quinta-feira, 25 de setembro de 2008

Bactéria Destruidora

Copiei essas noticias do blog do Rodolfo Lucena. Justamente essa semana fui perguntado sobre ultramaratonas...... e sobre quem são esses "loucos" que correm esse tipo de prova .........

Tragédia envolve ultramaratona na França
Bactéria destruidora

Na 16ª etapa da Transe Gaule, uma ultramaratona de 1.166 quilômetros que corta a França e é disputada em 18 etapas, estourou uma bolha no pé esquerdo de Chiu Shu-jung, 51, experiente corredora de Taiwan.

Ela não deu muita bola e seguiu em frente até a etapa final, no dia 30 de agosto, concluindo a exaustiva prova em segundo lugar no feminino, 17º no geral, fechando em um total acumulado de 125h07min24.

Pouco depois, teve de ser hospitalizada por causa de fortes dores em seus pés. Ela já estava com infecção adiantada nos pés e teve de ser transferida para um hospital em Montpellier.

Atacada por uma bactéria conhecida como "comedora de carne", a corredora foi vítima de fasciite gangrenosa. Foi submetida a sucessivas operações e acabou por ter sua perna direita amputada, no dia 31 de agosto, assim como parte do pé esquerdo, em cirurgia no dia seguinte. Segundo o boletim médico, as amputações foram necessárias para evitar que a infecção se espalhasse.

Ela está sendo mantida em coma induzida e, segundo o último boletim médico que vi (do dia 16 de setembro), seu estado, apesar de grave, como se pode imaginar, é considerado estável.

Chiu, de 51 anos, tem dois filhos e é uma das grandes ultrmaratonistas do planeta. Integra a equipe nacional de Taiwan para provas de 24 horas e, no ano passado, classificou-se no 40º lugar no geral na conhecida Spartathlon (corrida de 246 km de Atenas a Esparta).

"Nunca pensei que fôssemos sofrer tanto", disse o marido de Chiu, Lu Hua chieh, que pela primeira vez a acompanhou em uma prova. Ele disse esperar que os médicos estudem bem o caso para que, no futuro, seja dado um atendimento melhor a corredores que enfrentem situação similar.

Eu só tenho a lamentar uma tragédia como essa. E imaginar se ela não poderia ter sido evitada se os médicos tivessem sido mais rigorosos ou se tivesse sido diferente o tratamento dado a uma simples bolha.

Entrei em contato com o hospital onde a ultramaratonista, conhecida no seu país como Mamãe Ultra, está sendo atendida. Informarei sobre qualquer novidade a que tenha acesso.

Continua estável a situação da ultramaratonista Lu Chiu Shu Jung, que teve as pernas amputadas depois de ser vítima de um violentíssimo processo infeccioso durante sua participação na Le Transe Gaule, prova em 18 etapas que cruza a França.
Como já contei aqui, uma bolha estourada foi o gatilho para ação fulminante de uma bactéria conhecida como "comedora de carne".
O último boletim de saúde emitido pelo hospital onde a atleta de Taiwan está internada, na França, informa que sua condição geral é boa e que ela respira sem ajuda de aparelhos.
Sem não surgirem problemas novos, os médicos dizem que ela poderá ser transferida amanhã ou depois para atendimento em sua pátria.
Um abraço
Luis Augusto

quarta-feira, 24 de setembro de 2008

10 km em Alphaville

Esse é o treino pretendido para amanhã cedo.

terça-feira, 23 de setembro de 2008

12 km em Alphaville

Tenho feito esse percurso nas últimas semanas. É bem gostoso mas um pouco difícil devido aos aclives e declives. E bem cedinho é bem frio......


domingo, 21 de setembro de 2008

Corrida no Vila Verde







Ontem participei da corrida no condomínio onde moro. Acho que foi a quarta ou quinta edição. O percurso aproximado de 6 km podia ser corrido individualmente ou em duplas, sendo que nesse caso cada corredor dava uma volta.

Corri individualmente já que além de querer correr um pouco mais não tinha concorentes que pudessem me tirar o pódium. Mas de qualquer forma corri forte, conclui a prova em 24' 25'' num percurso difícil com muitas aclives e declives, curtos mas cansativos, que cortam o ritmo de quem não está preparado.


Cheguei em primeiro vencendo a categoria individual e vencendo também as duplas. Na primeira volta cruzei em segundo lugar mas o segundo corredor da dupla que estava a minha frente era fraco e eu sabia disso. Por isso não me preocupei pois sabia que no meio da segunda volta eu o alançaria. Tinha uma outra dupla que poderia chegar a minha frente, formada por dois jovens, mas passei a primeira volta com uns 200m a frente do primeiro corredor e o segundo corredor deles abriu o bico no segundo km.

O tempo estava feio mas a temperatura ideal para correr. No feminino o pódium foi todo da "LEC" , Rose em primeiro, Angela em segundo e Célia em terceiro.

Organizamos também uma prova para as crianças, num percurso aproximado de 350m.



Um abraço
Luis Augusto


segunda-feira, 15 de setembro de 2008

Medindo o percurso

Como calcular quantos quilômetros você correu em um treino? Isso é possível mesmo sem levar nenhum equipamento especial para essa apuração. Basta recorrer à Internet, entrando em um site que calcula com bastante precisão quanto deu o seu percurso e ainda apresenta a altimetria do trajeto. Veja aqui como utilizar essa ferramenta

Como você faz para saber a distância que percorreu em um treino? Recorre à marcação com o carro ou bicicleta? Usa aquele percurso que aquele seu amigo disse que tem não-sei-quantos-quilômetros? Hoje em dia com o advento dos GPS e pedômetros acoplados aos tênis parece ter ficado tudo muito mais fácil. Mas essas geringonças tecnológicas custam mais de R$ 1.000 em média. O que fazer, então? Usar a Internet!

Existem vários sites que apresentam mapas em que você pode medir suas corridas e com direito a imagens de satélite (usando o sistema fornecido pelo Google, empregado comumente no googlemaps). E o melhor: você pode marcar o percurso de qualquer lugar do mundo, inclusive qualquer cidade do Brasil.

O mais interessante deles é o MapMyRun. Nele, você, além de marcar o seu percurso ponto a ponto, usando imagens do mapa com nomes de ruas ou avenidas, imagens de satélite, com direito a perfil altimétrico, ainda pode usar um diário de treino para saber o ritmo em que correu.

