dar uma andada ou desistir na entrada da USP sem fazer a volta para a Panamericana/Pedroso e pegar o carro para ir embora. 

Comecei bem, ritmo conservador, já percebendo a primeira falha da Yescom na marcação dos km 3 e 4. O frio e a chuva prevista não apareceu, pelo contrário, um belo Sol de domingo..........

No pedaço da marginal a partir do km 6 já estava bem quente. Fizemos um retorno na próxima ponte após a estaiada e voltamos por ela, marginal até a ponte da cidade jardim. Ali um pouco de refresco em função das árvores do Jóquei. Estava correndo bem, sempre abaixo de 6' o km e a cada 4/5 km ou comi uma barrinha ou tomei um gatorade pré treino. Inclusive no início estava bem incomodo carregar tanta coisa, mas com o passar dos km o peso foi diminuindo. Preciso arrumar uma pochete ou algo similar para essas situações. Fora o celular e o mp3 que resolvi levar também. 

Até a ponte da Praça Panamericana eu estava bem, mas de lá em diante senti muito. Meu rendimento caiu um pouco e para me manter na faixa dos 6' o km estava tendo que fazer bastante esforço. Nos postos de água dei uma andada de 10'', 15'' . A cada 5 km também parei para enviar um sms para a Lúcia para que ela soubesse aonde estava. Já na entrada da USP , faltando 3 km senti muito, me arrastei até o km 25,5 e só não andei porque o Edson não deixou. Terminei em 2h28'27'' , com essa diferença de 500 m a mais que todos registraram em seus respectivos gps. Lamentável. 

De resto é só agradecer mais uma vez ao Luiz por tudo (inclusive pela carona na largada) e ao Walter, Alexandre Gerson e Edson. O importante é que todos terminaram bem.

Um abraço

Luis Augusto

Fotos - 25 km

Objetivo principal próximo

Em 2013 ( Objetivo 1248 km )

Já se foram 279 dias - 991 km - 3,55 km /dia

Faltam 86 dias - 257 km - 2,99 km/dia

Molho

Estou há 5 dias sem correr e sem perspectiva de volta. Na viagem de formatura dos alunos ao acampamento NR me machuquei feio. Uma inflamação na região dorsal que está me incomodando muito. No domingo mal conseguia andar. Fui ao PS e estou tomando voltarem, mas os resultados estão muito lentos. Ontem acho até que estava melhor mas hoje, talvez por causa do frio, piorei bastante. Uma pena pois estava bem motivado e já chegando perto do meu principal objetivo do ano. Mas ainda nada está comprometido, espero estar de volta na próxima semana. Pelo menos no desafio alunos x professores demos uma surra na molecada, 7 X 0 .

Novos números

Nessas duas últimas semanas com um aumento da quilometragem ( com longuinhos de 16,15 e 14 km) ultrapassei os km corridos de 2012 e 2011. Hoje bati meu recorde de esteira com 15 km em 1h28min.

Centro Histórico 2013

Participei hoje cedo da prova  numa manhã bem fria.  Cheguei as 6h30min, estacionei em frente a casa do meu Pai e fui procurar a tenda do Luiz.  Fiquei por lá com a Clara, que pela primeira vez me acompanhou numa corrida. Após a largada parecia uma mini São Silvestre tamanha a quantidade de corredores num percurso muito estreito e lento. Muita gente cortando as esquinas pelas calçadas, algumas delas ganghando vários metros pois muitas esquinas no centrp são bem abertas e fazendo a tangente pela calçada ganha-se vários metros. Infelizmente o centro de São Paulo continua sujo, fedido e infelizmente cheio de moradores de rua. Não me preocupei muito em ficar driblando os mais lentos e caminhantes já que é uma prova difícil de fazer bons tempos. Minhas parciais: 6'14'' , 6'05'' , 6'27'' , 5'13'', 5'13'', 5'02, 5'27'', 5'13''  e  4'50'' . Ainda teve mais 43'' nos 160 metros a mais que meus gps acusou. Não foi só o meu, todos que consultei mostraram uma variação em torno disso. Enfim, 50'31'' foi o tempo total. Segue o mapa do percurso
http://connect.garmin.com/activity/357073572#.UgerDkEQqCE.gmail

14 km na esteira

Foi meu recorde, corri 6 km, parei para tomar água e um gatorade e corri mais 8 km. Tempo total de 1h23min. Corri num ritmo confortável a maior parte do tempo. Foi um bom treino.

Sol, treino e chão

Hoje fui correr na USP. Saí da casa da Lúcia em direção a USP para encontrar com o Luiz. Comecei o treino as 7:30 que acabou sendo fracionado em 3 etapas. A primeira foram 4,4 km com uma parada no caminho para conversar com o Chulim. No final dessa primeira parte, já cumprimentando o Luiz tropecei numa tartaruga e fui pro chão. Que bobeira..... caí  legal, joelhos ralados, coxins das mãos roxas, cotovelo ralado e as dores que estão por vir mais tarde. Passado esse "tropeço" fui para a segunda etapa, 6,6 km com o Gerson. Parei novamente por alguns minutos e comecei a terceira etapa de volta para a casa da Lúcia, um trecho de 5 km, totalizando 16 km em 1h 36min. O Garmin funcionou perfeitamente, somente entre uma etapa e outra, dependendo do tempo que você fica parado ele recomeça outra seção. Para evitar isso , depois de não sei exatamente quantos minutos ele avisa que vai guardar o treino e você deve apertar um determinado botão que ele espera mais um pouco. Mas para isso você deve ficar de olho no relógio, mas como a conversa faz parte do treino eu não apertei nada.