O MapMyRun ("Mapeie Minha Corrida" em português) é de graça e já tem muitos brasileiros como usuários. E como a maioria das pessoas que marca suas corridas deixa seus percursos para uso público, então encontramos mapas para correr no Brasil e no exterior, desde percursos de treino, como provas (veja no boxe). Isso pode ser bem útil quando você está viajando, levou o tênis na mala e quer saber quanto correu ou marcar um percurso para um longão.

Para aproveitar melhor o site, você pode se cadastrar e salvar todas as suas rotas. Além disso, pode usar o diário de treino, que é bem completo, podendo até acompanhar a quilometragem para cada tênis que você usar. O MapMyRun é compatível com os GPS da Garmin e quem possuí-lo pode importar as rotas feitas no site e vice-versa. Aproveite!

Fonte: www.revistacontrarelogio.com.br

Um abraço
Luis Augusto

Próximas duas semanas

Bom após uma semana de quase total inatividade , volto hoje a treinar focando duas provas: Corrida do Vila Verde no próximo sábado e o Circuito das Estações dias 28/09.
A corrida do Vila Verde será de 6 km ou revezamento em duplas, cada um corre 3 km. Minha opção vai depender dos concorrentes do condomínio , pois a idéia é de vencer a corrida.
Para o circuito das Estações o objetivo é mais modesto, terminanado em menos de 48' estou satisfeito.
Então vamos lá, corrida, musculação e bike estão na programação dessa semana.

Um abraço
Luis Augusto

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

Pausa


Apesar de estar motivado para os próximos eventos, essa semana estou tendo que "descansar". Devido ao excesso de trabalho, passeios e viagens praticamente não fiz nada e nada farei no final de semana. Vou para o sítio do carroção com os alunos e o desgaste não vai ser pequeno. Mas a diversão vai garantir o final de semana. Nada muito grave também, uma semana sem treinar não mata ninguém. Na próxima semana eu retorno

Um abraço
Luis Augusto

segunda-feira, 8 de setembro de 2008

Próximo desafio

Essa semana me animei com o MTB das Araucárias. Corri dois dias , fui 3 dias a academia e pedalei ontem. Vou participar da categoria open, 35 km, que acho que não vai ser muito difícil e dá pra curtir o belíssimo visual de Campos.

www.mtbdasaraucarias.com.br

Um abraço
Luis Augusto

terça-feira, 26 de agosto de 2008

Café com o Presidente

Ontem estava escutando "Café com o Presidente". Fiquei pasmo com o que ouvi. Todos sabemos que com poucas exceções os nossos atletas olímpicos tem que "se virar" se quiserem participar de uma olimpíada, tem que colocar dinheiro do próprio bolso, não tem apoio absolutamente nenhum do governo em nenhuma das esferas. O nosso Presidente disse que 10% dos atletas que competiram possuem bolsa atleta. E ele disse isso com a boca cheia como se fosse um número expresivo. Mas não falou o valor da bolsa. Acho que de vergonha. Passou uma imagem de que o Brasil foi ótimamente bem. É ridículo um país como o nosso ter uma representatividade tão pequena no esporte. O único mérito é dos próprios atletas. Ainda bem que pelo menos no futebol nós não ganhamos e não estamos tendo que escutar aquelas babaquices de que o Brasil é o país do futebol e todo aquele blá blá bla´.

Fora isso ainda disse que para as próximas olimpíadas em Londres os atletas vão se esforçar para melhorar o desempenho para que no Brasil em 2016 estejam nas "pontas dos cascos" ( termo usado por ele ) . Que os atletas vão se esforçar eu não tenho a menor dúvida, mas e o governo, vai fazer o que ???? Nada né. E depois ainda vem posando de preocupado com o esporte para sustentar essa campanha ridícula de realizar uma olipíada no Brasil.

Ô café mais indigesto.......

Um abraço
Luis Augusto

domingo, 24 de agosto de 2008

Alphaville Running - Terceira Etapa


Hoje cedo participei da terceira etapa do circuito em Alphaville. Não é desculpa, só que mais uma vez tive uma festa no sábado a noite e fui dormir tarde . Cheguei em casa um pouco depois da uma hora. Além disso fiquei na tv com o voley, depois o basquete e assim atravessei o pouco da noite que tinha para descansar.
Cheguei lá e como sempre tudo muito fácil e tranquilo devido ao número reduzido de participantes, que na minha opinião é o grande diferencial do circuito. O percurso mudou, mais difícil porém mais agradável.
Resolvi não largar muito alucinado para não acontecer o mesmo da segunda etapa, que acabei sentindo muito no final. A largada foi numa descida e logo após uns 500m já veio a primeira subida. Fechei o primeiro km em 4' 06''. No segundo km o percurso oscilou entre um pedaço plano e um pouco de subida ( 4' 28'' ). No terceiro km praticamente em declive fechei em 4' 18'' e o último km que termina num aclive de uns 300m fiz 4' 17''. terminei a prova em 17' 10'' . Tenho mantido essa média já que na primeira etapa fiz em 17' 02'' e na segunda etapa 17' 06''. Para os mais criteriosos como eu, dá pra dizer que eu piorei........
Além do pessoal do condomínio que compareceu à prova encontrei bastante gente conhecida. A Jack que não aparecia numa prova já há algum tempo, o Chulim que está em todas, o Rodolfo e o Paulo. Aqui do condomínio vamos aguardar os resultados da Angela e da Rose que estão em sétimo lugar no ranking nas suas respectivas categorias. A Rose hoje ficou em quinto lugar no geral e foi ao pódium. Assim que eu tiver as fotos coloco aqui.
Medalha legal, camiseta também, clima excelente. Foi uma manhã muito gostosa.
Um abraço
Luis Augusto

sexta-feira, 22 de agosto de 2008

Envelhecimento

Retirei esse texto do site www.alphavillerunning.com.br. Acho polêmico , da mesma forma que existem estudos que afirmam que a corrida previne o envelhecimento há também artigos que afirmam o contrário.

Agora acho que devemos considerar outros benefícios, não apenas os fisiológicos, que a corrida pode nos trazer. Maior sociabilidade, redução de hábitos não exatamente saudáveis, melhora da auto-estima , visitas a locais diferentes, valorização e reconhecimento do outro, etc.

No meu caso, mesmo que eu morra mais cedo do que deveria ( isso eu nunca vou saber pois não tenho prazo de validade ) acho que esses anos todos de corrida e provas e os anos que ainda estão por vir só me trouxeram e continuarão trazendo benefícios.

CORRER ATRASA EFEITOS DO ENVELHECIMENTO, DIZ ESTUDO


Um estudo realizado nos Estados Unidos sugere que correr com freqüência pode retardar os efeitos do envelhecimento.

A pesquisa analisou 500 pessoas com mais de 50 anos que tinham o hábito de correr, durante um período de 20 anos e comparou a saúde e bem-estar físico desses participantes com um grupo similar de não-corredores.

Depois de 19 anos, os pesquisadores da Stanford University Medical Center identificaram que 34% dos idosos que não corriam haviam morrido, comparados com apenas 15% entre os que corriam com freqüência.

A pesquisa, publicada na edição desta semana da revista científica Archives of Internal Medicine, observou ainda que ambos os grupos passaram a ter mais deficiências físicas com o passar dos anos, mas o início destas deficiências começou 16 anos mais tarde para aqueles que praticavam a corrida.

“O estudo tem uma mensagem que incentiva o exercício. Se você precisa escolher uma coisa para fazer as pessoas ficarem mais saudáveis enquanto envelhecem, seria o exercício aeróbico”, afirmou o professor James Fries, principal autor do estudo.



BENEFÍCIOS

No início da pesquisa, em 1984, os idosos do grupo dos corredores corriam cerca de quatro horas por semana. Depois de 21 anos, o tempo de corrida diminui para 76 minutos semanais.

Segundo o estudo, mesmo com a redução do tempo, os idosos puderam sentir os benefícios da prática do exercício na saúde e a diferença entre a saúde dos idosos corredores e não-corredores foi observada mesmo depois que os participantes passaram dos 90 anos de idade.

Além de diminuir o batimento cardíaco e as mortes relacionadas com problemas arteriais, a prática da corrida também foi associada com uma redução no número de mortes prematuras causadas por doenças neurológicas, câncer e infecções.

Os pesquisadores analisaram ainda os possíveis danos que correr com freqüência poderia causar nos idosos, como problemas nos ossos ou juntas. No entanto, a pesquisa sugere que não encontrou provas de que os idosos corredores tinham mais chances de sofrer com osteoporose ou problemas no joelho do que os não-corredores.

Segundo Fries, os benefícios do exercício físico “são maiores do que o esperado”.

Gordon Lishman, diretor geral do hospital afirma: “Essa pesquisa reconfirma os claros benefícios para pessoas de idade. Exercícios ajudam aos mais velhos a serem independentes e ativos, asseguram um coração saudável, a manter o peso estável, o stress dentro do controle e noites de sono mais tranqüilas”.



Gostaram da matéria ?

Para os que quiserem ler a integra da matéria, acessem http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7554293.stm


domingo, 17 de agosto de 2008

Duque de Caxias


Hoje acordei cedo para mais uma prova da Corpore. O objetivo era acompanhar uma aluna que iria correr uma prova pela primeira vez. Correu e terminou muito bem. Por essa razão corremos os 4,3 km . O dia estava lindo, o Sol que estava surgindo foi tirando aquele friozinho do amanhecer e as oito horas a temperatura esta ótima para correr. Iniciamos a corrida mais pra trás, já que sabia que iríamos ter que andar alguns trechos. Iniciamos bem tranqulos, sem pressa e corremos por 11 minutos ininterruptos até a primeira "andada". Mas estava ótimo, até então ela não tinha corrido mais que 3 minutos, pois seu treino tem alternado corrida e caminhada. Depois de uma breve andadinha voltamos a correr. O ritmo estava um pouco abaixo de 7' o km. Logo depois do km 2 andamos novamente por uns 2 ' e depois corremos até o final. Terminamos a prova em 30' 25''. Depois da prova fiquei por lá para ver o pódium e aproveitar a linda manhã no meio daquele monte de gente feliz.

Vendo os resultados da prova verifiquei que se tivesse corrido como tenho feito atualmente teria ficado no máximo em quarto lugar na minha categoria. Os ritmos dos primeieros 4 colocados foram:

4' 10'' , 4' 17'' , 4' 18'' e 4' 45'' .


Eu com certeza teria corrido essa prova abaixo de 4' 30'' o km. Mas não tem problema , a proposta de hoje era outra e eu fiz o que estava querendo e disposto a fazer.


Um abraço

Luis Augusto



Bolt





Primeiro ele mirou......depois detonou.....






sexta-feira, 15 de agosto de 2008

Ridículo......

Eu não acredito........ que eu me lembre, em todas as Olimpíadas a classificação sempre foi feita de acordo com o número de medalhas de ouro, prata e bronze, seguindo essa ordem. Eu nem acho que essa é a maneira mais correta de contabilizar os vencedores. Na minha opinião acho que as medalhas deveriam ser pontuadas ( por exemplo, ouro 3 pontos, prata 2 pontos e bronze 1 ponto ) ou poderia ser uma outra pontuação ( ouro 5 pontos, bronze 3 pontos e bronze 2 pontos ) sei lá...... algo que também valoriza-se a quantidade de medalhas de um pais e não tão somente as medalhas de ouro.
Bom, mas não é assim, o que vale é o ouro, o que sempre valeu é o ouro, se empatar vale a prata e se empatar vale o bronze certo ? certo , menos nos EUA. Nos jornais e TVs americanas eles estão em primeiro lugar por possuirem um maior número de medalhas e não consideram o maior número de medalhas de ouro da China. Eles são ridículos mesmo......
Um abraço
Luis Augusto

quinta-feira, 14 de agosto de 2008

Eduardo Santos


Vendo a reportagem de ontem sobre o Eduardo Santos fiquei mais uma vez chocado com a realidade do nopsso esporte. Segundo a reportagem o atleta ficou 10 anos na faixa marron por não ter 1500,00 reais para pagar a Federação de Judô referente a taxa do exame, ou algo semelhante. Como é possível um atleta olímpico , que vai a China representar um país ter que pagar para fazer um exame de faixa ? Investimento zero, incentivo zero. Os atletas que lá estão e não apenas do judô merecem muito mais que medalhas de ouro independente do resultado. Com algumas exceções, como é o caso do futebol na minha opinião.