O Papa é pop

Vi muito pouco sobre a visita do Papa Francisco ao Brasil durante a semana passada pois estava viajando. Mas no domingo consegui ver alguns flashes do que aconteceu durante a semana  e hoje assisti a uma entrevista concedida por ele na viagem de volta ao Vaticano. Sou católico não praticante, mas mesmo assim fiquei feliz pelos católicos que lá foram , que assistiram pela TV , e que de alguma forma acompanharam essa jornada do líder católico.  Imagino que deva ter sido muito emocionante estar próximo da presença de uma pessoa que realmente parece ser especial, que fala com muita naturalidade e transparência. Acho que a Igreja Católica ganha muito com ele no comando. Na verdade todos ganham com suas mensagens e seu otimismo.

Fim de férias

Terminaram as férias. Com apenas dois treinos em 30 dias, 10km no dia07 e 6 km no dia 12 eu sobrevivi. Com dois litros a mais na balança é hora de recomeçar. Tenho 5 meses para alcançar meus objetivos traçados para 2013.

Teste do Garmin

Testei o Garmin hoje com o carro. Como não fui correr mas tinha que ir ao mercado e na Decatlhon  liguei o gps por duas vezes e percebi que funciona muito bem, marcação bem precisa, km a km, com pace, velocidade média, muito bom. Imagino apenas que o relógio deva estar pensando que eu sou bem melhor que o Bolt. A única coisa é que no site, quando passei os dados não consegui colocar em km, apenas em milhas.

Garmin Forerruner 10

Comprei esse relógio ontem por 133 dólares. Hoje acho que não vai dar mas essa semana, com o término das férias, vou testá-lo. Nas lojas esse produto custa em torno de 600,00 reais.

Casagrande

Li o livro da Casagrande. Não é nenhum best seller , e em alguns momentos o texto é bastante repetitivo. Mas eu gostei. Gostei porque sempre gostei dele como jogador, atuante político, pela democracia Corinthiana, um cara com posicionamento independente de estar certo ou errado de concordar com ele ou não,  mas um cara de atitude.
Como jogador eu era fã incondicional, assim como era também do Sócrates. Não é um texto de auto ajuda mas lembra em alguns momentos. Independente de quanto lhe rendeu toda essa propaganda em torno de sua história que se iniciou no Faustão, não deixa de ser um bom ( ou mau ? ) exemplo. Tem os dois lados da moeda. Eu fico com  o lado bom, acho que o importante realmente foi ele ter conseguido se tratar (e continuar sempre em estado de alerta) e seguir a vida. Perdeu muito com o uso das drogas mas não parece arrependido e sim consciente. Fui professor de dois de seus filhos e de uma certa forma acompanhei a difícil situação por que passaram em um determinado período. Mas pelo que tudo indica, já passou. Vamos continuar tendo a possibilidade de vê-lo como comentarista e torcer para que todos os seus "demônios" realmente tenham ficado para trás.

Dia Nacional de Luta

Tenho várias restrições em relação as manifestações que ocorreram em Junho passado mas ao mesmo tempo acho sim que por muito tempo a população em geral sempre foi "pacífica" demais em aceitar tudo o tempo todo. O grande problema disso tudo é que a criminalidade e o vandalismo afloram e crescem demais nessas oportunidades. 

Na quinta-feira ficou muito claro na minha cabeça que o que aconteceu em junho foram atos efetivamente populares, sem orientação, direcionamento ou interesse político/sindical. Na quinta feira, com a presença de partidos políticos e sindicatos as manifestações foram esvaziadas, o que mostra bem o que a população pensa dessas entidades. Acho que caberia muito bem uma manifestação contra sindicatos que ganham muita grana, fazem muito pouco e vivem envolvidos em falcatruas e denuncias. Quanto a manifestar-se contra os partidos políticos é totalmente desnecessário.

Track Field JK

Ontem fui correr na Track Field do Shopping JK. Uma corrida muito boa, um percurso feio mas excelente para fazer tempo. Horário e clima excelentes. Uma pena não estar preparado fisicamente nem psicológicamente para isso. Uma semana antes de entrar em férias já fui parando e estava há 11 dias sem correr. Mas foi bom, pois apesar de ter ficado um pouco dolorido no final do dia percebi que ainda não perdi muito condicionamento  adquirido no primeiro semestre. 

Encontrei o Walter e o Edson no guarda volumes. O Walter estava com febre e passando mal. Refugou durante a prova e fez o retorno no 2,5km. Eu poderia ter forçado um pouco mas o Edson estava com o intuito de fazer a prova em 55'. Resolvi acompanhá-lo e ajudá-lo. Ele vem tentando baixar seu tempo em um minuto por prova até chegar aos 47'. No final concluímos a prova em 54'51'' com as seguintes parciais: 5'13'', 5'24'', 5'12'' , 5'27'' , 5'36'', 5'33'', 5'28'', 5'25'', 5'24'' e 5'08''. Após a prova foi servido um delicioso café da manhã, muito bom mesmo. Ganhei um relógio novo com GPS - Geonaute - (finalmente eu tenho um !!! ) que funcionou muito bem. Não é 100% completo mas eu gostei bastante. Os dados que vão para o computador complementam as informações que não são fornecidas no momento da prova. Não soube recuperar os dados no relógio, apenas no PC.