Outra coisa que tenho pensado após as declarações de Eduardo Santos é sobre como o esporte é encarado. Para a maioria das pessoas o Brasil é um fracasso, afinal só temos até o momento 4 medalhas de bronze, mas o esporte não deve ser um índice de mensuração sobre sucesso / fracasso. O esporte é algo muito maior que isso, que transforma as pessoas, que muda vidas, muda comportamentos, etc. Espero parar de ouvir que os atletas Brasileiros são todos "ruins" porque não ganham nada.


Só falta o futebol ganhar uma medalha de ouro e ainda por cima ter que aguentar a mídia dizendo que o futebol salvou o Brasil nas Olimpíadas.


Um abraço

Luis Augusto


quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Treino difícil....

Lendo esse título imagina-se que corri 30 km ou mais né ? Pior que não, me recuperando da inflamação na garganta ontem fui a academia e hoje corri sofridos 7 km na esteira.

Na academia não está dando para treinar direito pois estou com uma dor no braço que já vem de algum tempo e apesar de estar passando Capsauscina não melhorou muito não. Não consigo fazer alguns movimentos nem pegar muito peso ( tá certo que nem normalmente não consigo mesmo ). Hoje decidi correr na esteira porque me livrei dos afazeres quase as 18:30. Comecei com velocidade de 10 km/h e a cada 500m aumentava 0.5 km/h. Minha intençao era chegar até 14 km/h e depois ir retornando. Pensei em correr cerca de 8 km ou um pouco mais. Mas não deu, cheguei a 13.5 km/h já bem cansado e já fui retornando num ritmo mais lento pois estava me sentindo bem cansado. Encerrei o treino com 7 km , ensopado e ofegante. Acho que essa inflamação me derrubou mesmo.


Amanhã pretendo correr pelo menos 8 km a noite, academia na sexta e corrida no domingo.


Um abraço

Luis Augusto

domingo, 10 de agosto de 2008

Centro Histórico 2008


Acordei as 5h30'. Não estava tanto frio como parecia nem como a noite de sábado anunciou. A chuva tinha parado e na verdade o clima não podia estar mais perfeito para uma corrida. Peguei o pessoal aqui do condomínio e pegamos a estrada.


No sábado fiquei com a garganta muito irritada e com as vias nasais totalmente congestionadas o que já anunciava que teria dificuldades para correr bem. Acordei com a garganta um pouco melhor mas totalmente "entupido" . Dormi pouco , cerca de 4 horas pois fui a um casamento a noite.


Chegando lá fomos pegar os kits e nos dirigimos para a tenda da SLW. Nos aprontamos, deixamos as coisas e fomos para a largada. Eu fui lá pra muvuca, queria perder pouco tempo no início. Realmente não estava muito frio, um friozinho até gostoso......


Ruas estreitas , muita gente e muito tempo perdido. Essa foi a tônica da prova. Só depois do km 4 ou 5 que tive a sensação que podia correr livremente sem ficar preocupado por "onde passar". Fiz as seguintes parciais: 4'49'' , 4'41'' , 4'25'' , 4'19'' , 4'35'' , 4'53'' , 4'44'' , 4'34'' e 4'29'' , fechando a prova em 41'34''. Tiive bastante dificuldade em me hidratar pois não consegui respirar pelo nariz e aí cada vez que pegava um copo d'água perdia todo o ritmo da respiração. Mas não foi ruim , ritmo de 4'37'' está razoável. Comparando com a prova dos Bombeiros foi pior, ainda mais que a distância foi menor, mas é do dia e no caso, a gripe e as poucas horas de sono realmente atrapalharam.


Ainda encontrei o Angel, que continua em busca do "Corri todas". Segundo ele, o bicho não está treinando nada mas participando de muitas provas. Já fiz isso em 2003 e não é ruim não, a gente sofre em correr sem treinar , mas não deixa de ser uma nova experiência.


Depois da corrida fomos tomar café num lugar embaixo do Copan, bem gostoso. Comi um belo lanche de rosbife que estava muito bom.


Um abraço

Luis Augusto

sábado, 9 de agosto de 2008

Treinos da semana

Essa semana está sendo bem produtiva. Corri na segunda 8 km a 5'20'' na pista de Barueri. Lá é gostoso pois é plano e cada volta tem 3 km. Voltei lá na terça, tinha chovido bastante, estava meio frio mas completei os mesmos 8 km a 4'55'' por km. Na quarta fui a academia, e na quinta fiz um fartlek de 45' ( 3' fraco - 2' forte ) logo cedo. Na sexta fui a academia novamente. Hoje acho que não vou fazer nada pois amanhã vou correr os 9 km do Centro Histórico. Eu sei que não é prova pra tempo devido ao percurso e a grande quantidade de corredors mas também não quero só passear. Qualquer coisa num ritmo abaixo de 4'45'' está bom.
Um abraço
Luis Augusto

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Assim não tem graça.........

Retirei do site da UOl :
Cientistas descobrem medicamentos que emagrecem e aumentam resistência


Segundo os cientistas os remédios contribuem para que as células musculares aumentem seu rendimento
Orlando Lizama Washington, 1 ago (EFE) - O sonho daqueles que desejam perder peso sem fazer esforço e dos que pretendem aumentar a resistência física num piscar de olhos se tornará realidade graças a duas recentes descobertas médicas.Nada de dietas, olhares lânguidos e sem esperanças para uma deliciosa refeição, nem exercícios, suor ou dores musculares.A solução está em dois remédios que, segundo descoberta recente, mantêm esbeltos e transformam o usuário em atletas incansáveis... ratos de laboratório, por enquanto.São os medicamentos GW1516, que não está à venda comercialmente, e outro só identificado como AICAR.Em experiências feitas com roedores, os cientistas do Instituto Médico Howard Hughes e do Instituto Salk para Estudos Biológicos indicaram que as duas substâncias desencadeiam muitos dos efeitos fisiológicos de exercícios e aumentam a resistência, assim como a capacidade do corpo de queimar gorduras.Em um relatório sobre o estudo divulgado hoje pela revista "Cell", os pesquisadores declaram que o potencial dos remédios vai muito além do combate à obesidade e ao cansaço.Também poderiam ajudar pessoas com incapacidades e que sofrem de transtornos metabólicos ou distrofia muscular e no tratamento de doenças musculares, em pacientes que por problemas físicos não podem fazer exercícios.Em trabalhos anteriores com ratos geneticamente manipulados, os cientistas já tinham determinado que um gene identificado como PPAR delta era ativado e transformava os animais em verdadeiros corredores de maratona.Além disso, não aumentavam o peso mesmo quando faziam uma dieta que gerava uma obesidade relâmpago em ratos normais.Ao se referir a GW1516, administrado a ratos sedentários durante quatro semanas, Vihang Narkar, pesquisador do Instituto Salk, revelou que os resultados foram misteriosos e surpreendentes."Conseguimos os benefícios de reduzir os ácidos graxos e os níveis de glicose, mas não houve absolutamente nenhum efeito no rendimento físico", apontou.Então, os ratos foram submetidos à realização regular de exercícios nos quais cada um tinha que correr em uma faixa sem fim durante pelo menos 50 minutos.Foi então que o mesmo remédio, que não tinha tido resultados nos roedores sedentários, melhorou a resistência em 77% e a fibra muscular em 38% dos mais ativos.Os ratos foram submetidos depois a uma prova similar, mas com o remédio AICAR. Neste caso, após quatro semanas e sem treino prévio, os ratos aumentaram a resistência em 44% em comparação com roedores não treinados."Após quatro semanas, os ratos estavam como se sempre houvessem feito exercícios. Correram mais tempo e uma maior distância do que outros animais mais preparados", acrescentou Ronald Evans, pesquisador do Instituto Médico Howard Hughes, que liderou o estudo.Segundo os cientistas, em ambos os casos os remédios desencadeiam uma série de mudanças que contribuem para que as células musculares aumentem seu rendimento e melhorem a capacidade do corpo de queimar gorduras.Neste momento, em que os Jogos Olímpicos de Pequim estão para começar, a idéia de usar remédios que contenham uma dessas substâncias, ou as duas, poderia ser muito atraente.Mas Evans adverte aos que pensam em transgredir as normas olímpicas de que é melhor que não o façam. Ele afirmou que já desenvolveu um teste que pode detectar facilmente a presença de GW1516 e AICAR tanto no sangue quanto na urina.Além disso, já está em contato com a Associação Mundial Antidoping para aplicar o teste nas Olimpíadas.

sábado, 26 de julho de 2008

Treinos da semana

Voltando aos treinos depois de uma semana sem fazer nada, fui na academia segunda, quarta e sexta e corri terça , quinta e sábado. Nada muito exigente, treinos de 50' na academia e 8 km nos três dias de corrida num confortável ritmo de 5'30'' por km.
Um abraço
Luis Augusto

sábado, 19 de julho de 2008

Fotos


Semana de férias

Essa semana que está terminando aproveitei para descansar um pouco dos treinos. Nada de academia e nada de corrida. Pretendo voltar na próxima segunda ao ritmo que estava. Em termos de treino uma semana não me compromete em nada e alivia um pouco o corpo. Até porque não estou com nenhuma "prova alvo" que justifique um treino mais intenso . Estava pensando am fazer algo diferente no segundo semestre mas por enquanto nada me veio a mente. Pensei em maratona, em duatlhon, ou um revezamento um pouco mais longo. Vamos ver, na verdade estou querendo algo diferente mas também nada que eu tenha que sofrer muito na preparação. Se for maratona é para completar em torno de 4 horas, sem neura de tempo. Talvez alguma prova de bike, agora em setembro tem o Desafio da Mantiqueira que é lindo, cansativo mas muito legal. No mais é esperar pela chuva também, o que vai facilitar a respiração de todos nós e nos dar um pouco mais de fôlego para enfrentar tantas provas que virão nesse segundo semestre.



Um abraço


Luís Augusto

sábado, 12 de julho de 2008

Correr para ser mais feliz


Era esse aqui que eu estava procurando...... Lí na revista O2 e retirei do site da Race.


Corra para toda a vida


Todos nós que praticamos a corrida sabemos dos inúmeros benefícios que essa atividade física traz para a nossa saúde. Entretanto, não é só isso que ganhamos quando incorporamos a corrida no nosso dia-a-dia. Além dos benefícios físicos, a corrida contribui, e muito, para o nosso bem estar psicológico.Quantas vezes o nosso mundo parece “cinzento” e se transforma completamente após percorremos alguns quilômetros? O bem estar psicológico está relacionado à sensação que temos após correr, que nos dá disposição para enfrentar nossa maratona de atividades diárias.Algumas pessoas já ouviram falar em um fenômeno chamado de “clímax do corredor”, que é definido como uma euforia experimentada durante a corrida, na qual o corredor tem uma sensação aumentada de bem estar. Pesquisas evidenciam que o bem estar psicológico é resultado de uma interação entre mecanismos fisiológicos e psicológicos. Em relação às explicações fisiológicas, estão: o aumento do fluxo sanguíneo cerebral, aumento no consumo máximo de oxigênio e liberação de oxigênio para os tecidos cerebrais, redução na tensão muscular, entre outras.Em relação aos benefícios psicológicos é possível observar uma série de mudanças de comportamento na pessoa que pratica a corrida.Um dos maiores benefícios para o corredor é o aumento na sua autoconfiança. Sabemos que a confiança é produto do nosso sucesso, ou seja, as pessoas não nascem confiantes, elas aprendem e desenvolvem a autoconfiança em diversas situações de sua vida. Quando alguém começa a treinar e percebe uma melhora expressiva em seu rendimento, sente-se mais confiante. Esse sentimento de autoconfiança proporcionado pela corrida acaba se estendendo e beneficiando outros setores da sua vida, ou seja, essa pessoa começa a se sentir mais confiante, tanto na vida profissional como nos relacionamentos familiar, social e até mesmo afetivo. A corrida também transforma o nosso corpo, ou seja, o corredor que treina regularmente diminui o percentual de gordura e aumenta o tônus muscular. Essa transformação se reflete numa melhora de auto-imagem e trará diversas conseqüências positivas para a nossa vida. A melhora nas interações sociais também é um benefício que a corrida proporciona. Ou seja, através da corrida temos a oportunidade de conhecer e conviver com pessoas e assim fazer amigos. Em ocasiões de treinamentos e provas, os corredores se encontram, se conhecem e às vezes fazem amizades que podem durar por toda a vida.Muitos estudos mostram que a corrida, assim como outras atividades físicas, é fundamental no alívio de sintomas em casos de depressão, ansiedade e outros transtornos. Muitas vezes ela é receitada por médicos e psicoterapeutas para auxiliar no tratamento de alguns casos.Entretanto, para que esse bem estar proporcionado pela corrida possa ser experimentado pelo corredor é preciso que ela faça parte de sua vida. Às vezes, todos esses benefícios psicológicos trazidos pela corrida só aparecerão quando realmente ela se tornar parte de sua vida e for praticada com assiduidade. Para isso é importante que você tenha metas e objetivos definidos e se lembre de todas as mudanças positivas que a prática regular da corrida poderá trazer para a sua vida. Isso trará motivação para não faltar aos treinos e presistir. E nunca se esuqeça de corer para ser mais feliz ! ( Sâmia Hallage )


Um abraço

Luis Augusto

Sexo e corrida



Eu estava procurando um texto na internet e acabei encontrando esse aqui que nada tem com o que procurava mas eu gostei. Retirei do site da revista O2.




Hormônios do bem-estar que se espalham pelo corpo durante a corrida são os mesmos liberados na relação sexual

Por Nanna PrettoSexo e corrida é a combinação perfeita para o bem-estar no dia-a-dia. Ambos liberam endorfina e têm uma relação direta com o estado de humor da pessoa. O diagnóstico é do médico Alfonso Massaguer, ginecologista e obstetra do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e especialista em reprodução humana pelo Instituto Universitário Dexeus de Barcelona.“Quem faz sexo pode ter um desempenho melhor na corrida, assim como quem corre pode melhorar a atividade sexual. Os dois caminhos farão bem para a alma e é isso que importa”, diz Massaguer.Ele explica que a endorfi na, estimulada pela corrida, é responsável pela sensação de bem-estar. Sentido-se bem e mais saudável, o indivíduo melhora a auto-estima, o que gera o aumento da libido. Ou seja, após fazer sexo, o treino tende a ser muito bom e o corredor estará mais relaxado. A recíproca também é verdadeira, explica Ronaldo Pamplona da Costa, médico psiquiatra e psicoterapeuta sexólogo. “O exercício movimenta o corpo e gera bem-estar. Com o corpo mais transado e mais energizado, o desejo sexual aumenta”.“O sexo melhora o humor, e o desempenho sexual alivia a tensão. O indivíduo fica mais feliz”, explica a psicóloga esportiva do Hospital do Coração de São Paulo (HCor) Roberta Lobato. A especialista ressalta que a auto-estima elevada ajuda, também, na diminuição da vergonha. “O corpo fica mais bonito, a pessoa sente-se melhor e, conseqüentemente, mais solta na cama”. A receita mágica vale para aquelas pessoas mais tímidas, que têm vergonha do parceiro ou da parceira. “Isso acontece, em geral, com as mulheres. Quando elas começam a correr e ficam com um corpo legal, ficam mais desinibidas”, diz a psicóloga Roberta.Foi o caso da enfermeira Adriana Romão, 36, mãe de dois filhos e casada há 11 anos, que sentiu a volta do prazer sexual após freqüentar os treinos de corrida. “Não é que eu não gostava de fazer sexo. Mas era uma sensação muito maior de obrigação do que de desejo sexual”, revela.A corrida veio por incentivo de uma amiga mais velha que começou a fazer atividade física para aliviar os sintomas da menopausa. “Em poucos meses, consegui emagrecer alguns quilos, minha pele ficou mais bronzeada – por conta dos treinos ao ar livre – e passei a me sentir mais à vontade para tirar a roupa e iniciar uma relação sexual”, diz Adriana. “Antes, eu esperava a iniciativa do meu marido”.Corpinho torneado“Correr não tira uma gota de feminilidade e sensualidade. Ao contrário, aproveitando os benefícios da corrida, elas podem tornarse mais sensuais”, afirma a psicóloga Roberta. “Além de melhorar o humor, o ânimo e o apetite em todos os sentidos, o exercício ainda proporciona um corpinho torneado, sem ser muito sarado, o que mantém a característica feminina e atrai o homem”.As mulheres, no entanto, sentem-se mais atraídas quando eles intensificam os exercícios dos músculos do quadríceps – e ganham “pernas de corredor” –, deixam o glúteo mais definido e os braços mais fortes, além de dar um fim na “barriguinha de chope” e nos “pneuzinhos”.“O homem terá mais força para segurá-la e mais força nas pernas. Isso, para a mulher, representa segurança e virilidade”, avalia Roberta.Comida para não secarExistem muitas mulheres que ficam psicologicamente abaladas com as mudanças que acontecem no corpo, principalmente, após um macrociclo de treinos pesados para uma maratona, por exemplo.“Algumas pacientes reclamam que emagreceram demais, outras também relatam que o seio murchou ou que o bumbum diminuiu. Tudo isso é falta de alimentação correta”, explica o ginecologista Massaguer. A falta de apetite sexual, segundo o médico, tem relação direta com a mudança do corpo. “Se o corpo não está legal, ela fica mais envergonhada e a libido diminui”.Para isso, o ideal é um bom acompanhamento nutricional para calibrar as quantidades de proteínas e carboidratos, evitando a perda de massa magra, ou seja, os músculos.Pessoas que praticam atividade física regular devem ter uma alimentação balanceada e diferenciada. E, pela natureza do gasto calórico, também precisam de mais proteínas que o recomendado normalmente, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci, especializada em medicina do esporte pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).Para se libertar“Durante a educação, a mulher tende a ser mais reprimida sexualmente. Por mais moderno que o mundo possa parecer, ainda existe um grande tabu em relação à mulher que admite adorar sexo”, explica o sexólogo Costa. Uma mulher corredora aprende a se movimentar melhor, a usar o corpo e tem uma possibilidade maior de se liberar sexualmente. “Com um corpo mais trabalhado, a mulher terá mais vontade de ser vista e ser notada. Isso tende a despertar desejos e a torná-la mais solta sexualmente”, diz o terapeuta.Elas, saradas; eles, saudáveisEntre os homens, diz o sexólogo, a preocupação é maior com o corpo saudável do que com o corpo sarado. “A vaidade existe nos dois lados; entre homens e mulheres, eles e elas têm essa preocupação. Mas, em geral, elas priorizam a forma física, e eles, o bem-estar”, afirma Costa.Felizmente, uma coisa leva a outra. “Um corredor saudável, conseqüentemente, terá um corpo torneado, com músculos evidentes”, explica Roberta. “Dessa forma, eles passam a curtir um pouco mais o próprio corpo, rompendo aquele lugar comum de que homem não pode ter vaidade nem querer ser belo”, ressalta Costa. “A qualidade de vida a dois está diretamente ligada ao bem-estar físico. Correndo, o indivíduo se sente bem e, certamente, terá uma relação sexual melhor”, explica o psicanalista.
Um abraço
Luis Augusto

domingo, 6 de julho de 2008

Veloz, furioso e quebrado

Recebi o texto abaixo da Chris. Tenho muitas divergências do autor ( Marcos Caetano ) que as vezes, na minha opinião, escreve muita besteira em relação a corridas e corredores. Mas esse texto é legal. Isso não significa que eu concorde 100% com ele.




Veloz, furioso e quebrado


Felípedes João da Silva , maratonista high-tech que quanto mais rápido corre, mais pobre fica.



Felípedes João da Silva, maratonista high-tech, que quanto mais rápido corre mais pobre ficaMeu nome é Felípedes – uma tortuosa homenagem do meu pai ao primeiro herói da maratona –, tenho 34 anos e meu melhor tempo para os 10 quilômetros é 39 minutos e 27 segundos. Uma pessoa pode se apresentar de diferentes formas, mas só há uma que realmente conta: o tempo para os 10 quilômetros. A humanidade se divide em corredores, que completam a distância em menos de quarenta minutos; nos esforçados, que terminam o percurso abaixo de cinqüenta minutos; e nos invertebrados, que gastam mais de cinqüenta minutos num percurso tão banal. A distância de 10 quilômetros, assim como a meia maratona, só serve como treino. A meia maratona é uma invenção dos fracos, inverossímil como uma meia gravidez. As distâncias de 10, 20 e 30 quilômetros são treinos fracionados, que funcionam apenas como preparação para a única prova de verdade: os 42 195 metros da maratona. Não tenho o menor respeito por alguém que passou pela vida sem completar uma maratona. E respeito bem pouco quem o fez em mais de três horas. Apesar do bom salário de gerente de informática de uma multinacional, estou financeiramente quebrado. Limite estourado no cheque especial e no cartão de crédito, dois empréstimos em diferentes financeiras, 1 500 reais que peguei com o cunhado há mais de dois anos e outros 500 mangos que devo ao agiota do parque do Ibirapuera, sem falar na conta vencida da academia: tal é o tamanho do meu déficit. Sempre fui um sujeito econômico e hoje não gasto dinheiro com nada que não envolva corrida. Mas a corrida é justamente a raiz do meu padecimento. Quando comecei a dar meus primeiros trotes, imaginava haver escolhido um esporte simples, que poderia praticar de graça em qualquer lugar do mundo. Estava enganado. Para correr, pensava eu, basta ter pernas. Vá lá: pernas e um par de tênis – algo que a maioria dos quenianos dispensa, ao menos na juventude. Mas que tênis comprar? De qual marca? De que tipo? “Pronador, neutro ou supinador?”, perguntou-me o vendedor na loja de material esportivo. Como não fazia a menor idéia do que era aquilo, decidi pedir ajuda a um técnico. E um técnico não sai por menos de 150 reais por mês, se for do padrão Cuca, ou de 300 reais para cima, se for um Felipão das pistas. O personal trainer foi o começo da minha glória atlética. E da minha ruína financeira. Um técnico competente jamais deixará você começar a correr sem um exame de VO2 máximo, que custa cerca de 100 reais. Depois, vem a consulta com o ortopedista, pois você pode ter uma fratura de estresse ou uma pisada defeituosa, coisas que poderão ter que ser tratadas, não sem um exame de cintilografia, com atividades fisioterápicas. Ortopedista, 350 reais. Cintilografia, 750 reais. Fisioterapia, 150 reais por sessão. Após a liberação do ortopedista, um nutricionista de 250 reais por consulta pedirá uma série de exames clínicos, como creatinina, fosfocreatinina, ácido lático e taxa de hemoglobina. Se o seu plano de saúde não cobrir, diga adeus a mais uns 850 reais. Cumprido todo esse caríssimo ritual, semelhante à preparação para uma cirurgia de alto risco, chega finalmente a hora de correr. A hora, portanto, do famigerado tênis. Um bem mixuruca custa 250 reais, mas o seu técnico vai dizer que se você quiser poupar as articulações, em vez de gastar uma fortuna em sessões de fisioterapia, precisa comprar um importado, com bom sistema de amortecimento, que sai por 500 reais em dez vezes no cartão. Se você for um cara descolado como eu, não resistirá aos modelos que permitem transmitir arquivos MP3 para um headphone sem fio. Eu simplesmente não consigo correr sem ouvir a trilha de Chariots of Fire ou uma daquelas músicas de academia: “You’ve got to pump it up, don’t you know pump it up!” O máximo! Tênis com MP3, 1 mil reais; headphone sem fio, 300 reais. Nesse dia, pela primeira vez na vida, entrei no cheque especial. A segunda vez foi quando segui outra máxima dos técnicos: não dá para ter só um par de tênis, pois a borracha da sola de um calçado de corrida leva 48 horas para se recuperar após um treino. Eu só preciso de 24 horas de repouso, mas o meu tênis precisa de 48. Ossos do ofício. Mais 500 reais. Não dá para correr pelado. Não em logradouros públicos. Em casa, na esteira (3 500 reais a com os apetrechos mínimos), até aprecio correr nu, embora isso não venha ao caso. Para correr vestido, é preciso comprar short e camiseta. Com sistema de refrigeração dry fit ou climacool, óbvio. Nada de reter o suor no corpo. Reduz o nível de potássio no organismo, garante o técnico. A camiseta, 150 reais e o short, 90. Só que como ninguém treina todo dia sem ter uns três pares desses aparatos, multiplique as quantias. E não dispense o short térmico, para usar por baixo do short e não assar a virilha: 100 reais. Em treinos longos, o roçar da camiseta empapada com os mamilos pode causar sangramento. Faz-se necessário um tubo de vaselina (20 reais), para lubrificar a região sensível. Obviamente, é suicídio correr sem um freqüencímetro, modelo Polar. Um Polar com recursos intermediários não sai por menos de 500 reais. Mas aquele que compra um freqüencímetro que diz a quantas anda o coração bem que pode comprar um relógio com função de medição de distância (1 mil reais), que registra o quanto você correu. Ou ainda um relógio finlandês Suunto com GPS (2 mil reais), que não apenas marca o quanto você correu, mas dá a sua posição exata na superfície do globo, para que você jamais se perca. Comprei este último e, ao sair da loja, passei na financeira para assinar um papagaio. Ninguém investe em tantas engenhocas para ficar correndo bestamente, sem objetivo. É preciso participar de provas! A inscrição em uma prova custa 50 reais. Fora outras dez ou quinze pratas de estacionamento – a menos que você pretenda sair cavalgando de casa. Essas são as provas tradicionais. Se você for um corredor fashion, não resistirá a participar de coisas como a Fashion Run (não adianta: brasileiro acha que para ser sofisticado tem que ser em inglês), do Shopping Iguatemi, em São Paulo. A inscrição custa a bagatela de 150 reais. Mas e o conforto? Café da manhã com cozinha biodinâmica e alimentos orgânicos oferecidos pelo Clube Chocolate, valet parking, camiseta da prova em tecido de alta performance, tenda VIP com lounge e DJ, presença confirmada de celebridades e muito mais. Tenho quase certeza de ter visto a Ana Maria Braga correndo com um short de vison. De prova em prova, fui à segunda financeira pegar um empréstimo para pagar os juros da primeira, ao cunhado e ao agiota. A situação ficou tão complicada que na última semana do mês passei a me alimentar com sachês de carboidratos, daqueles que usamos para repor as energias nas provas longas. Quando os sachês acabam, fico mascando a minha pulseirinha amarela com a inscrição Live strong. O processo todo me ajudou a perder peso, o que me permitiu baixar meus tempos. Não há de ser nada. Mês que vem eu largo o emprego para virar técnico. Padrão Cuca, para começar. Isso se antes eu não acabar como o grego Feidípedes, que em 490 a.C. correu os 42 quilômetros entre Maratona e Atenas, balbuciou “Vencemos!” e em seguida bateu as botas. Corro muito bem, mas não sei se mais rápido do que as taxas de juros do cheque especial.


REVISTA PIAUÍ


Um abraço

Luis Augusto

Bike

Depois de um longo período, essa semana resolvi pedalar um pouco. Saí dois dias, sendo que hoje percorri 20 km com várias subidas e descidas. Fiquei aqui perto de casa mesmo e apesar do passeio ter durado cerca de 3 horas pedalei só 1h 35' . Isso porque parei várias vezes para conversar, ficar olhando a mata, algumas aves, e para tomar água. Mas foi gostoso, exercitei as pernas, peguei subidas fortes e percebo que a academia tem me dado grandes benefícios para outras atividades. Para a próxima semana estou me programando para me exercitar de segunda a sábado, sem falhas. Vamos ver se as férias deixam.......


Um abraço


Luis Augusto

sábado, 5 de julho de 2008

Corrida de Santo Onofre



O evento surgiu através de uma confraternização entre amigos no final do ano de 1999, e se popularizou, em 2000, como sátira da corrida de São Silvestre. Seu sucesso foi tão grande que logo no ano seguinte atingiu a marca de 500 “atletas” participantes e cerca de 10 mil expectadores num percurso de 1,5 km. Realizado pelo 7º ano consecutivo, sempre no último final de semana do calendário anual, a CORRIDA DE SANTO ONOFRE vêm conquistando inúmeros participantes que buscam momentos de alegria, descontração e "superação de limites", além é claro, de reunir amigos, familiares, turistas, veranistas e munícipes em geral, em uma festa única e inesquecível!
O percurso tem a distância de 3 km entre ida e volta. Antes do inicio da corrida o competidor deverá tomar uma lata de cerveja por inteiro e entrega-la ao chefe de setor, este por sua vez fará uma marcação afirmando que o competidor não infringiu as regras da corrida. É dado o início da prova, cada competidor deverá correr o mais rápido possível até o próximo posto passando pelo funil e entrando na zona de abastecimento, e assim sucessivamente. São sete (07) postos de reabastecimento para homens e quatro (04) postos para mulheres. Sairá vencedor aquele que chegar em primeiro lugar com todas as marcações necessárias em sua camiseta (08 no total). A corrida tem duração de 1 hora, contada a partir de sua largada. O conteúdo da lata de cerveja deve ser tomada por inteiro , sem desperdício. Logo a lata vazia deve ser entregue ao fiscal, que por sua vez, fará uma marcação específica do posto referente. Não é permitido jogar fora, babar, gorfar, cuspir e similares.



Quem vai encarar ???

Um abraço

Luis Augusto

sexta-feira, 4 de julho de 2008

Centro Histórico


Apesar de faltar mais de um mês para a prova, as inscrições já estão abertas e devem acabar com uma certa rapidez. É uma prova bacana, muita gente gosta. Porém é travada pelo percurso e pela dimensão das vias em relação ao número de participantes. Já ví essa prova mudar de percurso e de distância. Não me lembro se 9 km foi a distância do ano passado. No ano passado fui para montar a tenda e não corri. Esse ano estou querendo correr, apesar que estou a procura de uma prova de 10 km "fácil" para tentar abaixar meu tempo que consegui fazer nos Bombeiros.


Bom, quem quiser correr é bom "correr" para se inscrever.


Um abraço

Luis Augusto

terça-feira, 1 de julho de 2008

Nike 10 km Human Race


O site é muito legal, mas correr com 25 mil pessoas ao redor não dá pra correr.........

Férias


Com as férias se iniciando eu sempre acabo tendo mais dificuldade para treinar. Com exceção de janeiro passado que estava determinado a perder peso, normalmente não consigo treinar direito durante as ferias. É a falta do horário apertado. Quando estou trabalhando o horário apertado me faz aproveitá-lo melhor. Agora com o tempo sobrando, a ociosidade em alta, o treino vai ficando pra mais tarde, mais tarde e pronto.....já era. Vamos ver, hoje rodei 9 km com muita subida em sofridos 51'. Só não foi uma vegonha porque realmente tinha bastante subida. Amanhã vou a academia cedo, quinta corro, sexta academia e no final de semana depois eu resolvo.


Um abraço

Luis Augusto